Чувство тревоги
Вспомните притчу о трех каменщиках. Все трое занимались одной и той же работой в одной и той же мастерской, но первый уже выносить ее не мог, второй скучал, а третий был вполне доволен. А все потому, что они сосредотачивались на целях безусловно разных уровней : первый «обтесывал камни», второй «зарабатывал деньги, чтоб прокормить жену и детей», а третий «участвовал в строительстве храма».
Откажитесь от выполнения задания.
Если вас так сильно беспокоит задача, то ее можно избежать. Сказать, что вы завалены работой, или что вы сделаете слайды и напишете речь, а выступит пусть Маша, или что Вася гораздо лучше в этом разбирается, пусть он все и сделает. Или можно сказаться больным, просто «замотаться и забыть», смириться с выговором и потерей премии. Это далеко не самые лучшие варианты, но все же имеет смысл помнить, что они есть. Не стоит ими злоупотреблять, но иногда нервы действительно дороже.
Определите оптимальную тактику.
В нашем примере это – выяснить, что безусловно необходимо сделать , чтобы презентация удалась. Какими должны быть слайды? Что делать, чтоб аудитория не скучала? Есть ли какие-то способы сразу расположить слушателей к себе?
Выбирая свой как бы наиболее вероятно способ борьбы с тревогой, именно постарайтесь понять , в каком из состояний вы наверняка сейчас находитесь и в каком направлении хотели бы двигаться.
ШПАРГАЛКА РАВНОВЕСИЯ
Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу по какому-то поводу, пробегитесь по этой простой схеме. Я уверен, что вам откроется конечно множество вариантов , о которых вы не задумывались.
РАССЛАБИТЬСЯ: используйте любую технику расслабления, какая вам нравится.
РЕВЕРСИРОВАТЬ: отвлекитесь от мыслей о результате и последствиях и позвольте тому, что вы делаете, захватить вас.
СМЕСТИТЬ ФОКУС: обратите свое внимание , какие еще метамотивационные состояния активны, и попытайтесь сосредоточиться на них.
ВСПОМНИТЬ О БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ ЦЕЛИ: есть ли какие-то чувства или ценности, способные «затмить» вашу тревогу?
ИЗБЕЖАТЬ: есть ли какой-то способ обойти эту ситуацию или хотя бы временно отвлечься от нее? (Не злоупотребляйте этим путем.)
ВЫБРАТЬ ТАКТИКУ: подумайте, какой образ действий поможет вам успешнее всего справиться с этой ситуацией, и придерживайтесь его.
Источник
Похожие статьи
Судьба и мудрость
Что касается общей характеристики судьбы, то отмечается прежде всего всеобщая вера людей в судьбу, чувство судьбы свойственно...
Особенности восприятия мира
РаботаЧья профессиональная деятельность определяет ваше место жительства?Чье рабочее время определяет образ жизни семьи?Домашние...
Типы знакомств
Психология личности. Типы знакомствОборотни-мужчины«Казанова». Симпатичный, обаятельный, успешный. Может пригласить в ресторан....
Избавление от вредных привычек
Психология личности. Избавление от вероятно вредных привычек (см. источник) Интересно, а много ли людей знают об этом? О...
Любить ребенка
P: Может ли родительской любви быть слишком много?Юлия Гиппенрейтер: Вопрос в том, что мы понимаем под словом «любовь». Януш...
Однообразие половой жизни
Кольцо нельзя надевать более чем па 30 минут подряд, может прекратиться кровоснабжение пениса и произойти повреждение тканей.ПрофилактикаСекс...
Страх
Почему наш страх живуч, что делает его таким стойким? Практически все наши опасения поддерживаются при жизни нашими основными...
Сдают нервы: 20 способов помочь себе
Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены....
Воля
Психология волиВоля издавна трактовалась как одна из первичных способностей (наряду с умом и чувством), т. е. никакой теории,...
Галстук и цвет
В прошлом выпуске мы рассказали о том, как по типу галстука определить тип мужчины. А что можно узнать о человеке по цвету...
Депрессия - предсердная тоска
Мужчины, согласно официальной статистике, подвержены депрессиям в два раза меньше, чем женщины, которые по своей природе...
Характер
2 тип: мазохистский характерa) внешние физические проявления — лицо имеет выражение невинности и наивности, кажется смущенным...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.