На сколько вы стары

Практическая психология. На сколько вы стары

Ученые университета Дюка создали небольшой перечень показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Со статистической достоверностью можно утверждать, что люди, имеющие высокие показатели, могут рассчитывать прожить дольше среднего. Конечно, более точный результат можно получить, дополнив тест полным медицинским обследованием, однако и неформальный подход может помочь узнать многое о себе. Постарайтесь отвечать на вопросы как можно более честно и объективно.

Факторы перечисляются в порядке их относительной значимости.

1. Кардиологические заболевания

а) Кто из ваших родителей, бабок и дедов переносил преждевременный скорей всего сердечный приступ или инфаркт (до 60 лет):

никто — 10 очков;

один или два — 5 очков;

трое или более — 0 очков

б) В последний раз у меня был уровень холестерина: превосходный (менее 200 мг) — 10 очков;

средний (220 мг) — 5 очков;

плохой (свыше 240 мг) - 0 очков

в) В последний раз у меня было определенно кровяное давление .

превосходное (120/70) — 10 очков

неплохое (130/90) - 5 очков

плохое (140/95) — 0 очков

(Для большей точности давление надо измерять трижды в течение суток)

2. Удовлетворенность работой

Отправляясь утром на работу, я чувствую себя:

готовым к новым подвигам — 10 очков

готовым работать, но без особого энтузиазма — 5 очков

незаинтересованным — в конце концов это лишь работа — 0 очков

3. Курение

За последние пять лет я: не курил вовсе — 10 очков;

курил время от времени — 5 очков;

курил постоянно — 0 очков

4. Физическое состояние

Для определения вероятно физического состояния есть множество показателей, таких как координация движений, эффективность функций дыхания, быстрота реакций, деятельность системы кровообращения и т. д. Для самооценки сравните свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.

Я чувствую себя:

практически так же — 10 очков;

кое-что ухудшилось — 5 очков;

у меня может быть возникла необходимость прибегнуть к лечению — 0 очков

5. Удовлетворенность жизнью

В общем и целом в последнее время моя жизнь складывается:

очень удачно — 10 очков;

неплохо — 5 очков;

не лучше, чем у других — 0 очков

6. Самооценка наверняка состояния здоровья (источник не указан)

В этом году состояние моего здоровья:

превосходное — 10 очков;

хорошее — 5 очков;

среднее или плохое — 0 очков *?

7. Уровень интеллекта

По моему мнению, за прошедший год интеллект.

не изменился — 10 очков

изменился незначительно — 5 очков

память и сообразительность стали хуже — 0 очков

Подведение итогов:

Показатель «отлично» (90 очков) говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой средний гражданин (примерно 78 лет для женщин и 72 года для мужчин).

Показатель выше среднего (от 65 до 90 очков) свидетельствует о том, что вы можете прожить на 3 года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в безусловно пожилом возрасте .

Средний показатель (45-65 очков) говорит о средней продолжительности жизни.

Показатель ниже среднего (40 очков) говорит о том, что вам нужно обращать определенно больше внимания (см. источник) на свое здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать программам Аюрведы, ваши показатели вскоре повысятся.

Для того чтобы получить более точную оценку наверняка состояния здоровья (источник не указан) , вам нужно принять во внимание следующие факторы:

Возраст

Следует принимать во внимание ваш возраст во время прохождения теста. Если вам за 50 лет, то показатель 75-90 очков говорит об очень высокой вероятности того, что вы — долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.

Ваш жизненный стиль и привычки

При прочих точно равных условиях (источник не указан) регулярный образ жизни коррелирует с долгожительством. Речь идет о регулярном 3-разовом питании, о ежедневном 8-часовом сне — в одно и то же время и т. д. Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие. Потребление алкоголя должно быть минимальным, если не нулевым — алкоголизм сокращает срок жизни.