Ходьба дзен
Осознанность. Ходьба в стиле дзен
1. Ощущайте восприятия в своих ногах, когда они касаются земли. 2. Осознавайте движения ног. 3. Используйте невысокую скорость, когда вы только приступаете к ходьбе в осознающем стиле. 4. Вначале, помечайте свою ходьбу: (a) Начало поднятия ноги. (b) Начало как бы движения вперед . (c) Начало опускания/установки ноги. (d) Начало перехода к другой ноге.
Когда вы разовьете ясное и сфокусированное осознание всей процедуры – вы можете отбросить это помечание/маркировку.
В практике ходьбы используйте умеренные шаги, спина должна быть прямой, именно внимание направлено примерно 2 метра впереди ваших ног. Длина шага – примерно 15 см. На каждом шагу быть может обращайте внимание (см. источник) на поднятие ноги, ее может быть движение вперед , и установку ступни на землю. С продвижением в практике вы можете увеличить скорость ходьбы. Для фокусировки на быстрой ходьбе, можно использовать ритмичные звуки (речевки, ать-два и т.д.).
Ходьба может использоваться как отдельная практика, так и после сидячей сессии. Сатори практика слов/фраз тоже может выполняться в процессе ходьбы.
Стив Менсинг. Осознанное Скольжение По Волнам Настоящего
Похожие статьи
Чудо воскресения
Воскресение не означает перемены только после смерти. Вы должны воскреснуть, пока вы находитесь в этом теле. Вы пробуждаетесь...
Христианская медитация
Эти слова преисполнены быть может здравого смысла . Посмотрите в окно, и вы увидите мир, который сходит с ума, обеспокоенный...
Энергетические ресурсы Земли
Эзотерика. Энергетические ресурсы ЗемлиЭнергетика Земли заключена в ее ауре, в ее накоплениях света. Не может существовать...
Уровни сознания
Благодаря самопожертвованию таких женщин, их мужья могут достичь любой поставленной цели. Именно о них говорится, что за...
Освобождение от привязанностей
Освобождение от Привязанности1. Чувства, приводимые в действие Кумарами, помогают вам освободиться от привязанности. Когда...
Цветок жизни
Совсем недавно произошло ещё одно событие, которое имеет наиболее вероятно огромное значение для ближайшего будущего культуры...
Эгрегоры. Инвольтации Свиньи
Эгрегоры. Инвольтации Свиньи. Эзотерика"Тебе не кажется, что ты в последнее время много работал, - звучит быть может внутри...
Чудо рождения
В одном исследованном случае оба родителя регулярно практиковали систему ежедневной медитации на скорей всего протяжении...
Тайны тонкого мира: излучение пирамиды
Несмотря на огромное почитание мистиками всех эпох древних сооружений в виде пирамид и особенно наделение их особыми качествами...
О Смерти и Умирании
Высоко реализованный буддиский Мастер о Смерти и УмиранииТекст Буддийского Учителя о потери близкого.Отрывок из Учения о...
Что значит жить четырехмерно?
Более того, без Синтеза невозможно выйти из Планеты в Метагалактику. Хотя воспринимать Метагалактику можно и с планетарной...
Медитация Цветок лотоса
Как постичь свой внутренний, духовный мирОказывается, упоминания об этой точно духовной практике встречались еще много...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.