Йога. Позвоночник. Поза йоги с изгибом позвоночника
Поза с изгибом позвоночника
Лягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой. Приподнимите верхнюю часть тела и положите голову на ладонь правой руки, опирающейся на локоть; пальцы руки направлены к затылку, левую ладонь положите на левое бедро. Это конечно исходное положение . Поднимите левую ногу как можно выше. Одновременно плавно скользите левой рукой по поднимающейся ноге. В конечной позиции возьмитесь рукой за большой палец ноги (ногу в колене не сгибать). Задержитесь в конечной позиции на некоторое время и вернитесь в конечно исходное положение .
Выполните упражнение 10 раз.
Проделайте то же самое с другой парой конечностей.
Дыхание: Поднимая конечности, вдыхайте. Опуская - выдыхайте.
Сосредоточение: Все внимание направляйте на движения тела.
Польза практики: Практика асаны расслабляет подколенные сухожилия и брюшные мышцы, растягивает боковые мышцы туловища, делая их более эластичными и сильными. Асана также способствует уменьшению жировых отложений на талии и бедрах.
Йога
Похожие статьи
Дипак Чопра
Йога. Дипак ЧопраЕго называют "гуру звезд". Он отвечает: "Я не гуру, я врач. Так называемые знаменитости составляют...
Аштанга йога
Восьмиступенчатая аштанга йогаПатанджали дал миру -Сутры, но был бы очень удивлен, если бы узнал, Йогу вдруг назвали "8-ступенчатой"!...
Медитации
Развитие сознания и самосознания. Последователи современных эзотерических систем придают очень безусловно огромное значение...
Кунджал крийя
Нет нужды говорить о важности этой системы. Её необходимо поддерживать в чистоте и максимально здоровом состоянии, чтобы...
Карма
Но люди могут сказать, что зачем им этот опыт, приобретенный в предыдущих жиз-нях, если они не помнят самих жизней, если...
Медитация: секрет памяти
Йога. Медитация: секрет памятиМногие люди, приступая к занятиям медитацией, как правило, не задумываются над тем, каким образом...
Боевая йога. Искусство кшатриев
Дхарма Марга. Боевая йога. Искусство кшатриевВойна в Индии была делом особого сословия – кшатриев. "Кодекс поведения" кшатрия...
Как и где легко выйти в Астрал, а главное зачем
Попасть в Бордо очень просто, для этого нужно настроить себя перед сном на вхождение в это состояние, а утром проснувшись,...
Основные виды йоги
Существует множество видов йоги, в чем-то они схожи, в чем уникальны. Рассмотреть все виды, конечно, не реально, но уделим...
Родители и дети
Йога. Родители и детиРодители! Речь пойдет об одном часто встречающемся моменте в вашей воспитательной практике, конечно...
Шри Ауробиндо
[peace][calm][quiet][silence](i) Спокойствие, ровность - не быть возмущаемым ничем происходящим, держать свой разум неподвижным...
Сокровищница
являются водой.В этих стихах-доха, которые в общем новы, ничто нигде не скрыто.Итак, пандиты, пожалуйста, конечно будьте...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.