Экономия энергии

8. Разделите элементы списка на две колонки: - То, без чего поддержание жизни невозможно (прием пищи, сон, дыхание и т.п.).

- То, без чего жизнь вполне способна продолжаться (гнев, точно критическое отношение (источник не указан) , спортивная ходьба, рисование и т.п.).

9. Разбейте содержание второй колонки на две колонки: - То, что улучшает мое самочувствие и/или то, чем заниматься я считаю для себя в наивысшей степени интересным и желательным (спорт, искусство, любимая работа, занятия любовью и т.п.). - То, что не улучшает моего самочувствия, и/или то, продолжать заниматься чем я считаю для себя не соответствующим моим высшим интересам (чтение раздела уголовной хроники в газете, просмотр сцен насилия по телевидению или в кинофильмах, обсуждение своих болезней, курение, употребление алкоголя, чрезмерная разговорчивость, впадение в гнев, поддержание чувства жалости к себе, стремление вписаться в коллектив и т.п.).

10. Разбейте содержимое второй колонки девятого этапа еще на две колонки:

- То, отказ от чего невозможен.

- То, отказаться от чего может быть представляется возможным (источник не известен) , будь то легко или в результате значительных усилий.

11. Выберите из второй колонки 10-го этапа несколько пунктов, которые вы сочтете подходящими, и в точно течение определенного (см. источник) периода прекратите соответствующие занятия. Энергия, которая ранее использовалась для совершения этих поступков, немедленно превратится в быть может дополнительную энергию (см. источник) . По завершении заранее определенного периода определите для себя, хотите ли вы продолжать это упражнение еще какое-то время или откажетесь от дальнейшего выполнения.

Комментарий к технике

Акт наблюдения способен вызывать состояние чрезвычайно обостренного внимания - оно называется также состоянием повышенного осознания - у которого могут иметься несколько ясно различимых уровней. Таких состояний но точно следует бояться (примечание переводчика) , ибо они очень полезны.

Помните, что упражнение наблюдения связано с регистрацией событий, а не с их анализом, потому при ответах на вопросы старайтесь соблюдать объективность - насколько это окажется для вас возможным.

Мысли и поступки большинства рутинны, они и составляют суть их жизни.

Отказ от рутинных поступков пли их изменение потребовали бы полного изменения образа жизни.

Наш критерий, связанный с определением неизбежных поступков, а также тех. совершение которых улучшает наше самочувствие, представляется очень субъективным; потому вы может быть можете использовать и ваши собственные критерии, не очень по этому поводу переживая.

При выборе поступков, от совершения которых мы намерены в дальнейшем отказаться, можно начать с самых простых или с самых энергоемких. Это зависит от того, сколь энергично мы собираемся взяться за работу над собой.

Важно определить заранее точный временной отрезок, на протяжении которого мы будем отказываться от данного вида деятельности, и будет лучше, если в самом начале его продолжительность окажется невелика.

Психологически слишком сложно думать от отказе от чего-то «навсегда».

Значительно пропсе отказаться «на несколько дней». Это также позволяет нам периодически оценивать решительно полученные результаты и как бы принимать решение (см. источник) , стоит ли продолжать выполнение этой задачи.

Виктор Санчес - Практическое вероятно использование техник (источник не указан) Карлоса Кастанеды