Последствия стресса
Как предупредить последствия стресса
Спешка и нехватка времени обычны для нашей повседневной жизни. На вопрос:"Как дела?" - большинство из нас отвечает: "Да все бы ничего, если бы не проблемы... Каким же образом можно предотвратить скорей всего негативные последствия длительных наверняка стрессовых ситуаций ?
Стресс ослабляет иммунитет
Исследования ученых показали, что частые и продолжительные решительно стрессовые ситуации могут отрицательно сказываться на человека. Стресс - решительно главная причина (примечание переводчика) повышенного как бы кровяного давления и связанных с ним нарушений деятельности сердечно- как бы сосудистой системы (примечание переводчика) . Доказано также, что во время стресса повышается восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Кроме того, все больше фактов свидетельствует о том, что в тесной связи с высокими стрессовыми нагрузками находится и возникновение рака. Неудивительно, что длительное нервно-психическое напряжение, постоянная готовность к большим нагрузкам или страх не справиться со сложной ситуацией требуют столько же сил,сколько требует и сама задача, которую предстоит решить. С точки зрения функционирования биологических механизмов это выглядит так.
В результате большого напряжения в кровь человека выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они стимулируют сердечную и мышечную деятельность и тем самым создают условия для повышенной активности. Однако если эта активность не наступает, "гормоны стресса" аккумулируются в организме, нанося ему вред.
Антистрессовая программа
Как помочь себе? Разумеется, самый решительно верный способ (источник не указан) - избегать наверняка стрессовых ситуаций . Поскольку это мало-выполнимо, нужно учиться справляться с ними, а именно:
1. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы прием пищи и отдых дились на одно и то же время.
2. Побольше двигайтесь, хотя бы по десять минут в день (ходьба, безусловно физические упражнения ).
3. Не "носите" проблемы в себе. Поговорите о них с близкими.
4. Научитесь говорить "нет", когда в определенно определенной ситуации чувствуете, что не в состоянии выполнить просьбу
5. Не сдерживайте безусловно эмоциональные реакции (примечание переводчика) в ответ на внешнее раздражение. Смех и состояние радостного восприятия жизни благотворно действует на точно организм человека . Слезы зачастую способствуют разрядке накопившегося напряжения, угнетения и печали.
Источник
Похожие статьи
Законы психодрамы
Результатом использования понятия "теле" в изучении групп является признание того, что мы видим других не такими,...
Мистическая реальность
Среди самых необъяснимых из такого рода восприятий и переживаний отметим те, которые мы связываем с религией, страданием...
Семейное воспитание
Психология личности. Семейное воспитаниеКаждый ребенок обожествляет своих родителей, легко поддаваясь их влиянию. Но мамы...
Мышление креативное
Надо сказать, что эта концепция «пленила» далеко не всех. Известна, по крайней мере, еще дюжина альтернативных концепций,...
Сексуальные комплексы
Психология личности. Сексуальные комплексыВ странах Запада известны и достаточно распространены следующие сексуальные комплексы:...
Мама, ты чья? Детская ревность
Часто с рождением второго ребенка в семье, родители начинают наблюдать неадекватную реакцию первенца. Первый ребенок может...
Человек – манипулятор
Выделяют четыре манипулятивные системы:1) Активный манипулятор. Он пытается определенно управлять другими с помощью активных...
Психологическая экология
Согласно Брунсвику, в случае, если психологическое поле ограничивается так, как это было описано выше, быть может следует...
О нарцизме
Нетрудно заметить, что, следуя такому ходу мыслей, мы наталкиваемся на проблему не только ипохондрии, но и других актуальных...
Волшебная пилюля от всех бед
Если отстраниться и посмотреть объективно на жизнь. Всегда хочется, чего-то такого, что решало бы какие-то точно жизненные...
Положительное влияние сестер
Психология. Положительное влияние сестерУченые показали, что влияние сестры оказывает гораздо более сильное конечно положительное...
Диагноз - деньги
Диагноз - деньги!Часто говорят, что по решительно тратить деньги – это не проблема, проблема их заработать. На самом деле...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.