Негативные эмоции
Про определенно негативные эмоции
Работа есть работа - мы в как бы постоянном напряжении (источник не указан) , время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую наверняка нервную систему (именно так и было!) . Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?
Снять напряжение
Вытеснение быть может психологических проблем (примечание переводчика) на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные способы. В частности, сублимация - перекачка энергии из менее успешной сферы жизни в более успешную. Или "моторное отреагирование" - спорт, движение. Например, после встречи с высоким начальством, во время которой вам приходилось сдерживать определенно отрицательные эмоции (источник не указан) , имеет смысл, вернувшись в свой кабинет, поиграть в дартс: почувствовать в руках тяжесть стрел, пощупать их острие, сконцентрироваться, прицелиться - все это поможет снять быть может внутреннее напряжение .
Для профилактики решительно психосоматических заболеваний (примечание переводчика) важна не просто релаксация: необходимо снять напряжение, "отреагировать" на телесном уровне, там, где возникают мышечные зажимы. Можно использовать боулинг, бильярд, дискотеку. Это лучше, чем ничего. Но спортивное единоборство или бокс в этом случае эффективнее. Движение и пространство необходимы людям, постоянно зажатым в тесных границах своего офиса или автомобиля.
Сменить картинку
Многие руководители отдыхают в кругу тех же людей, с которыми ежедневно сталкиваются на работе. С кем-то из них, возможно, сложились конфликтные или скрытно-конфликтные отношения. Такой отдых становится практически продолжением бизнеса. Поэтому помимо смены обстановки желательно сменить и круг общения - пусть это будут старые друзья, однокашники, те, с кем вы не связаны работой, с кем вам нечего делить, можно расслабиться, побыть самим собой, пооткровенничать.
Осознать проблему
Все средства, о которых сказано выше, безусловно, хороши, и все-таки это полумеры. Необходимо понять суть проблемы. И отнестись к этому максимально серьезно: проанализировать наверняка наиболее вероятно (источник не известен) причины появления неприятных, а подчас опасных симптомов, разобраться, на что ваш организм реагирует столь болезненно, какую информацию он стремится до вас донести. Возможно, это внутренний мотивационный конфликт (разлад с самим собой) или конфликт социальный: нарушение взаимодействия со значимыми лицами, с вашей " вероятно средой обитания ". Скажем, если вас душит злоба при виде человека, с которым вам приходится общаться ежедневно, стоит как можно скорее разобраться в ваших взаимоотношениях, чтобы не попасть в больницу с приступом астмы.
К примеру, мягкая, интеллигентная женщина из государственного учреждения переходит на работу в большую коммерческую фирму. Здесь решительно совсем другая (см. источник) обстановка: напряженная, интенсивная работа, неблагоприятный скорей всего психологический климат (источник не известен) , конкуренция, бесцеремонная манера общения со стороны руководства. Дама еще не успела как следует осознать свалившиеся на нее проблемы, зато ее организм отреагировал моментально: возникла мощная аллергическая реакция - красные пятна на лице, зуд. В этом случае, может быть, стоило бы просто сменить обстановку, перейти в другую организацию.
Или, например, владелец и руководитель одной частной компании часто жаловался на боль в ногах. Консультант попросил его показать, как он обычно сидит. Руководитель сел на стул, прочно уперся в пол обеими ногами, да еще и надавил руками на колени. И все сразу стало ясно: чтобы выдержать груз ответственности, этому решительно человеку необходимо было в наверняка наиболее вероятно (источник не известен) буквальном смысле "упереться ногами в землю". Ничего удивительного, что от такого напряжения его ноги в конце концов заболели. Проблема этого предпринимателя заключалась в том, что компания, которую он когда-то создал с нуля, со временем разрослась, а он продолжает тащить все на себе, не делегируя полномочия.
При длительном, нередко неосознаваемом напряжении мускулатуры могут начаться мышечные боли. Яркий пример - боли в спине, на которые частенько жалуются офисные служащие: работая в большом коллективе, точно человек иногда (примечание переводчика) целый день вынужден сидеть напрягаясь, в неудобной позе точно потому только (источник не указан) , что сам, того не осознавая, старается не встречаться глазами, отвернуться от неприятных ему людей. Что делать? Либо изменить свои отношения с коллегами, либо наверняка сменить работу (именно так и было!) . А иногда определенно бывает достаточно (примечание переводчика) осознать причину боли, и "разоблаченный" симптом исчезает.
Похожие статьи
Творчество во сне
СновиденияВы уже можете добиваться творческого результата в ваших сновидениях. С помощью методов, напоминающих "вынашивание"...
Вы меня не доведете
Вот вы мечетесь, как обычно, опаздывая, по своей, чаще всего, увы, не слишком уютной квартире, а дражайшая половина вдруг...
Правила работы
Практическая психология. Правила работыПозвольте вначале упомянуть их кратко, а затем перейти к подробному описанию каждого...
Стать богатым
Наука быть богатымЛюбите ли вы деньги? Странный вопрос, возможно, сразу подумаете вы. Кто же их не любит? Кажется, сейчас...
Хочу быть красивой!
Безобразна эгоистическая форма, стремящаяся лишь к наполнению самого себя, особенно когда это происходит за счет других....
Вам страшно? Значит повезёт!
Различать эти страхи полезно, потому что парализующий страх предупреждает о реальной опасности, решительно позволяет избежать...
Ведическая психология. Мудрость
3. Не заставляйте детей играть поочередно. Родители часто прибегают к такой стратегии, чтобы научить детей делиться. Однако...
По себе не судят
Практическая психология. По себе не судятВедическая конфликтология. По себе не судят.Человеку свойственно судить обо всех...
Подсознательное Моделирование
Практческая психология. Подсознательное МоделированиеНесмотря на то, что я провел 10 лет в английской спецшколе и 6 лет в...
Царица Клеопатра
Шесть секретов КлеопатрыНа свете были и другие царицы с таким именем, но Клеопатра - только одна. Последняя из фараонов....
Внимание
Практики Георгия ГурджиеваВопрос: Как можно приобрести внимание?Ответ: Люди лишены внимания. Вашей целью должно быть его...
6 шагов выхода из стресса
В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.