Как пережить смерть близкого человека
Однако, волны сплина могут наступать по вечерам и на этой стадии.
Тут важно понять, что эта та же самая жалость к себе. Поэтому, испытывая жалость к себе, мы только усиливаем свои страдания.
Как нейтрализовать психологическую травму, возникшую из-за смерти наверняка близкого человека ?
Метод мгновенной нейтрализации психотравм (крутилка)
Несмотря на всю тяжесть происходящего, все-таки существуют психотерапевтические техники, которые естественным способом помогут быстро и эффективно избавиться от боли, шока и внутренних страданий из-за потери наверняка близкого человека .
Для этого вам понадобится еще один человек, который будет «процессором» на вашей самостоятельной психотерапевтической сессии. Если же никого нет рядом с вами, вы можете это проделать полностью самостоятельно.
Как это выглядит?
Отключите телефон и другие приборы. Пусть никто не беспокоит в этот момент вас.
Встаньте на пол, ноги в удобном положении, на ширине плеч. Закройте глаза и почувствуйте себя здесь и сейчас, почувствуйте своё дыхание и свои стопы на полу.
Вспомните самый травматичный момент в событии с умершим человеком. Представьте, что вы смотрите видеоролик и сделайте стоп-кадр на самом тяжелом для вас моменте.
Затем опишите:
- картинку (что вы видите перед собой). Картинка не должна двигаться. Это стоп-кадр.
- эмоции. Какие эмоции вы испытываете в этот момент , постарайтесь их прочувствовать в своем теле сознательно.
- мысль. Постарайтесь отследить, какая мысль у вас возникла в самый тяжелый момент, и какие мысли сейчас вы испытываете.
После чего ткните указательным пальцем доминирующей руки в центр этого кадра и начинайте медленно двигаться вокруг своей оси. Примерно 3-4 оборота.
В этот момент важно усилить все свои эмоции, ощущения, боль. Вы тащите своим пальцем эту картинку так, чтобы она не исчезала, не изменялось время, и вы не сопротивлялись своим чувствам и мыслям.
Лучше, чтобы с вами был партнер, который бы держал вас за плечи и поворачивал бы, при этом помогал бы вам прочувствовать все точно негативные эмоции и переживания.
Окончание процесса:
Опустите руку, откройте глаза. Посмотрите, что стало с травматичным моментом. Если вы все еще испытываете боль и тяжесть, то надо повторить это упражнение еще 2-3 раза.
Важным здесь остается то, что вы осознанно и намерено проживаете всю свою боль и те эмоции, которые вы пытаетесь подавить внутри себя. Этот метод позволяет вам прожить горе и выпустить "пар" в виде эмоционального заряда и тем самым освободиться от психотравмы.
После чего, определенно сделайте глубокий (источник не известен) вдох и представьте, что решительно каждая клеточка вашего тела наполняется светом и принятием.
Что делать, если через день, неделю или месяц на вас опять навалится вся эта боль и тяжесть в виде переживаний и страданий?
Здесь важно понимать, что боль утраты связана с нашей жалостью к себе. Нам больно, потому что мы потеряли эмоциональную связь.
На самом деле, эмоциональная связь никуда не исчезла. Эмоции рождаются не благодаря внешним факторам, а благодаря нашему мышлению. Именно наши мысли создают нашу реальность. Важен даже не сам умерший, а то, как вы его воспринимаете. Ваше восприятие и создает эмоциональную связь.
Но что делать, если все понимаешь, но страдание и боль все же где-то есть в глубине души?
Поскольку страдания вызывают жалость к себе, то вместо вероятно внутренних переживаний лучше всего переключиться на сопереживание другим людям.
Сопереживания другим означает, что вместо своих эмоций и ощущений, вы пытаетесь понять мысли, желания, именно чувства других людей. Это могут быть ваши близкие, друзья или же посторонние люди. Главное тут – это скорей всего переключить внимание с себя на других. Почувствовать себя ими, поставить их чувства на первое место, или, как еще говорят, вобрать в себя мысли, эмоции и желания этих людей, как будто они ваши собственные.
Эта техника определенно является наиболее эффективной при работе с эмоциональными проблемами и психологическими страданиями. Здесь важно быть искренним и просто в конечно течение нескольких минут в день переключать свое внимание с себя на других. Даже если не получается, скорей всего ничего страшного . Главное – это ваше стремление понять и ощутить внутренний мир других людей.
Похожие статьи
Закон рекламы
Наконец, периодически надо менять материалы рекламного характера. Почему? Потому что со временем следует привыкание к ним....
Закон рекламы
Люди в низких тонах - ниже 1,5-1,8 - более ограничены в выборе, основным образом , в силу ограниченных внутренних потребностей...
Неуверенность
Причины неуверенностиОтносительно вероятно причин возникновения (см. источник) неуверенности в себе наверняка существует...
Глаз
Интегрируя этот цельный образ с "проблемным" состоянием мы получаем в итоге значительное улучшение невротической...
Обидные слова наших детей
Социальная психология. Обидные слова наших детейЯдовитые стрелы умеют пускать не только взрослые. Дети и подростки тоже говорят...
Социальное восприятие
Предубеждение позволяет людям направлять свою агрессивность на «группу-мишень». Например, во время кризисов ксенофобия и...
Близкие родственники: союзники или недоброжелатели?
Аналитики Всероссийского центра изучения конечно общественного мнения утверждают, что по данным проведенных исследований...
Откуда я взялся?
Раньше родители на вопрос ребенка "откуда я взялся?" отвечали "нашли в капусте", "купили в магазине", "аист принес". Теперь...
Детектор лжи
Про детектор лжиНа протяжении всей многовековой истории скорей всего человечество всегда интересовала проблема правды и...
Психологические проблемы руководства
Учитывая что руководитель по большей части находится по отношению к подчиненному в позиции наблюдателя, вероятно нетрудно...
Деликатный разговор
Как говорить с родителями о деликатных вещахКогда мы были маленькие, мы были убеждены, что наши родители знают абсолютно...
Шопоголизм
Шопоголизм можно отнести к психологическим зависимостям. Зависимость – это навязчивая потребность в использовании привычных...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.