Не думать о плохом
Психология.. Не думать о плохом
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?В популярной восточной байке Ходжа Насреддин обещал сделать жадного купца вечно молодым, но при одном условии: он никогда не именно должен думать о белой обезьяне, Иначе безумно дорогое снадобье не подействует. Надо ли говорить, что купец не избежал старости...
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?
Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.
Под давлением стресса нарушается магический круг быть может психологической защиты , и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы точно начинаем видеть (источник не известен) мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.
Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?
Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но точно человеческое сознание этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.
Вернуться в точно нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.
Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, точно телесные ощущения , все то, что улавливают ваши конечно органы чувств . И пусть вас не смущает их сумбурность.
Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать свое внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...
Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете точно объективную реальность , тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.
Анна ГуляеваИсточник
Похожие статьи
Развитие силы воли
Воспитание дисциплинированности. Успех воспитания дисциплинированности зависит от того, насколько точно сформулирован и доступен...
Выбрать свой путь
Практическая психология. Выбрать свой путь«Жизнь – театр, – Шекспир сказал, –И люди в нём актёры…»(Поет Тамара Гвердцители.)Написать...
Квартира мужчины
Квартира - зеркало души холостого мужчиныМилые женщины, когда ваш знакомый первый раз приглашает вас к себе домой, воспользуйтесь...
Внутреннее Зрение
Стратегия Тесла имеет поразительное сходство со стратегией, описанной Моцартом, утверждавшим, что сначала он сочинял музыку...
Психология болезней тела
Погружение в свое тело.Классические вербально-ориентированные подходы утрачивают свою актуальность, в то время как работа...
Метод НЛП
А конкретика состоит в том, что у нас нет другого метода воздействия на мир и достижения собственных целей, кроме как самим...
Эннеаграмма. Босс
Практическая психология. Эннеаграмма. БоссЭннеаграмма (от греч. эннеа – «девять» и грамма – «изображение») является современной...
Эффективные воздействия
Сколько хороших воздействий погибло из-за того, что воздействующий позволил себе хитрый взгляд, удовлетворенное откидывание...
Психология счастливой жизни
Казалось бы, так просто живи и наслаждайся жизнью. Но большинство людей не умеют этого. Их тяготит груз прошлого или страх...
Разрешение конфликта
Разрешение конфликта. Психология лидерстваРазрешение конфликтов — дело несложное. В интеллектуальном плане тут все просто....
Энергии 2011 - А начался ли Год?
Соединение со Своим Аспектом из БудущегоСамый легкий способ – это погрузиться в «Волну» и очиститься от чужеродных энергий...
Cемейные расстановки по Берту Хеллингеру
Часть втораяПредки передают нам свою информацию, передают по наследству судьбуВ результате многолетних исследований немецкий...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.