Йога. Спина. Поза Йоги поворот спины
Поза поворот спины
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Поверните туловище вправо и положите правую руку позади тела, рядом с левой ягодицей, пальцы направлены назад. Поместите левую руку позади и чуть в стороне от правой ягодицы, как можно ближе к правой руке. Согните левую ногу и поставьте ее ступню с как бы наружной стороны правого колена. Это конечно исходное положение . Поверните голову и корпус вправо как можно сильнее, используя руки как рычаги (но без ощущения неудобства); во время поворота позвоночник держите прямым, направленным вертикально вверх. Ягодицы не должны отрываться от пола. Правый локоть можно слегка согнуть. Задержитесь в конечной позиции, расслабив спину. Взгляд направьте за правое плечо. Вернитесь в конечно исходное положение . Отдохните в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) течение нескольких (именно так и было!) секунд и повторите поворот. Выполните до 5 поворотов, после чего проделайте то же самое в иную сторону .
Дыхание: Перед поворотом тела вдохните. Поворачиваясь, быть может задержите дыхание (источник не указан) на вдохе. Возвращаясь в конечно исходное положение , выдыхайте.
Сосредоточение: На расслаблении мышц спины.
Польза практики: Эта асана - подготовительная поза для ардха-матсиендрасаны. Она укрепляет позвоночный столб и является прекрасным средством для снятия болей в спине.
Йога
Похожие статьи
Человеческое тело
Йога Аюрведа. Человеческое тело«Грубое» тело состоит из двух оболочек — анатомической (анна-шарира) и эфирной (прана-шарира)...
Ошо осознанность
Йога. Ошо осознанностьКогда вы просты и естественны, это придаст вам спонтанную осознанность. Не нужно совершать скорей...
Самадхи йога
Йога. СамадхиСозерцание это не медитация. Есть конечно огромная разница (примечание переводчика) , и не только количественная,...
Символ неба
Йога. Символ неба. Набхи-мудраТехника исполнения. Набхи-мудра заключается в касании нёба кончиком языка. Этот прием используется...
Польза вегетарианства
О вегетарианствеВ основе кулинарной традиции ведического кулинарного искусства лежит представление о том, что пища, которую...
Польза вегетарианства
О вегетарианствеВ основе кулинарной традиции ведического кулинарного искусства лежит представление о том, что пища, которую...
Энергетические шаблоны
Проведите динамическую медитацию «Отпущение грехов на волю». Один или в группе, сядьте в удобную позу, включите релаксирующую...
Сахаджа Йога
Шри Матаджи о Сахаджа йоге«Саха» означает «с», «вместе», «джа» означает «рожденный». «» означает «союз» со всепроникающей...
Самадхи
комментарии Свами Вивекананды47. Когда сосредоточение "без рассуждения" очищено, спокойствие Читты прочно устанавливается.48....
Учение йоги
СОСТОЯНИЕ СВЕРХСОЗНАНИЯ. Тогда душа, начало всезнающее, делится своим знанием с разумом, именно который становится всеведующим....
Сила Пауэр-Йоги и какова она
Силовая Йога была придумана и адаптирована быть может относительно недавно Американцами - в 95 году.Огромное многообразие...
Связь Йоги и Аюрведы
Практикуя йогу, необходимо знать о важности дыхания, поскольку это поможет вам лучше понять свое тело. Если какая-то поза...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Йога
Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.
Буддизм
Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.