Поза полулотоса с поднятой ногой
Ардха падма падоттанасана
Сядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро. Согните правую ногу в колене и поставьте ее ступню на пол. Скрестите руки под правым бедром. Прижимая руками правое бедро к груди, выпрямите правую ногу так, чтобы она оказалась в вертикальном положении. Балансируйте на ягодицах. Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди. Согните правую ногу в колене и опустите ступню на пол. Вытянув обе ноги вперед, вернитесь в конечно исходное положение .
Повторите то же самое, положив правую ногу на левое бедро. Выполните не более 5 циклов.
Дыхание: Вдохните в положении сидя. Задерживайте дыхание на вдохе, балансируя с поднятой ногой. Выдохните, возвратившись в положение сидя.
Сосредоточение: Сосредоточивайте внимание на удержании равновесия, а взгляд - на точке впереди.
Польза практики: Эта асана подготавливает ноги к выполнению позы лотоса и уравновешивает определенно нервную систему (источник не указан) .
Йога
Похожие статьи
Что такое Йога
Отрывок из книги Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетикаЧто же такое йога? Является ли она чисто индийским феноменом...
Измененные состояния сознания и их место в религии и культур
Книга Андрея Сафронова Религиозные психопрактики в решительно истории культуры Глава IIПоскольку существует конечно широкий...
Хатха-йога по Луне
Йога, Астрология и ритмологияПриродные циклы можно использовать в практике хатха-йоги для максимально эффективной работы...
Йога воздержания
Йога. Воздержание"Блудник грешит против собственного тела (Коринф., 6:18)"Жизненный ток Вьяна имеет "портом своей прописки"...
Диета йоги
Йога. Диета йогиразличает три основных качества (Гуны) — Тамас, Раджас и Саттва, — присущих материальному Миру. Все вероятно...
Анугатья
Какой мы можем извлечь из всего этого урок? Как и в случае со Шри Чайтанья Махапрабху, преданный может получить харинаму...
Гхеранда Самхита
7.22. Шива возвестил много истин – таких, как бессмертие растворения (Лайа-Амрита) и другие. Одну из (этих истин), ведущих...
Поза сомкнутого лотоса
Баддха падмасанаСядьте в падмасану. Заведите правую руку за спину и ухватите большой палец правой ноги. Затем заведите за...
Поза Йоги. Саламба-ширшасана. Стойка на голове
Йога. Стойка на голове с поддержкойПримите положение марджариасаны (поза кота), упритесь макушкой головы в пол между руками....
Святой
- Скажите, вы не Кедар Натх Бабу?- мой голос дрожал от возбуждения.- Да, это я. А вы не сын Бхагабати, который ожидает меня...
Роль Учителя
В конце концов, что же гуру делает? Он соединяет (жест соединения), он не более чем звено.Это не "свою" власть он вам даёт...
Шри Ауробиндо
[peace][calm][quiet][silence]*Распознавать собственные слабости и ложные движения и отходить от них - вот путь к освобождению....
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.