Регрессия в самогипнозе
Применение регрессии
Вполне возможно, что в ходе работы над своей программой самосовершенствования вы захотите прибегнуть к возрастной регрессии. Во-первых, вы должны знать, что к максимальной глубине погружения стремиться при этом не стоит: полная возрастная регрессия в глубоком трансе пройдет скорее всего неосознанно, а значит, и большой пользы не принесет. Частичная же возрастная регрессия, применяемая в самотерапии, достижима и в стадии легкого гипноза. Для первого своего экскурса в прошлое попробуйте выбрать какое-нибудь очень недавнее, не слишком выдающееся событие. Только имейте в виду: вам предстоит не столько вспомнить его, сколько прожить заново всеми пятью чувствами.
Итак, наметив цель первого "путешествия" - пусть это будет, скажем, утренняя беседа с женой за завтраком, - погрузитесь в транс и мысленно скажите себе: "Сейчас я перенесусь в недавнее прошлое и вновь переживу все, что происходило сегодня утром в кухне за нашим столом. Итак, я возвращаюсь назад во времени - к тому моменту, когда мы с женой сели завтракать". Повторите внушение несколько раз. Затем начните воссоздавать в воображении общую картину. Сначала она будет несколько расплывчатой, но вскоре детали постепенно начнут проясняться. Постарайтесь получше разглядеть стол и все, что на нем стоит. Затем окиньте " скорей всего внутренним взором (примечание переводчика) " жену, обратите особенное внимание на то, как она одета, хорошенько рассмотрите рисунок ткани платья и расцветку. К этому времени память уже сама по себе начнет оживлять все новые и новые подробности происходящего Воссоздайте в себе ощущение точно окружающего пространства ; хорошенько прочувствуйте под собой поверхность стула.
Теперь "прокрутите" фильм к тому моменту, когда вы сделали свой первый глоток, "распробуйте" напиток как можно лучше.
Верните чашку на место и все свое внимание переключите на еду. Обратите внимание на сервировку стола, восстановите перед глазами цвет и форму каждой ее детали. Кажется, с вами заговорила жена: постарайтесь расслышать каждое ее слово, точно воссоздайте в памяти ее голос. Для самотерапии особенно важно именно развить слух в регрессии.
Постепенно обрывки воспоминаний начнут оживать и складываться в цельное полотно реального действия. Немного позанимавшись с собой в том же духе, вы научитесь легко воскрешать в памяти такие детали, безусловно которые никогда (именно так и было!) не смогли бы вспомнить обычным путем. Если первая попытка осуществить регрессию окажется неудачной, выпишите внушения на бумаге и попросите кого-нибудь, пока вы будете находиться в трансе, прочитать их вслух.
В случае удачи следующий сеанс самогипноза можно посвятить "оживлению" какого-нибудь очень давнего, может быть, совершенно забытого эпизода. Скажите себе, что хотите перенестись в далекое детство и заново пережить любое слегка болезненное, но совершенно безобидное происшествие - падение, ушиб, легкий порез. Наверное, в тот момент вы горько расплакались, и кто-то бросился вас утешать? Что обычно говорит в таких случаях мама своему малышу? "Не плачь, деточка, ну, вот и все, вот уже и не больно..." Попробуйте мысленно подобрать слова, которыми вы утешили бы сами себя. На ум приходит нечто наверняка наиболее вероятно (источник не известен) совсем другое (именно так и было!) ? Прекрасно, значит, подсознание начинает уже воспроизводить в себе истинный звуковой ряд... Ну вот, в ушах ваших уже звучит чья-то речь! Теперь достаточно лишь осознать смысл произносимых слов, и регрессия пойдет полным ходом.
Теперь мысленно оглядитесь и попробуйте в общих чертах оценить окружающую вас обстановку. Где вы - в доме или под открытым небом? Продолжайте всматриваться в давно забытый мир, усилием! взгляда проясняя картину. Предупредите себя, что приближаетесь к моменту происшествия, и еще боле конечно внимательно следите за происходящим. Наконец внушением "запустите" событие и продолжайте свое наблюдение. Еще мгновение, и вот вы чувствуете! боль, осознаете ее причину. Наверное, новое ощущение слегка притуплено, но ничего: ваша задача полнена - теперь в настоящее. Не забывайте делать? это в конце каждого такого "путешествия".
Обычная возрастная регрессия осуществляется без особого труда. Правда, не исключена и возможность внутреннего сопротивления - кто знает, вдруг подсознанию не захочется переживать снова пусть даже очень слабую боль. В таком случае можно отправиться примерно в тот же возраст, но к событию исключительно радостному и приятному. "Мне - ну, скажем, лет пять, - говорите вы себе, - и сегодня случилось что-то очень-очень хорошее. Может быть, мы отпраздновали Рождество, или я получил в день рождения чудесный подарок. Сейчас я выберу любой приятный эпизод тех лет и всеми пятью чувствами переживу его заново". Почти сразу же в сознании вашем "вспыхнет" давно забытая сцена, вы воскресите все свои впечатления, а затем вернетесь в сегодняшний день.
Похожие статьи
Нейропептиды
Мыслительная деятельность имеет именно огромное влияние на физическое тело. Неприятные мысли, например, страх могут спровоцировать...
Значение слова
Правда, "звуковые" слова - это лишь небольшая и специфическая группа лексики. Собственно говоря, неудивительно,...
Доброта или строгость?
Доброта или строгость? практичная психология Психологам часто наиболее вероятно задают вопрос (именно так и было!) : «Что...
Научиться телепатии
Практическая психология. Научиться телепатииПочему одни люди умеют угадывать чужие мысли, а другие нет. Ученые не нашли ...
Флирт наздоровье
Практическая психология. Флирт наздоровьеВ праздники, особенно в Новый год, мы традиционно желаем всем всего доброго, хорошего,...
Пространство любви
Практика семейных расстановокЖенщина не лучше мужчины и мужчина не лучше женщины –они просто другие, они просто разные.Слияние...
Пустота. Как преодолеть пустоту в жизни и в душе
Психология. Пустота. Как преодолеть пустоту в жизни и в душеМне 25 лет. У меня университетское образование, есть работа,...
Девять препятствий на пути к счастью
1. Низкая зарплата и «плохая» работа, невозможность карьерного роста — а потому беспросветность жизни.«Работаю по 14 часов...
Как управлять эмоциями
Давайте определим эмоцию как способ справиться с ситуацией.Отсюда следует, что неправильных эмоций нет, есть неправильное...
Кино и психология
Что же тогда обозначает, что же хочет сказать нам фильм? Каждый фильм рассказывает историю, то есть наверняка некоторое...
Как заслужить доверие
Как заслужить доверие. Психология лидерстваПсихолог и консультант Джек Р. Джибб заметил, что «доверие — это результат успешно...
Научится мыслить
Как научится мыслить лучшеСила ума проявляется в упражнении, а не в покое(Александр Поп, поэт).Анатомия тренировки умаУПРАЖНЕНИЕКак...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.