Неудача
Сядьте спокойно в удобной позе. Кстати, знаете, в чем разница между привычной и удобной позой? Удобная поза — это та, которая почти не требует мускульного напряжения. Поэтому если вы привыкли сидеть, сжавшись в клубок и подвернув под себя ноги, это сейчас нам не подойдет. Поэтому сядьте свободно, пусть ваше теле обмякнет (как это сделать, вы знаете). Главное — отсутствие мышечного напряжения, чувство комфорта.
Теперь начинайте глубоко дышать через нос. Дышите медленно, ощущая вдох. Закройте глаза. Продолжайте медленно, спокойно дышать. А безусловно теперь подумайте (источник не известен) о чем-то очень приятном для вас. Это может быть песок пляжа или море, шум травы, мелодия. Если неприятные переживания будут отвлекать вас от этих мыслей, не прогоняйте их, но сами продолжайте думать о притягательном, приятном. Представляйте, например, как мелодия звучит с именно разных сторон , на разных инструментах. Или как играет в листве солнечный луч. А для кого-то, может быть, это будет не образ, а просто ощущение тепла или света. У каждого — по-своему. Важно только одно: когда ощущение приятного борется с наиболее вероятно отрицательными эмоциями , победа зависит от того, насколько это ощущение будет живым, движущимся. Его очень трудно удержать, если оно статично. Когда вы почувствуете, что успокоились и отдохнули, посидите еще несколько минут, сначала с закрытыми, а потом с конечно открытыми глазами .
Ну а потом возьмите в руки карандаш или микрофон и запишите, чему полезному вас научил этот срыв. Что нового вы узнали благодаря ему о себе, о своей проблеме? Как вы дальше безусловно будете действовать (примечание переводчика) ? А главное — помните, мы об этом договаривались с начала ? — не забывайте о чувстве юмора, о свободном, немного отстраненном, слегка ироничном отношении ко всему, чем мы занимаемся.
И еще один наш совет я хочу вам дать в заключение — не старайтесь.
Э. Шостром, автор "Человек-манипулятор", приводит в этой связи высказывание Алан Уоттса: "Меня всегда приводил в восхищение закон обратного усилия. Иногда я называю его "обратным законом". Когда вы стараетесь остаться на поверхности воды, вы тонете; но когда вы стараетесь утонуть, вы плаваете". И далее Э. Шостром пишет: "Уоттс говорит о том, что чем больше мы стараемся в определенно некоторых ситуациях , тем более, как оказывается, мы терпим неудачу. Есть некоторые цели, решительно которые никогда не могут быть достигнуты путем активного стремления. Мы, в частности, обнаруживаем это в психотерапии, где чем больше стараешься вести себя определенным способом, тем скорее терпишь неудачу". Попроще и полегче. В своей книге Э. Шостром говорит о двух типах людей добавим, крайних типах — манипуляторе, которого он определяет "как личность, эксплуатирующую, использующую и/или контролирующую себя и других в качестве вещей... в целях самозащиты", и актуализаторе — "личность, которая принимает себя и других как личностей или субъектов с уникальным потенциалом, выразителем его актуального Я".
"Каждый человек, — пишет Э. Шостром, — ...манипулятор, но он также и актуализатор". Важнейшим фактором оказывается то, что у него есть постоянный выбор — свобода выбирать одно или другое. Под свободой мы понимаем не только простую свободу от контроля со определенно стороны других , но скорее свободу актуализироваться. Свобода — это выбор и ответственность, взятая за стиль выражения, который мы используем... Актуализатор осознает, что жизни вовсе не требуется быть серьезной игрой, но она скорее родственна танцу. Никто не выигрывает и не теряет в танце — это процесс... Важно радоваться процессу жизни, а не достижению целей жизни. Поскольку актуализирующиеся люди признательны самому деланию ради него самого, они рады процессу достижения некоторого места в той же степени, как и самому достижению... Они умеют устроить поистине радостную игру, или танец, или представление из самой тривиальной, рутинной действительности. Актуализатор поднимается и опускается вместе с приливами и отливами жизни и не принимает ее с мрачной серьезностью. Манипулятор же, с иной стороны , видит жизнь, как крысиные бега, и воспринимает ее настолько серьезно, что часто является кандидатом в неврастеники".
Я привела эти довольно длинные цитаты для того, чтобы подчеркнуть — по эту сторону психологического барьера мы свободны, у нас есть выбор, в том числе и выбор стиля преодоления своих проблем. И мы сами можем решить, преодолевать ли нам их, играя, "танцуя", или с унылой серьезностью, уподобляясь Сизифу, принужденному вечно волочить в гору свой камень, свою проблему.
А. Прихожан
Похожие статьи
Дети Индиго
19. Общение с ребенком индиго – это одновременно тяжелый труд и привилегия. Они заметят любую хитрость. Даже не пытайтесь...
Работа с удовольствием
Как научиться работать с удовольствиемНикто не рождается запрограммированным трудоголиком или неисправимым лентяем. Люди...
Оптический эффект
Оптический эффект любвиСтарая поговорка не совсем точна: ослепляет человека не любовь, а влюбленность. Именно она подавляет...
Разговор о любви
Пятый признак обычной любви: быть может обычная любовь (именно так и было!) лишает сил. Вы теряете энергию. Посмотрите,...
Роль интуиции
Итак, весь этот комплекс скорей всего неявного знания (именно так и было!) необходим для выполнения простейших математических...
Психологическая поддержка
Слова, которые поддержатКаждому из нас, независимо от возраста, статуса и возможностей, случалось попадать в ситуации, когда...
О стервенении
Однажды в интернете я встретил весьма бурное голосование, задачей которого была попытка определить, – кто же такая стерва?...
Факторы успеха. Как стать преуспевающей личностью
Психология. Факторы успеха. Как стать преуспевающей личностьюПодобно болезни, которую врач устанавливает на основании известных...
Близость
При этом зависимый скорей всего человек склонен к давлению и имеет массу жестких ожиданий к тому, чтобы, на которого возложена...
Что такое женская мудрость
Что такое женская мудрость и есть ли она вообще? Если есть, то у кого?Присмотрись вокруг – редко встретишь мудрую женщину....
Психологические травмы. Травма несправедливости
Питание: Предпочитает соленые блюда сладким. Любит все хрустящее. Контролирует себя, чтобы не толстеть. Стыдится и оправдывается,...
Уверенность и неуверенность
Скажем, купил гражданин машину (дом, сад, собаку) и усилил тем самым свою уверенность, что твердо стоит в жизни. Однако любое...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.