6 техник для развития уверенности в себе
Ниже Вы найдете техники, решительно которые помогут (примечание переводчика) Вам развить в себе уверенность
К человеку, излучающему уверенность в себе, другие люди тянутся, словно растения к солнцу. В обществе этого человека чувствуешь себя достойно и комфортно. На этого человека хочется быть похожим и стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете техники, решительно которые помогут (примечание переводчика) Вам развить в себе уверенность.Лучшие моменты
Вспомните те моменты своей жизни, когда Вы чувствовали себя настоящим победителем. Восстановите в памяти все детали обстановки, звуки, запахи, поймайте на себе восхищенные взгляды, окунитесь в тот момент и проживите его снова. Ощутите вкус победы и чувство переполняющей Вас гордости, зафиксируйте этот образ в сознании, перенесите его на текущую ситуацию и скажите себе: "Получилось тогда - получится и сейчас".
Я - герой
Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение? Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он. Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в наверняка течение недели .
Заводящий жест
Наше тело - сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно определенно невооруженным глазом (примечание переводчика) : все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится. Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется "заводящий жест". Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ. Данный прием позволяет за секунды изменить как бы внутреннее состояние . Встаньте ровно, решительно сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так вероятно несколько секунд … произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и точно чувства собственного достоинства.
Символ уверенности
Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей - лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им.
Облако уверенности
Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с точно каждым вдохом (источник не известен) Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов. Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее. Под эту музыку выходите на сцену огромного зала, где Вам рукоплещут точно тысячи человек (см. источник) . Слышите аплодисменты? Это все Вам, Вас чествуют. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза.
Наполнение уверенностью
Данная техника включайте в себя элементы из техники "Облако уверенности". Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую Вашу клеточку. А теперь включите Вашу "музыку уверенности" и продолжайте наполняться энергией. Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза.
Источник
Похожие статьи
Индивидуальность. Типологии индивидуальности
Психология. Индивидуальность. Типологии индивидуальностиРазнообразны психические особенности людей, изучаемые в дифференциальной...
Типология индивидуальности. Дедуктивный подход
Второй шаг заключался в понимании того, что обе названные установки являются равно необходимыми для обеспечения нормальной...
Одиночество. Что делать? Преимущества и недостатки состояния
* В своей блестящей статье с простым названием «Одиночество» Фрида Фромм-Рейхман отмечает, что ко времени написания как...
Одиночество. Что делать? Преимущества и недостатки состояния
* Э. Фромм, в одной из своих блестящих работ «Искусство любви», также затрагивает вопрос о том, что должны представлять из...
Любовь или теплота? Прощать или не прощать?
Так что самое важное в человеке – это теплота, а прощать, не прощать... Когда нет теплоты – прощать тут вообще нечего. Вот...
Формирование самооценки
Психология. Формирование самооценки"Самооценка, оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других...
Механизмам формирования навыка
Механизмам формирования двигательного навыкаПереходим к следующей важной теме, совершенно по-новому раскрытой Н. А. Бернштейном,...
Польза стеклохождения
Мало известен тот факт, что хождение босиком благотворно воздействует на безусловно кровеносные сосуды (именно так и было!)...
Я и реальность
"Человек — это часть целого, которое мы называем Вселенной, часть, ограниченная во времени и в пространстве. Он ощущает себя,...
Антистатья: Вы еще здоровы?
Эта статья создана после знакомства с сообщением медиков о реальном росте заболевания шизофренией у городских жителей. Надеюсь,...
Ваши эмоции
Ваши эмоции в деле поиска или развития внутренней силы - один из самых существенных факторов. Есть выражение: «лошадиная...
Голограмма мысли - путь в реальность
Совет: Устраиваясь на работу, верьте в то, что Вы именно тот работник, который нужен этой компании, а если Вы чего-то не...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.