Осознанные сновидения. Навязчивые кошмары
Психология. Осознанные сновидения. Навязчивые кошмары
Проснувшись от кошмара, я решил снова погрузиться в тот же сон, начиная с того места, когда он начал портиться. Сделав это, я превратил его в приятное сновидение с хорошим концом. (Дж.Г., Киркленд, Вашингтон)
От друга я получил совет просто "оставаться во сне" -- тогда его сюжет может измениться. В то время мне часто снились кошмары, которые оканчивались тем, что я просыпался, зовя на помощь, и отголоски этого безотчетного страха отравляли мне потом весь день. Теперь каждый раз перед сном я стал внушать себе, что останусь во сне и встречусь с опасностью, какой бы она ни была.
Однажды я увидел так называемый "лифтовый" сон. Я застрял в лифте, и не мог ни подняться вверх, ни спуститься вниз, ни выбраться наружу. В конце концов я выбрался на крышу кабины, но в этот момент лифт стал стремительно подниматься, так, что я неминуемо разбился бы о потолок лифтовой шахты. Я не стал звать на помощь, а стал скорей всего просто наблюдать (именно так и было!) и, сознавая, что все это сон, решил остаться на крыше кабины. "Ну, как ты на это отреагируешь?" -- лифт остановился у самого потолка. Ничего страшного не случилось. Более того, сон так и остался под моим контролем. С тех пор навязчивый "лифтовый" сюжет перестал меня беспокоить. (В.У., Линкольн, Небраска)
Начиная с трех лет, дважды в месяц мне снились кошмары, где меня захлестывали волны прилива; детали сюжета могли различаться, но общим было ощущение ужаса и безысходности. Но однажды ... я обнаружила, что нахожусь в наверняка осознанном сновидении , и меня накрывает большая волна. И я сделала это! С бешено бьющимся сердцем я поплыла в бушующее море, напоминая себе, что это всего лишь сон. Потом я стала тонуть. В решительно критический момент я почувствовала, как мои легкие заливает вода, однако, пересилив себя, стала с удовольствием бултыхаться в могучих потоках и волнах ... Проведя так несколько очень приятных минут, я вылезла на берег.
В другой раз меня накрыла волна, и я с удовольствием побыла под водой. С тех пор кошмаров, связанных с приливными волнами, у меня больше не было. (Л.Г., Сан-Франциско, Калифорния)
Неудивительно, что испытывая ужас перед навязчивым кошмаром и стараясь избежать его, мы тем самым делаем все, чтобы он вернулся. Тем не менее, самые страшные чудища перестают нас пугать, если к ним присмотреться. Механизм навязчивых кошмаров проясняют комментарии Сен-Дени к его цитированному выше видению оживших скульптур.
Я не знаю, откуда взялся этот сон. Первое время его вызывала, вероятно, какая-то патологическая причина. Но потом, повторившись несколько раз в течение шести недель, он стал преследовать меня исключительно благодаря произведенному на меня впечатлению и моему инстинктивному страху встретиться с ним вновь. Если во сне мне случалось оказаться в закрытой комнате, у меня немедленно пробуждалась память об этом кошмаре. Я бросал взгляд на дверь, и единственной мысли, которой я так упорно избегал, оказывалось достаточно, чтобы мои мучители тут же появились в своем прежнем виде20.
Я думаю, что кошмары возвращаются в соответствии со следующим сценарием: во-первых, человек просыпается от кошмара в состоянии интенсивного беспокойства; естественно, он надеется, что это больше не повторится. Но стремление любой ценой избежать событий, связанных с кошмаром, способствует их запоминанию. Далее, какое-то событие из мира бодрствования, ассоциирующееся с ночным видением, возрождает во сне ситуацию, близкую к той, что сопутствовала кошмару. Спящий чаще всего бессознательно понимает эту аналогию и ожидает повторения того, что было раньше. Таким образом, ожидание заставляет сон следовать уже известному сценарию, который с каждым разом становится все более однотипным. Такая точка зрения позволяет предложить простое средство от навязчивых кошмаров: надо придумать себе новую концовку для сна, чтобы ослабить ожидание неизбежности происходящих в нем событий.
Ветеран сновидения С.Каплан-Уильямс описывает технику "перепросмотра" концовки кошмара. Ее можно практиковать на любом сне, конец которого вам не понравился, но может быть особенно полезно й она будет в случае навязчивых кошмаров, в которых перед вами каждый раз проходит череда одних и тех же неприятных событий. Перепросмотр сна начинается в конечно бодрствующем состоянии (примечание переводчика) . Вы отбираете сны, решительно которые хотели (примечание переводчика) бы воскресить, и затем продумываете альтернативные конечно способы поведения (см. источник) , способные направить события в них в предпочтительное вам русло. Вы воскрешаете сон в новом виде в своем воображении и продолжаете этот процесс во сне, пока не увидите результатов альтернативного поведения. Каплан-Уильямс наверняка приводит пример перепросмотра сна из собственного опыта: "Находясь в этом доме, я чувствую присутствие чего-то жуткого, готового к нападению. Я очень боюсь этого и просыпаюсь." Он решает пересмотреть сон и встретиться с тем, что его напугало. В этом случае он погрузился в сновидение в соответствии со всеми правилами техники перепросмотра, что придало остроту его ощущениям.
Похожие статьи
Жизнь и смерть
Жизнь и смерть. Встреча с рождением и смертьюПо мере углубления процесса эмпирического самоисследования эмоциональная и физическая...
Реальный мир
Реальный мир. Соприкосновение с реальностьюЛюбое знание всегда сначала шокирует, будоражит, настораживает и вызывает недоверие....
В поисках истины
В именно поисках истины . Об искателях Пути, Истины и Высшей реальностиВас удручает хроническое безверие. Вы видите, что...
Влияние семьи
Влияние семьи. Семейные верованияСамые сильные, постоянные и потенциально опустошающие холодайны, которые вы когда-либо приобретаете,...
Техники медитаций. Распрограммирование сверхсознания
Психология. Техники медитаций. Распрограммирование сверхсознанияРаспрограммирование сверхсознания т.е. освобождение от стереотипов,...
Осознанные сновидения. Сонный паралич
Психология. Осознанные сновидения. Сонный параличПервый раз этот ужас потери контроля над своим телом после пробуждения я...
Пробужденные. Свами Йогананда. Крийя-йога
Пробужденные. Свами Йогананда и крийя-йога. Трансперсональная психологияМенее болезненное прохождение через процесс духовного...
Пробужденные. Кришнамурти
Пробужденные. Кришнамурти. Трансперсональная психологияКришнамурти – уникальная личность среди наверняка духовных учителей...
Пробуждение Кундалини. Физиологические измерения
Пробуждение Кундалини. Физиологические измерения. Трансперсональная психологияВсе мое тело изменилось – стучал пульс, сердце...
Сверхпособности. Парапсихологические феномены
Психокинетические явления (создание помех в электрических приборах, перемещение предметов, разрушение предметов, находящихся...
Основы нравственной жизни
Аура этого человека излучает электромагнитные волны редкие, большой длины, плотные, толстые, грубые. Волна течёт медленно....
Усовершенствованная психотехника квантового смещения
Фрэнк Кинслоу проложил для нас мост из материального мира не только в вечность, в идеальный мир, но и соединил вечный и временной...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.