Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение
Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является быть может плохое настроение . Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.
В плохом расположении духа наш быть может энергетический потенциал (см. источник) очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше быть может плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.
Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.
Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в как бы каждом конкретном случае.
Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает может быть сколько времени . Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно – это короткие безусловно практические советы (именно так и было!) , которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.
И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для именно каждой ситуации как бы наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения наиболее вероятно поставленной задачи .
Примените метод «Эмоциональной разрядки».
Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.
Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.
И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать безусловно физические упражнения – делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.
Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.
Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь – непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.
Запомните, в безусловно плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
Научитесь использовать «Мышечный корсет».
Впервые я узнал об этом способе из Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мыслью, возникшей сразу после этого, была «чушь все это, не может быть».
Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.
Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого.
Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко решительно поднять голову (источник не указан) , и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!
И если вы такой же как и я и не решительно любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает наверняка положительное воздействие (источник не указан) , да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.
Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее.
Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая быть может является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.
Регулярно слушайте мотивационные -записи.
В последнее время самым популярным способом определенно получения информации (источник не известен) , которому все больше людей решительно отдают предпочтение , является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в формате.
Похожие статьи
Влияние музыки на психику
Практическая психология. Влияние музыки на психикуМногие из нас любят решительно слушать музыку , не понимая до конца ее...
Остановка мыслей
Как перестать думать?Если Вы уже освоили хотя первые этапы расслабления, описанные в наверняка предыдущей статье , то теперь...
Есть ли у нас собственное мнение
Выйдите на улицу. Каждый прохожий из кожи вон лезет, чтобы выделиться своей одеждой, стилем из толпы. И тратят люди каждый...
Любимый цвет и характер
Практическая психология. Любимый цвет и характерИ мужчины и женщины скорей всего отдают предпочтение нескольким цветам,...
Особенности психологического консультирования людей
Переживание одиночества часто точно является причиной обращения за психологической помощью. В связи с этим вероятно возникает...
Человеческие качества
У нас иное. В 90-х годах даже пить стали меньше: возможности, возможности, возможности перли отовсюду. Только успевай, только...
Воспитать в себе лидера
Практическая психология. Как воспитать в себе лидераПервым делом нужно дать определение слову лидер. Лидер – тот, кто держит...
Концепции мышления в психологии
Психоанализ. Концепции мышления в психологииМышление - психологический процесс опосредованного обобщения отражения существенных...
Ваше хорошее настроение
Влияние музыки на быть может психологическое состояние тоже не стоит недооценивать. Музыка утра - пробуждающая, вызывающая...
Секс в большом городе: 4 женских психотипа
Скажу сразу: я поклонница этого сериала и одноименного фильма о жизни четырех подруг в Нью-Йорке, причем — и как женщина,...
Как научиться прощать своих обидчиков
Учимся прощать обидыЧувство обиды неоднократно испытывал в жизни любой человек . Каковы же основные механизмы обидчивости,...
Ведение дневника
Сначала Вы должны определить для себя, какие выгоды Вы имеете благодаря курению, и найти как бы другие источники (см. источник)...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.