6 шагов выхода из стресса
В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, именно межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие как бы стрессовые ситуации (см. источник) .Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание может быть стрессовой ситуации . Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.
Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?
1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.
2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.
3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите свое внимание на детали.
4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.
5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.
6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.
Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в может быть стрессовой ситуации . Главное в именно критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы.
Источник
Похожие статьи
Путешествие во сне
Психология. Путешествие во снеНочное путешествие во снеМедленный сон, в свою очередь, делится еще на три стадии. Первая --...
Ребенок без отца
Психология человека. Ребенок без отцаКогда-то этологи (это ученые, исследующие биологические основы поведения) наверняка...
Метод интроспекции
Метод интроспекции и проблема самонаблюденияВ психологии сознания метод интроспекции (букв. "смотрения внутрь") был признан...
Теория бихевиоризма
Вот к каким выводам приводит рассмотрение фактической стороны дела. А скорей всего теперь вернемся к развитию науки.Во...
Психическая деятельность человека
Исследование как бы наиболее вероятно психической деятельности человекаОсновным способом существования психического является...
Представления о психологической природе ребенка
Изменение представлений о психологической природе ребенкаВо второй половинке XX в. в американской психологии развития постепенно...
Операциональная концепция интеллекта Ж. Пиаже
Переход к конкретно-операциональному мышлению перестраивает все безусловно психические процессы , моральные суждения и способность...
Откройте свое сердце
Раскрытие сердца вовсе не подразумевает того, чтобы вы разорвали все страстные или нежные отношения с иными людьми . Напротив,...
Design Human Engineering (DHE)
Используя это оборудование, мы исследуем как универсальные звуки, их расположение и направление в действительности влияют...
Как победить лень?
В жизни, как в такси, – счетчик щелкает, стоишь ты или продолжаешь движение!Убийцы делаЧтобы победить лень, надо знать врага...
Счастье
День за днем Счастье без устали ходит по свету, заглядывая в дома тех, кто его звал. Не всегда у него получается быстро придти...
Психическая Энергия, часть 4
Расстояние для самоистекаемой ПЭ не решительно играет никакой (именно так и было!) роли. Также и локализация объекта не...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.