Созидающая визуализация. Упражнения
Созидающая визуализация
Основы именно созидающей визуализации .Вот основное упражнение именно созидающей визуализации :
Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, вкоторой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная спальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) можете представить , что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.
Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут - как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке надень рождения.Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом.
Такие положительные установки, называемые утверждения, являются конечно важной частью (см. источник) именно созидающей визуализации . Позже мы обсудим их более детально. Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например: То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага. Возможно произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы конечно должны помнить , что процесс визуализации приносит только пользу.
Если у вас может быть возникают сомнения (именно так и было!) или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам.
Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересными конечно приносит радость . Может быть пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще. Как видите, основной процесс относительно прост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, требуется понимание деталей и постоянное совершенствование.
Шакти Гавайн 'Созидающая визуализация'.
Похожие статьи
Полиграф
Полиграф детектор лжиПосле многих десятилетий негативного отношения к возможности применения полиграфа в целях профилактики,...
Как избавиться от застенчивости
Практическая психология. Как избавиться от застенчивостиЗастенчивость – это чувство неловкости в присутствии людей, особенно...
Психология замешательство
Практическая психология. Замешательство1. Hайдите зpительный обpаз замешательства.2. Hайдите зpительный обpаз понимания из...
Постулаты НЛП
Однако фрейм определяет восприятие, значения, эмоции, поведение и ценности. Жить во фрейме означает использовать определенную...
Успешные руководители
Практическая психология. Успешные руководителиМногие успешные руководители считают, что скорей всего главной задачей для...
Тело и депрессия
Мы не можем позволить себе слезы или крик, потому что не можем позволить себе быть слабыми или несдержанными, особенно на...
Тест: Несадовский ребенок
Вы собрались выходить на работу. Но вы далеко не уверены в том, что ваш малыш легко и спокойно адаптируется в детском саду,...
Как избавиться от парня
Практическая психология. Как избавиться от парняЕсли ненаглядный надоел тебе так, что глаза бы на него не глядели, - вызубри...
Про Самомотивацию
Практическая психология. Про СамомотивациюМотивация - это очень просто. Это способ заставить может быть человека сделать...
Субъект политики
Практическая психология. Субъект политикиВ нормальном, скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) цивилизованном...
Интеграция личности
Универсальный Процесс Прояснения1. Описание"Интеграция Личности" (ИЛ), очень простой и действенный процесс эмоционального,...
Самогипноз - путь к себе. Помоги себе сам!
Другая крайность: человек изо всех сил к чему-то стремится, старается, идет на лишения и риск, чуть ли не жизнь готов положить...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.