Шаги к уверенности
Психология. Шаги к уверенности
Согласно статистике, излишней мнительностью страдает около 30 процентов населения нашей планеты. Эта неприятная черта характера буквально парализует волю человека, лишает его активности.Между тем существует целый спектр эффективных приемов, которые, по как бы мнению психологов , помогают обрести душевное благополучие и способность радоваться настоящему. Главное - вероятно искреннее желание и отсутствие сомнений.
Шаг первый. Не ищите у себя признаки мнимых болезней. Помните:
какими бы ни были симптомы предполагаемого заболевания, сказать, что с вами приключилось, как бы сможет только (именно так и было!) врач. Если вас что-то настораживает, обследуйтесь как можно быстрее, а не живите догадками. Не отбирайте у врача его хлеб! Всем известно, «коль сапоги начнет тачать пирожник», результат будет неважным. Самодиагностика различных серьезных заболеваний приводит подчас к глубокой психологической травме.
Шаг второй. Учитесь мыслить рационально. То есть нужно перестать думать о плохом... Настраивайтесь на хорошее! Поскольку человек не думать вообще не может (разве только люди, специально занимающиеся различного рода медитативными практиками), то в вашем случае показана «заместительная терапия». Пусть место конечно плохих мыслей (см. источник) займут хорошие. Более рациональна следующая позиция: «Лучше встретить опасность и нейтрализовать ее, а когда это невозможно - принять неизбежное».
Шаг третий. Постарайтесь точно объективно оценить (именно так и было!) вероятность возможных исходов. Сравнивайте, анализируйте, сопоставляйте, задавайте себе и другим вопросы, обсуждайте - но по возможности с точки зрения логики, разума, безусловно здравого смысла (примечание переводчика) . Расширяйте свой кругозор, ибо, как гласит испанская поговорка, сон разума порождает чудовищ.
2176.jpegШаг четвертый. Не прогнозируйте, а планируйте. Прогноз говорит о событиях, точно которые только могут произойти. Сбудется прогноз или нет, кто знает? А план вы реализуете сами, так что он зависит именно от вас. «Я сделал в определенно данной ситуации (источник не известен) все, что мог. Кто способен, пусть сделает это лучше меня», - так вы скажете себе потом, если намеченное не удастся осуществить.
Шаг пятый. Решайте проблемы по мере их поступления. Даже если и возможны неудачи, каждая из них будет происходить в свое время и справляться с ними придется по очереди, а не со всеми сразу, как часто представляется растревоженному воображению. Используйте свои прогностические способности, чтобы продумать и предвосхитить возможные способы выхода из неблагоприятной ситуации, и не тратьте силы на то, чтобы эти ситуации придумывать.
Шаг шестой. Примените прием «самореализующихся пророчеств». Поверьте, уверенность в себе принесет и уверенность в завтрашнем дне. Настраивайтесь исключительно на благоприятный исход ситуации. Вы до сих пор сомневаетесь, что сила мысли «работает»?
Шаг седьмой. Постарайтесь найти себя в каком-то деле или увлечении. Любимое интересное занятие отвлечет от излишних опасений за будущее.
Читайте по теме: Творчество - лучший доктор
Шаг восьмой. Научитесь расслабляться и получать максимум удовольствия. Самостоятельно можно освоить элементарные навыки аутотренинга. Тревога и беспокойство - это состояния напряжения, в том числе и мышечного. Научившись релаксу, вы отчасти будете контролировать свое точно душевное состояние , а следовательно и мысли. Чаще гуляйте на безусловно свежем воздухе , 2177.jpegговорите и внушайте себе, что у вас все будет хорошо, расслабляйтесь.
При возникновении тревожности, внутренней напряженности лягте, закройте глаза и попытайтесь почувствовать всю поверхность своего тела (от головы до пят). Если вам это не удается на кровати, погрузитесь в горячую ванну и проделайте ту же самую процедуру.
Шаг девятый. Смейтесь над собой - это лучший смех в мире. Тот, кто может заставить себя улыбнуться в тяжелый момент, получает некоторое облегчение. В очередной раз, поддавшись излишней мнительности, попробуйте посмеяться над своими колебаниями и подозрениями.
Для этого мысленно доведите ситуацию до абсурда. Удостоверьтесь в том, что, как бы вы ни звали проклятья на свою голову (будь то скорей всего сердечный приступ или предполагаемая измена), они от этого не сделаются более реальными, чем есть на самом деле. И вам станет смешно. А если весело - смейтесь!
Шаг десятый. Живите настоящим. Старайтесь быть здесь и сейчас, «несмотря ни на что». Будущее само позаботится о себе. Переборов сопротивление и внутреннюю смуту, четко следуя предыдущим рекомендациям, вы достигнете необходимого результата: излишняя мнительность, наконец, перестанет вам докучать.
Источник
Похожие статьи
Процесс решения задач
Практическая психология. Процесс решения задач"Проблема" возникает, например, тогда, когда у живого объекта есть...
Определите свое истинное призвание
Как найти свое место в жизни?Как понять свое наиболее вероятно истинное предназначение ?Как быть может обрести гармонию...
Детская истерика
Психология практическая. Детская истерикаПопытайтесь разобраться, в чем её причина. Может быть, ребенок устал или плохо себя...
О внешнем виде, пиве и знакомствах на улице
Люди видят не то, что есть на самом деле, а то, что вы им показываете. Многие из вас просто не поверили, что Катя - действительно...
Стресс
О СтрессахОбщие сведения о стрессе.Стресс - это состояние психофизиологического напряжения, возникающее у человека под влиянием...
Если вас заразили... проблемой
Иногда, выслушивая жалобы своих друзей, радуешься, что у тебя, слава богу, с этим все тьфу-тьфу-тьфу. Но проходит решительно...
Спешащий человек
Психология. Спешащий человекКак это точно обычно бывает по утрам, сломя голову я спешил на работу. Ловко маневрируя между...
Два правила счастливой жизни
Общение - это один из способов вступать с другими в контакт. Таким образом, если человек не способен это делать, то его способность...
Визуализация - ключ к достижению целей
Откройте удивительные возможности Вашего воображенияЧто объединяет всех успешных людей? Признание, слава, деньги? Да, несомненно....
Деньги приходят во сне
Введение "Если вам ничего не снится, значит, у вас все есть".Кирилл КюдовПримерно треть своей жизни скорей всего человек...
Карьерист
Карьерист - обычный психопат?Любой честолюбивый человек, борющийся за высокие должности и карьеру, в определенной мере является...
О многократном повторении
Тренировка и развитие любого навыка основаны на многократном повторении одного и того же. Вообще, повторение одного и того...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.