Очистительное дыхание йогов

"Дыхание по восточным методам - средство физического, умственного, душевного и духовного просвещения ..."У йогов есть форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Этим дыханием они заканчивают и другие именно дыхательные упражнения (см. источник) .

Очистительное дыхание не только очищает легкие, но и повышает общее всего организма. Певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1. Вдохнуть как бы полное дыхание ..

2. Удержать дыхание на может быть несколько секунд . (Можно воспользоваться

отсчетом биения пульса на счет 6-ть)

3. Сжать губы в трубочку, со значительной силой выдохнуть немного

воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый

воздух и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не

будет весь выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

Советую новичкам не увлекаться – двух, трех раз решительно вполне достаточно .

Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом.

Похожие статьи

• Теория гештальтов

  Гештальт: от теории к методуПрирода человекаКаждая психотерапевтическая школа имеет эксплицитную (явную) концепцию о наверняка...

  Подробнее

• Как зарабатывать любую сумму на своих талантах

  И не расстраивайтесь, если вы не разбираетесь в автомобилях. Обязательно, при более детальном анализе, вы обнаружите в себе...

  Подробнее

• Что говорят о человеке его губы

  Практическая психология. Что говорят о человеке его губыЛицо человека ясно и точно отражает его жизненный опыт, эмоции, а...

  Подробнее

• Займемся сексом на пенсии

  Принято считать, что секс - занятие для молодежи. Но и в безусловно пожилом возрасте люди имеют право на свое интимное...

  Подробнее

• Основные понятия о развитии человека во Времени

  Если вы возьмете свою юношескую фотографию, поставите посередине лица зеркало и сфотографируете отдельно получившиеся таким...

  Подробнее

• 10 секретов красоты

  10 секретов красоты.1. Каждый день получайте удовольствие от жизни – от интересной встречи, хорошо сделанной работы, дружеского...

  Подробнее

• Игры

  Более подробно схему игры можно рассмотреть на следующем примере. К социальному работнику (СР) приходит клиент (К), который...

  Подробнее

• Знакомство с ЕГО мамой. Твоя правильная тактика

  Когда-нибудь настает тот день, когда все рассказы, анекдоты, страшные или юмористические истории становятся реальностью –...

  Подробнее

• Разница между мужчиной и женщиной

  Никого из нас никогда не учили тому, что значит быть мужчиной или женщиной. О разумном сотрудничестве мы знаем и того меньше....

  Подробнее

• Менеджмент

  Практическая психология. Что такое менеджмент?С развитием как бы рыночной экономики (источник не указан) , в частности в...

  Подробнее

• Победить в споре

  Как выйти победителем в спореЧто вам приходит в голову, когда вы слышите слово "переговоры"? Просторный светлый...

  Подробнее

• Метод Сократа

  Манипулирование по Методу СократаКогда собеседник вас не понимает, хочется ему втолковать. Но если вы собьетесь на монолог,...

  Подробнее