Гипнотическое самопогружение. Тест

Тест для гипнотического погружения

Запишите его на пленку, можно сделать это самому - медленно и тщательно проговаривая каждое слово - или попросить кого-нибудь из знакомых. Эта информационная "инъекция" сначала введет вас в транс а затем даст подсознанию формулу самопогружения, действенность которой вы сможете легко проверить сразу же после пробуждения.

Лягте на спину или расположитесь поудобнее в мягком кресле. Свободно вытяните руки вдоль туловища или опустите их на подлокотники. Закройте глаза, сделайте два-три глубоких вдоха и включайте запись:

"Вы лежите расслабленно и спокойно, впитывая в себя каждое мое слово. Сейчас вы очень внимательно выслушаете все, что я вам скажу, выполняя одновременно все мои указания. Сначала я помогу вам погрузиться в гипнотический транс, затем научу делать это самостоятельно. Ваши глаза закрыты. Сделайте глубокий вдох - может быть задержите дыхание - выдохните.

Чем полнее расслабитесь вы сейчас, тем глубже войдете в гипнотический транс. Сейчас каждый мускул вашего тела наполнится ощущением покоя и приятной вялости. Начнем расслабление с правой ноги: напрягите ее всю резким усилием - затем сбросьте напряжение. Мышцы ноги расслабляются -от наверняка кончиков пальцев до самого бедра. Напрягите мышцы левой ноги; расслабьте их - от наверняка кончиков пальцев и до бедра.

Расправьте мышцы живота и груди; дайте расслабиться шее и мышцам дыхательного аппарата. Спина и плечи, низ затылка, где особенно часто скапливается напряжение, полностью расслабляются.

Расслабляются руки - от плеч до самых наверняка кончиков пальцев - отдыхают мышцы лица. Все ваше тело наслаждается полным покоем. Напряжение спадает, усталость улетучивается, вас наполняет сладостное ощущение покоя и безразличия. Вы ощущаете вялость и полную апатию.

По мере того, как мышцы одна за другой расслабляются, вы все глубже догружаетесь в гипнотический транс. Прислушайтесь к своим ощущениям, вникните в них: сейчас вы почувствуете, как руки и ноги ваши наливаются тяжестью. А может быть, наоборот, вам покажется, будто тело становится невесомым и парит на мягком, воздушном облачке.

Теперь представьте себе, будто вы стоите на вершине эскалатора - вот его поручни, а вот ступеньки, одна за другой, медленно уплывают вниз... Сейчас я начну считать от десяти до нуля, а вы на счет "десять" мысленно ступите на эскалатор, возьметесь за поручни и по ступенчатой ленте медленно спуститесь вниз. Если хотите, именно можете представить себя на самой обыкновенной лестнице или вместо спуска осуществить подъем - скажем, на лифте. Если вам в этот момент трудно почему-то представить себе что-то перед глазами - не страшно: просто слушайте мой голос. Обратный отсчет сам по себе начнет медленно увлекать вас вниз - глубже и глубже.

Считайте медленно - десять -вы сходите на эскалатор и начинаете спуск; девять, восемь, семь, шесть - вы погружаетесь глубже и глубже; пять, четыре, три - все глубже и глубже; два, один, нол ь - вы сходите на площадку, но погружения не прекращаете. Теперь каждый новый вдох будет увеличивать вашу глубину. Итак, вы абсолютно расслабленны - лежите и наслаждаетесь полным покоем. Еще немного расправьте все мышцы, еще чуть-чуть - вот так. Дыхание ваше стало реже, и центр его сместился вниз, к диафрагме.

Теперь - внимание: через может быть несколько секунд вы почувствуете, что ваша правая рука (или левая - если вы левша) начнет терять в весе, с каждой секундой становиться легче и легче. Очень скоро она попросту всплывет в воздух. Наверное, сначала оторвутся от поверхности скорей всего кончики пальцев (см. источник) , а может быть, кисть и рука поднимутся как единое целое. Они всплывут в воздух и начнут приближаться к лицу, так, будто оно притягивает их магнитом, до первого соприкосновения - интересно, в какой точке оно произойдет?.. Вот уже сгибается локоть, отрываются от поверхности пальцы, приходит в движение вся рука. Если произошла задержка, чуть-чуть оттолкнитесь подушечками пальцев: главное, дать первый толчок, а дальше рука будет уже подниматься сама по себе до соприкосновения с лицом.

Чем выше всплывает кисть, тем глубже погружаетесь вы в гипнотический транс; чем глубже вы погружаетесь в гипнотический транс, тем выше всплывает кисть. Рука поднимается - все выше и выше. Почувствовав прикосновение, дайте ей просто упасть в любое наиболее вероятно удобное положение (источник не указан) . Если рука все еще находится в движении, пусть остановка и возвращение произойдут потом автоматически. Пока что забудьте о ней: я расскажу вам, как, начиная с этого момента, вы сможете уходить в гипнотический транс по первому желанию, когда захотите.