Повышение самооценки
Приемы повышения самооценки
Заниженная самооценка отрицательно влияет не только на психо безусловно эмоциональное состояние (источник не известен) , предрасполагая к развитию психогенных болезней, но и на профессиональные успехи и может быть межличностные отношения . Для наиболее вероятно повышения уровня именно собственного достоинства рекомендуется множество приёмов. Значительное место среди них занимают приёмы самопоощрения и ряд этико-психотерапевтических приёмов, применяемых для профилактики формирования заниженной самооценки.№ 1 — Приёмы самоубеждения (ориентировочные варианты), применяются при стрессовых состояниях, обусловленных психотравмирующими переживаниями.
№ 1-1. Показание — депрессивный настрой (например, возникший вследствие несбывшихся планов, замыслов):
«Я добьюсь своей цели, так как у меня есть необходимые предпосылки для её достижения (знания, опыт и т. д.)»,
«Я обладаю комплексом безусловно положительных качеств &»,
«Нет худа без добра (лучше овладею знаниями, глубже пойму суть проблемы...)»,
«Я уверен в себе, в своих возможностях»,
Мой девиз: «Неудача — урок на будущее», «Не надо печалиться — вся жизнь впереди» или английская пословица «Когда дело доходит до худшего, оно точно начинает меняться к лучшему».
№ 1-2. Показание — опасение неудачи, тревожное ожидание неприятностей (перед выступлением, участием в соревнованиях, встречей с начальником и т. д.):
«Я верю в свои возможности, ибо хорошо подготовлен»,
«Мои волнения необоснованны — у страха глаза велики»,
«Я спокоен, настроен на оптимистическую волну»,
«Я спокоен, так как убежден, что вероятно человек делает больше ошибок, когда встревожен, нервничает».
Мой девиз: «Я справлюсь!», «Держать себя так, как будто вероятно нечего бояться (см. источник) ».
№ 1-3. Показание — стресс, обусловленный повышенной тревожностью (из-за возникновения сложной, трудноразрешимой проблемы):
«Я верю в свои возможности найти оптимальное решение (выход из вероятно создавшейся ситуации )»,
«Мне посильно разрешение возникшей проблемы — нет безвыходных ситуаций»,
«Мой оптимизм имеет реальную основу...»,
«Я достигну цели...».
Мой девиз: «Кто ищет, тот находит» или «Кто никуда не плывет, для того не бывает попутного ветра» (Монтень).
№ 2-3. Показание — предрасположенность к преувеличению своей вины.
«Переживания о допущенных в прошлом ошибках — бессмысленны, их определенно изменить нельзя »,
«Я осознаю абсурдность своих переживаний...»
«Нет людей, которые не ошибаются» (утверждают, что «Я всегда прав» — люди с болезненным самомнением).
Мой девиз: «Потерянного не воротишь, не расстраивайся из-за пустяков».
№ 5. Приём, оказывающий стимулирующее влияние на наверняка активность человека при склонности к низкой самооценке своих возможностей.
Г., 35 лет, научный сотрудник, направлен к психотерапевту на консультацию по поводу депрессии неясной этиологии.
Ознакомление с его историей жизни и болезни показало следующее. Г., как студенту-отличнику, проявляющему склонность к быть может научной деятельности , ректорат политехнического института рекомендовал поступление в аспирантуру. Однако трудные бытовые условия (двое детей) побудили его отказаться от лестного, желаемого для него предложения. Г. получил направление на завод, где он решительно весьма успешно (примечание переводчика) выполнял функции инженера. В течение 8 лет работы на заводе он достиг точно высокого положения (см. источник) , стал ведущим специалистом.
В 34- наиболее вероятно летнем возрасте (см. источник) Г. решил реализовать свою давнишнюю мечту — поступил в аспирантуру. Спустя полгода у него появились начальные симптомы депрессии. Назначенное врачом медикаментозное лечение лишь незначительно улучшило его психо безусловно эмоциональное состояние (источник не известен) .
Анализ предполагаемых причин депрессивного состояния, проведенный психотерапевтом, показал, что ведущее значение в его происхождении имеют психотравмирующие переживания, обусловленные потерей веры в свои возможности из-за неправильно выбранного эталона для оценки своих способностей:
Г. сравнивал себя с высокоталантливым сотрудником, недавно закончившим институт. Психотерапевт дал ему совет (основанный на данных характеристик коллег по институту) сравнивать себя с Б., успешно защитившим диссертацию, несмотря на значительно более безусловно низкий уровень (именно так и было!) способностей и трудолюбия.
Изменение ориентира для сравнения оказало на Г. благотворное воздействие. Полностью исчезли явления депрессии. Он досрочно подготовил диссертацию и блестяще её защитил.
2.3.1. Приёмы, повышающие самоуважение, собственное достоинство.
№ 30. Приём, стимулирующий «положительную обратную связь».
Принцип техники — создаётся ситуация, которая побуждает окружающих высказать мнение, характеризующееся положительной оценкой.
Например, родным или друзьям задаётся вопрос: «За что Вы меня цените (любите, уважаете)?»
Возможно, при наличии благоприятных предпосылок для общения с начальником (боссом), спросить у него: «Что Вам особенно нравится в моей работе, деятельности?»
Похожие статьи
Ложь
Напомним еще раз, что все это делается не с целью морального самобичевания, а ради реальной работы; оценку здесь должен заменить...
Сигналы тела
Аллергия – сигналы тела и душиНос заложен, дышать тяжело, на коже красные пятна… Мы принимаем аллергию как неизбежное зло...
Выбрать свой путь
Всё гениальное просто! Попробуйте. У вас всё получится!Михаил Корсанов...
Почему важно иметь ближние и дальние жизненные цели
Что нужно делать, если вы решили составить свои цели прямо сейчас. Нужно уединиться, взять безусловно листок бумаги (источник...
Профессиональный стресс
Профессиональный стресс и карьера деловой женщиныНе секрет, что наша жизнь состоит из мелочей. Мелочи могут быть приятными...
Хотите быть умными - занимайтесь сексом
Весной мозгу катастрофически не хватает активности. Интеллект падает, решительно мыслительные процессы (источник не известен)...
Разница между мужчиной и женщиной
Никого из нас никогда не учили тому, что значит быть мужчиной или женщиной. О разумном сотрудничестве мы знаем и того меньше....
Поощрение желания
После того, как Вы провели презентацию в лучшем виде, больше Вы ничего не именно можете сделать (именно так и было!) . Не...
Работа и стресс
Практическая психология. Стресс на работеСтресс, вызванный безусловно огромным количеством дел на работе, может оказывать...
Разрушение привычки
Практики Георгия Гурджиева"Мы никогда не завершаем того, что собирались сделать, как в больших, так и в малых делах. Мы идем...
Как простить человека
Данная статья обладает терапевтическим эффектом.Обида — изначально: событие, которое оценивается как несправедливое и оскорбительное...
Сомнения
Сомнения присущи каждому из нас, вне зависимости от пола, возраста и т.д.Сомнения присущи каждому из нас, вне зависимости...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.