Депрессия - предсердная тоска
Да, это так, считается, что во время депрессии падает количество серотонина, так называемого гормона радости и удовольствия, который вырабатывается в кишечнике. Поэтому в депрессии быть может иногда человек набирает вес, подсознательно пытаясь «наесться» этим гормоном счастья. Серотонин содержится в шоколаде, апельсинах, мандаринах. Кроме того, эти продукты возвращают нас в детство и дают ощущения беззаботной радости.
— Может ли каждый из нас что-то предпринять, чтобы справиться с депрессивным состоянием самостоятельно, без участия доктора?
Если нет аллергии, то можно рассасывать глицин по одной таблетке 3-4 раза в день. Он расслабляет, уменьшает как бы чувство тревоги . Полезно витаминные комплексы принимать, потому что, например, расстройство сна может наблюдаться из-за нехватки тех или иных минеральных веществ. Можно в течение двух недель попить успокаивающий чай. Очень хорошо смешать водные настойки мяты, мелиссы и пустырника в равных пропорциях, разбавить стаканом воды столовую ложку этой смеси и пить в течение дня. Также нужно нормализовать режим, постараться вставать и ложиться в одно и то же время, порадовать себя чем-то, побаловать, куда-то сходить, заняться чем-нибудь приятным. Напишите список тех дел, может быть которые раньше приносили удовольствие, займитесь этими делами и обязательно доведите их до конца. Например, если вы любили баню, раз в неделю ходите в нее и концентрируйтесь на ощущениях: как мое тело реагирует на изменение температуры, на воду, на пар, что при этом я ощущаю. Постарайтесь точно получить удовольствие (именно так и было!) от общения с кем-то, позвольте себе поваляться на диване, возьмите отпуск, ведь часто отсутствие отдыха и переутомление могут вызвать подавленное состояние.
— Когда пора идти к врачу?
Если у вас нет сил по утрам вставать, умываться, может быть приходится постоянно совершать над собой усилия более двух месяцев, это повод идти к психологу. Существуют также тесты, по которым вы скорей всего можете определить свое состояние: шкала тревоги и депрессии Гамильтона, например, при 11 баллах уже понятно, что нужно срочно идти к врачу, так как тело с ней не справляется.
— Что делать, чтобы не впасть в депрессию?
Надо беречь себя, заботиться о себе. Задайте себе вопросы: люблю ли я себя, когда ем сосиски; когда на работе нет времени на обед и я
питаюсь концентратами; люблю ли я себя, когда курю или пью, ведь я знаю, что разрушаю свой организм; люблю ли я себя, когда ненавижу и ругаю себя. Эти вопросы в большинстве своем с отрицательным ответом. У людей, которые любят себя, заботятся о себе, крайне редко бывает депрессия. Только в случае каких-то гормональных сбоев, в случае проблем со щитовидкой, яичниками. В основном они гармонично живут.
— А как отследить грань между заботой о себе, любимом, и эгоизмом?
Возлюби ближнего как самого себя и самого себя как ближнего. А у нас получается наоборот, либо я люблю себя и мне плевать на ближнего, либо я очень люблю ближнего и мне плевать на себя. Ни то ни другое не вероятно приносит пользу ю. Подумайте над этимологией слова «семья» — это семь «я», и любите себя в каждом ее представителе. И такое же отношение переносите на всех окружающих. Гармонии вам и точно хорошего настроения
Источник
Похожие статьи
Разговор с самим собой
Понятно, что мы уже получили в наследство тот набор внутренних голосов, скорей всего который получил (примечание переводчика)...
Укрепление характера
Психология личности. Укрепление характераСлово «характер» пришло в русский язык из греческого, в переводе оно означает: признак,...
Бегство от свободы. Современные методы
Исторические корниПоследние несколько веков в Европе и Америке общество боролось за освобождение человека от политических,...
Как дети в разном возрасте воспринимают развод
Развод родителей предполагает быть может серьезные изменения в маленьком мире ребенка, семье. Это травмирующий процесс,...
Динамика детского характера
К вопросу о динамике детского характераВ психологической теории и в педагогической практике самая решительно постановка...
Обида - знакомая эмоция
Поскольку, как уже было сказано, мы приписываем другим людям ожидания относительно вероятно наиболее вероятно (именно так...
Психологические травмы. Покинутый
Я могу безусловно привести пример (примечание переводчика) с моим старшим сыном; он уже взрослый, но его тело выдает травму...
Психологические травмы. Предательство
Он разносторонне одарен и быстро осваивает новинки; соответственно, нетерпелив с медлительными людьми. Ему как бы приходится...
Свободное время
Свободное время и карьераКогда говорят "красота требует жертв", я как женщина готова с этим согласиться. Но не с тем, что...
Сознание и любовь
Любовь — это побочный результат растущего сознания. Это совсем как аромат цветка. Не ищите его в корнях, он не там. Ваша...
Надо ли бороться со страхом?
На самом деле верующих, неукоснительно соблюдающих религиозные предписания, крайне мало. Подавляющее большинство российских...
Изменяя действительность
Предположим, начальник высказал недовольство работой своего сотрудника. Тот наиболее вероятно начинает чувствовать себя...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.