Поза Вьяграсана
Поза тигра
Сядьте в ваджрасану. Перейдите в марджариасану; взгляд направлен вперед. Вытяните правую ногу назад параллельно полу. Затем согните ее в колене (пальцы направлены к голове). Взгляд направлен вверх. Не разгибая правую ногу в колене, маховым движением прижмите бедро к животу; пальцы ноги не должны касаться пола. Наклоните голову и коснитесь щекой колена. Спину при этом выгните вверх. Таким же движением верните ногу в верхнее положение, и выпрямите ее. Затем опять согните колено и повторите описанные выше движения.
Дыхание: Вытягивая ногу назад, делайте вдох. Сгибая колено, задерживайте дыхание. Делая мах коленом к груди, выдыхайте. Касаясь колена щекой, быть может задержите дыхание (источник не указан) . Возвращая ногу в верхнее положение, вдыхайте. Выпрямляя ногу, выдыхайте.
Длительность практики: Выполняйте по 5 махов каждой ногой.
Сосредоточение: Выполняя упражнение, сосредоточивайте внимание на расслаблении тела и его движениях.
Польза практики: Эта асана тренирует позвоночник и спину, расслабляет пояснично-крестцовые нервы и тонизирует женские именно половые органы (источник не указан) . Ее практика очень полезна женщинам в послеродовой период и особенно многодетным матерям. Помогает также бороться с пояснично-крестцовым радикулитом и уменьшает избыток жира на ягодицах и бедрах.
Йога
Похожие статьи
Мантры чакр
Йога. Мантры чакрТело человека может быть поделено на пять областей в соответствии с пятью стихиями, или пятью космическими...
Пища человека
Пища цивилизованного человекаПоскольку голод означает наличие недостаточности пищи, мы должны есть. И так как мы ощущаем...
Праздники по аюрведе
Йога. Праздники по аюрведеКарма, забота и оджас.Наша карма зависит от степени нашей заботы о других живых существах.И эта...
Гуру йога
Hамхай Hорбу Ринпоче. Гуру йогаБольшинство из тех, кто здесь собрался, - не новички, а, значит, более или менее в курсе событий....
Виды йоги
О видах йогиХатха - йога(санс. солнце-луна)Наше тело живет за счет положительных и отрицательных токов. Если они находятся...
Янтра Йога, Трул-Кхор
Йога. Янтра ЙогаВсе еще в именно большой степени (примечание переводчика) покрытая тайной, древняя Тибетская практика йоги...
Энергетическое поле
Вселенная наполнена всеми энергиями, необходимыми для вашей полноценной жизни на всех планах. Каждая ячейка космической решетки...
Тело света
Из нитей, расположенных позади вашего тела, возьмите все позитивное, полезный опыт, с честью выполненные жизненные уроки,...
Энергетические шаблоны
Владельцы «каменных палат» нарабатывают такие огромные кармические долги! Вы знаете, что Господь должником не бывает, но...
Поза Йоги. Пурна-бхуджангасана. Полная поза кобры
Йога. Полная поза кобрыВ наверняка конечном положении (см. источник) основной формы бхуджангасаны согните ноги в коленях...
Хроники российской Саньясы. Йога
А: - Было время, когда в политике нашей страны поощрялась инициатива. Помните времена создания кооперативов? Очень многие...
Умри, йог, умри
Эта длинная ночь наполнена звёздами, глаза сверкают искрами во всех направлениях, дыхание малое, но надежда великая, жизнь...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.