Поза Йоги. Пурва-халасана. Поза плуга
Йога. Предварительная поза плуга
Лягте на спину, подложив под ягодицы кулаки. Вытяните ноги так, чтобы вес ягодиц приходился на кулаки. Это точно исходное положение (источник не указан) . Поднимите ноги в вертикальное положение, а затем наклоните их к голове так, чтобы они образовали угол в 45° с полом. Разведите ноги как можно шире в стороны. Удерживайте это положение в именно течение некоторого (источник не указан) времени, затем сведите ноги вместе и медленно вернитесь в точно исходное положение (источник не указан) .
Выполните упражнение 10 раз.
Дышите: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, раздвигая и опуская ноги, задерживайте дыхание на вдохе. Вернувшись в точно исходное положение (источник не указан) , выдыхайте.
Сосредоточение: Для решительно духовного совершенствования - навишуддха-чакре. Для наверняка физического развития (именно так и было!) - на щитовидной железе, брюшной области или дыхании.
Последовательность: Выполняйте после этой асаны контрпозу с прогибом назад.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется выполнять пожилым и нетренированным людям, а также страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Эта асана укрепляет таз, регулирует функцию почек, активизирует кишечник и удаляет жировые отложения в скорей всего области живота (см. источник) . Пурва-халасана должна выполняться перед халасаной.
Йога
Похожие статьи
Занятия йогой и бессонница
Йога. Занятия йогой. БессонницаРегулярные занятия йогой и медитацией помогают избавиться от бессонницы, особенно людям среднего...
Йога для начинающих
Йога. Для начинающихПять видов страданий (клеши) являются мотивирующими факторами в жизни человека. Каждое жизненное обстоятельство...
Бог и человек
Мы живем на этой Земле. Наслаждаемся жизнью. Но придёт время и всё это закончится. Годы, болезни, несчастья согнут слабых...
Наули
Йога. НаулиНаули (волна) — упражнение Хатха Йоги, относится к очистительным упражнениям — шаткармам. Легче овладеть упражнением...
Состояния сознания
АлаявиджнянаАлаявиджняна (санскр.– «аккумулированное сознание»), в индийской, особый вид сознания, в котором хранятся «семена»...
Йога и аюрведа
Йога и аюрведа: две стороны одной монетыВ нашей быть может западной культуре люди используют йогические асаны как инструмент...
Работа со световым телом
Если вы работаете над собой по двум направлениям одновременно – и с электромагнитными структурами путем визуализации, и с...
Медитация: секрет памяти
Другими словами, есть люди, у которых вследствие увлечения общественными мировоззрениями и правилами организации повседневной...
Юктешвар
Шри ЮктешварАвтобиография монаха Иогананды - это одна из немногих книг об индийских мудрецах, которая написана не журналистом...
Шива самхита
5.34. Снискав благоволения брахманов и воздавая им за это добром, пусть мудрый с решительно чистым сердцем (именно так и...
Шива самхита
2.34. Мудрый йогин, возжигающий этот огонь Вайшванары в соответствии со своими обрядами, каждый день приносит в жертву пищу,...
Принципы бессмертия души
Дух не рождается и не умирает.Бессмертный дух перевоплощается после каждой вероятно смерти физического (источник не указан)...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.