6 шагов выхода из стресса
В настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, именно межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие как бы стрессовые ситуации (см. источник) .
Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание может быть стрессовой ситуации . Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.
Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?
1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.
2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.
3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите свое внимание на детали.
4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.
5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.
6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.
Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в может быть стрессовой ситуации . Главное в именно критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы.
Источник
Похожие статьи
Методика запоминания
Отметки и оценки не наверняка наиболее вероятно (источник не известен) оказывают влияние (источник не указан) на стратегии,...
Выход из конфликта
Условия: обращение в юридическую консультацию – около 500 руб. Услуги семейного посредника обойдутся в $200.Источник...
Уникальная Красота
Вхождение в Век ОВы – творцы, вы эволюционировали эоны времени, чтобы достичь тех уровней, которых достигли сейчас. Вы прошли...
Основные понятия о развитии человека во Времени
Если вы возьмете свою юношескую фотографию, поставите посередине лица зеркало и сфотографируете отдельно получившиеся таким...
Тест: Несадовский ребенок
Вы собрались выходить на работу. Но вы далеко не уверены в том, что ваш малыш легко и спокойно адаптируется в детском саду,...
Чувство, отнимающее разум
Почти ежедневно мы сталкиваемся с проявлениями гнева как собственного, который видится нам справедливым, так и со стороны...
Пути психологии
Практическая психология. Пути психологиизнают: есть два способа воспользоваться решительно своими знаниями психологии -...
Конгруэнтность
Практическая психология. КонгруэнтностьЦельность мудрости - внутренняя целостность. А в НЛП говорят - конгруэнтность. Это...
Кисти рук. Черты его характера
Психология. Кисти рук. Черты его характераЖесты гораздо честнее слов. Речь обычно продумывают, прежде чем произносят, а жестикулируют...
Тест: Учитель для вашего ребенка
Хороший учитель или не очень, подходит он быть может вашему ребенку или нет, с наверняка первого взгляда сказать трудно....
Стратегия речи
Речевые стратегииЗачем вообще использовать какие-либо приемы в коммуникации? Наверное, для того, чтобы вызвать у собеседника...
Психология медитации
Психология о медитацииКруглосуточный шум, свет, реклама, общественный транспорт и пробки. В городе вокруг слишком много раздражителей...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.