Йога асана
Адвасана
Лягте на пол животом вниз. Вытяните обе руки вперед, за голову по линии тела. Закройте глаза. Расслабьте все тело. Не двигайтесь, даже если почувствуете какое-либо неудобство. Пусть дыхание станет естественным и ритмичным. Наблюдайте ваше дыхание. Считайте вдохи и выдохи: 1 вдох, 1 выдох и т. д. в течение хотя бы нескольких минут. Если ваш ум отвлекается, возвращайте его снова к подсчету дыханий. Если вы сможете в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) течение нескольких (именно так и было!) минут сосредоточивать свой ум на дыхании, - вы достигли успеха в расслаблении ума и тела.
Дыхание: Естественное, ритмичное.
Длительность практики: В лечебных целях упражнение нужно выполнять как можно дольше. Выполняя адвасану до или по ходу практики асан, достаточно находиться в ней в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) течение нескольких (именно так и было!) минут.
Сосредоточение: На дыхании и подсчете дыхательных движений.
Польза практики: Адвасана рекомендуется людям со сдвинутыми дисками в позвоночнике, ригидностью шеи и сутулостью фигуры. Эти люди найдут адвасану не только хорошим лечебным упражнением, но и отличной позой для сна.
Йога
Похожие статьи
Снять боль
Йога. Снять больЕсли вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, не делайте ничего. Внимание это великий меч - он отсекает...
Тела человека
Йога. Тела человекаИтак, тело - это машина, ум - это бензин, а душа, это водитель. И необходим баланс всего этого. Все должно...
Служение Богу
Йога. Служение Богу«Изначальное положение живого объекта состоит в том, чтобы быть вечным». Чайтанья Чаритамрита, Мадхья...
Что такое Аштанга Йога
Индийский святой Рамана Махарши предложил решительно простой способ (примечание переводчика) для распознавания между святым,...
Энергетическое поле
Йога. Энергетическое полеВ пространственно- конечно временном континууме (источник не известен) , в котором вы живете, существует...
Тело света
Наиболее доступный путь гармонизации светового тела – это путь активации и калибровки Универсальной Калибруемой Сети (этот...
Сахаджа Йога
Некоторые искатели имеют иную проблему. Это стало подобно инерции искательства в их жизни – то, что они являются искателями....
Сосредоточение. Его духовное значение
Согласно Санкхья, это не Бог. Санкхья говорит, что не может быть никакого Бога в этой Вселенной, потому что, если б Он был,...
Хроники российской Саньясы. Йога
Я пользуюсь этой схемой. То, чего я достиг, я достиг сам. Без всякого Бога. Трудом своим.Я приведу случай, когда я обратился...
Янтра медитация
Круг, в который вписаны лепестки лотоса, олицетворяет собой Космос. Лепестки лотоса означают проявленную реальность. Это...
Связь Йоги и Аюрведы
Строя свою практику йоги, мы именно должны научиться учитывать не только свою конституцию и энергетический дисбаланс, но...
Умри, йог, умри
Твоя любовь — это тень и свет, иногда она приносит смех, а иногда приносит слёзы; это сильнее меня!Иногда полевые цветы попадают...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.