Врикшасана
Поза дерева. Врикшасана
Врикшасана — поза «дерева». Стоя на одной ноге взять ступню второй, согнутой в колене, и поместить её на внутреннюю поверхность бедра ноги опорной, пальцами вниз — пяткой вверх. Пятка должна располагаться вплотную к лобковой кости, а сама ступня и поверхность голеностопа — составлять единую плоскость с передней поверхностью бедра опорной ноги, мышцы точно которой следует напрячь до такой степени, чтобы ступня в них не «тонула», но опиралась на твердую поверхность. Опорная нога в колене прямая, коленная чашечка подтянута кверху. Колено согнутой ноги не отклоняется вперёд, она полностью развёрнута в плоскость туловища.
Руки вытянуты вверх, полностью выпрямлены в локтях, так, что внутренняя их поверхность прикасается к ушам. Ладони рук соединены вместе. Тело струной вытянуто вверх, но без ощутимого напряжения и прогиба в пояснице. Внимание скорей всего следует обратить на неподвижность в опорной ступне. Когда она станет полной, глаза можно закрывать, но это будет не скоро, а на первых порах можно фиксировать Врикшасану, уцепившись взором за любую точку в интерьере. Если живот полностью расслаблен, то дыхание выстраивается особенным образом, наступает комфортность, стоять настолько удобно, что не хочется выходить из позы.
Как и все «стоячие» Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Противопоказаний практически нет.
Источник
Похожие статьи
Чакры человека
Йога. Чакры человекаЧакры второго круга делятся на две группы — центральные и суставные. Центральная группа (пять чакр)...
Что такое Аштанга Йога
Однако, Патанджали по поводу первых четырех ступеней указывает лишь на то, что йог должен практиковать их до тех пор, пора...
Дети ведической цивилизации
Йога и Аюрведа: дети ведической цивилизацииВы когда-нибудь задавались вопросом, вероятно почему некоторые асаны делают...
Внутренняя энергия
Йога. Внутренняя энергияПРАНОТЕРАПИЯ – ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ.Учение йогов о ПРАНЕ. Прана это общее название нескольких видов...
Дыхательные упражнения
Дальше следует описание семи любимых упражнений йогов для развития мускулов быть может грудной клетки (источник не указан)...
Сознание и болезни тела
21. Халасана - средство от диабета, против опущения брюшной стенки, от головной боли.22. Симхасана - средство от ангины.23....
Йога. Позвоночник. Поза йоги с изгибом позвоночника
Поза с изгибом позвоночникаЛягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой. Приподнимите верхнюю часть тела и положите...
Психокодирование в Йоге
Во-вторых, каждая асана имеет своё название и миф, связанный с её исполнением. На примере Шавасаны можно это наглядно проиллюстрировать....
Энергетические тела человека
Про энергетические тела человекаПриведем как бы наиболее вероятно несколько примеров (примечание переводчика) , чтобы...
Шри Ауробиндо
[peace][calm][quiet][silence]*Распознавать собственные слабости и ложные движения и отходить от них - вот путь к освобождению....
Преимущества Сахаджа-Йоги перед другими йогами
Открытие новых йогических возможностейЯ считаю, что созданная 5 мая 1970 года Шри Матаджи Нирмалой Деви "Сахаджа-йога" раскрывает...
Яма Нияма
Йога. Яма НиямаМногие, начиная практиковать йогу, замечали, что в их жизни быть может происходят изменения (примечание переводчика)...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Буддизм
Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.