Самогипноз. Пять принципов для начинающих
Можно сказать, что многим в нашей жизни заведует подсознание. В во-первых , тем, что поддерживает наше существование: само собой бьется сердце, поддерживается тонус мышц. Если говорить о привычках (особенно вредных), то люди могут даже не замечать, как подсознание управляет их поведением...И, наверное, единственный путь к личностному росту, изменениям, к достижению успеха лежит через наше подсознание.
Дорогой читатель, мы предлагаем вам познакомиться с наиболее действенным приёмом работы с собственной личностью - самогипнозом. Многие новички зачастую боятся начать, поскольку не знают - с чего. Начните со знакомства с пятью как бы наиболее важным и принципами работы в самогипнозе.
Принцип первый: постановка задачи.
Прежде чем начинать курс (стратегически), и перед каждым занятием (тактически), постарайтесь еще и еще раз, как можно четче, определить, чего вы безусловно хотите добиться (источник не известен) .
Принцип второй: вера.
Не занимайтесь самоанализом во время занятия, делайте это только до и после. Единственное, что вам нужно во время занятия, - это усиливающаяся вера в наступление необходимого состояния. Это и есть состояние развивающегося самовнушения. Постепенно вы научитесь приводить себя в него легко и быстро.
Конечно, совсем устранить отражение в сознании того, что происходит с вами, невозможно, да и не нужно. Невольный самоанализ на первых порах работы в самогипнозе часто усиливается, и специально бороться с ним не надо, он уйдет сам, как только вы более или менее привыкнете.Так же, с развитием способности сосредоточения, сами собой исчезнут посторонние, отвлекающие мысли и представления. Когда вы научитесь себе верить, все лишнее и мешающее устранится само собой.
Принцип третий: не бойтесь себя.
Некоторая степень тревожной неуверенности в начале работы свойственна всем. Однако, рано или поздно появляется противоположное чувство: глубокое, уверенное, знающее спокойствие.
Принцип четвертый: дайте себе время!
Некоторое время (для каждого оно индивидуально) ведите с собой хитрую политику: ставьте перед собой твердые задания, не требуя, однако, от себя никаких успехов, не ожидая скорей всего никаких изменений (источник не известен) . Отсутствие ощутимых результатов не означает, что их нет вообще: они проторяют себе путь в подсознании. Всегда стоит помнить, что между сознательными процессами и подсознанием имеется рассогласование во времени: то подсознание ставит сознание перед свершившимся фактом, то, наоборот, подсознание со всей его старой и громоздкой биологической механикой не поспевает за нетерпеливыми требованиями сознания.
Никогда не расстраивайтесь, если ваше самовнушение не реализуется немедленно. Учтите, ни одно самовнушение не пропадает зря! С каждым разом подсознательное "проторение" происходит быстрее и легче. Важна общая тенденция, совокупный результат многих попыток. Считайте полезным уже то, что вы занимаетесь самогипнозом, даже с нулевым, по наверняка вашему мнению (см. источник) , результатом.
На первых порах, пока самоконтроль еще недостаточен, а уровень тревоги довольно высок, старайтесь строить занятия так, чтобы не думать о времени. Ставьте себе минимум задач на быть может единицу времени .
Принцип пятый: все в нас самих.
Имейте в виду, что состояния, которых вы добиваетесь с помощью самогипноза, в основном уже вам известны: они возникали у вас непроизвольно в те или иные моменты жизни, но вы, скорее всего, об этом забывали. Возможно, они были нестойки, мимолетны или не интересовали вас. Занимаясь самогипнозом, вы черпаете только то, что в вас есть, укрепляя и развивая лучшее.
Источники:
Леви В.Л. "Искусство быть собой", Москва - 1990.
Тукаев Р.Д. "Гипноз", МИА - 2006.
Автор статьи: Копытов Михаил Александрович - гипнолог, гипнотерапевт, кандидат наук.Источник
Похожие статьи
Избавиться от чувства вины
Здоровье. Избавиться от чувства виныЧасто люди гордятся чистотой своей совести точно потому только (источник не указан)...
Рукопожатие
Тайна рукопожатияГорячие и сухие руки принадлежат сангвинику. Или же Ваш знакомый находится в приподнятом, добродушном настроении....
Воспитание подростков
Уважайте друг другаСПОРЫ и разговор на повышенных тонах только подливают масло в огонь и портят отношения с ребенком. Результат...
Работа с клиентом
Практическая психология. Работа с клиентомСамыми очевидными сигналами, как всегда, являются слова. Если клиент делает положительное...
Просто жить дальше
Просто жить дальшеЯ хотел бы написать о защите и защитниках, все мы каждый день с этим сталкиваемся, даже не подразумевая...
10 причин, вынуждающих мужчин жениться
Можно привести сотни доводов, почему мужчины не хотят вступать в брак. Но ведь женятся же. Несмотря на то, что ставят в пример...
Признаки депрессии
Признаки депрессии. Депрессия у женщинДепрессия ни в коей мере не скорей всего является проявлением слабости характера....
Истинные желания
Практическая психология. Истинные желанияТаких технологий много, но… Но есть одна обманка. Чтобы технологию считать "верной",...
Эксперимент по осознанности Медитация Сатипаттхана
По возвращении в келью мне надо было заниматься своими ежедневными обязанностями - уборкой кровати и подметанием комнаты.Наш...
Женские штучки, на которые ловятся мужчины
Мужчинам нравятся женщины с "изюминкой". И женщины этим пользуются, превращая свои "изюминки" в наживку при ловле мужчин....
Об исполнении желаний
Не "кремлёвская таблетка" и не волшебная палочка, но несколько здравых советов для того, чтобы задуманное исполнялось чаще,...
Осенняя депрессия
Как справится с осенней депрессиейДля большинства людей осень - пора дискомфорта, связанная с дождями, со снегом, с ветрами,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.