Поза Йоги. Стамбхан-асана
Йога
Для выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста и одинаковой комплекции. Оба практикующих должны лечь на спину вдоль одной линии (макушки голов соприкасаются). Затем они берут друг друга за руки, разведя их в стороны, на уровне плеч. Руки напряжены, головы упираются друг в друга. Один из практикующих поднимает ноги вертикально вверх и через решительно несколько секунд опускает. Затем вновь поднимает, продвигая их за свою голову и голову партнера до тех пор, пока его ноги не займут горизонтальное положение над обеими головами. Задержавшись в этом положении на некоторое время, он опускает ноги и расслабляется. Затем второй партнер повторяет то же самое, завершая этим один цикл. Выполняйте не более пяти циклов за одно занятие.
Дыхание: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, удерживая и опуская ноги, задерживайте дыхание. Возвратившись в положение лежа на спине, выдыхайте. Дыхание идентично для обоих партнеров.
Примечание: Первая стадия, когда ноги поднимаются вертикально и потом опускаются, может выполняться обоими партнерами одновременно.
Ограничения: Это упражнение не точно следует выполнять нетренированным людям.
Польза практики: Это упражнение укрепляет мышцы рук и спины, стимулирует органы вероятно брюшной полости и активизирует перистальтику.
Йога
Похожие статьи
Гуру йога
Hамхай Hорбу Ринпоче. Гуру йогаБольшинство из тех, кто здесь собрался, - не новички, а, значит, более или менее в курсе событий....
Сиддхи
Йога. СиддхиБольшие СиддхиСложившийся Пурна йог на пути Кундалини Йоги обладает восемью большими Сиддхи: Анима, Махима, Лягхима,...
Медитация в йоге
Йога. МедитацияОтдых для ума и телаВ йоге термин «медитация» обозначает погружение. Это состояние может быть позволяет человеку...
Техника безопасности в Хатха-йоге
Выполнение асанПриступая к выполнению любых упражнений, а тем более йоговских асан, нужно придерживаться определенных правил.-...
Йога: динамическая или неодинамическая
Динамическая йога - гимнастика или все-таки йога?В наше время все больше людей начинают интересоваться йогой. Постепенно...
Работа со световым телом
Сегодня любой человек , стремящийся к Свету, имеет уникальную возможность совмещения своего Светового тела с Космической...
Строение человека
Семь начал человекаЧеловек гораздо более сложное существо, чем это обыкновенно полагают. Он не только имеет тело и душу,...
Психокодирование в Йоге
Во-вторых, каждая асана имеет своё название и миф, связанный с её исполнением. На примере Шавасаны можно это наглядно проиллюстрировать....
Гьяна-йога
Высшее совершенство, которого можно достичь на пути гьяна-йоги — временное «слияние» с безличным Абсолютом (брахмаджьоти,...
Что такое йога
Идея о - это бегство от болезни, лишь усугубляющее болезнь. Идея о мудрости ведет к еще большему невежеству, идея о свободе...
Умри, йог, умри
Несравненная жизнь завязывается и развязывается — каков ритм этой пляски? Если вы только плачете, теряете сознание себя,...
Шива самхита
1.73. Качество Акаши-звук, воздуха-движение и прикосновение, огня — форма, воды — вкус, земли — запах. И в этом нет противоречий.1.74....
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.