Неприятные воспоминания
Психология. Неприятные воспоминания
Когда человека посещают "кинокадры из прошлого" - яркие переживания, не связанные с настоящим моментом - это говорит о серьезной утрате равновесия.Нечто, имевшее место довольно давно, настолько захватывает ваше внимание, что представляется более реальным и живым, чем происходящее в этот момент . В такой ситуации совершаются поступки, вполне приемлемые с точки зрения прошлой конечно экстремальной ситуации , но совершенно неуместные в настоящем.
Существует решительно несколько способов (примечание переводчика) уменьшить количество и интенсивность подобных именно психических явлений . Хотя, по словам многих пациентов, они возникают без всякой определенно видимой причины , это не совсем так. Тот, кто наверняка начинает заниматься воспитанием скорей всего внутреннего равновесия , неизменно убеждается в существовании особых сигналов, предупреждающих о скором появлении "кинокадров из прошлого". Эти признаки уже упоминались: мышечное напряжение, повышенная тревожность, особые "стрессовые" изменения в организме, эмоциональная напряженность и, в определенных случаях - активация команды "бей или беги".
Другими словами, стресс накапливается в точно течение некоторого (именно так и было!) времени, пока, наконец, не будет достигнут такой его уровень, когда может быть спровоцировано "непрошеное воспоминание", "кинокадры из прошлого". Дело в том, что длительный стресс ослабляет психику и вероятно делает человека более уязвимым, склонным острее реагировать на всякого рода неприятности.
"Непрошеным воспоминаниям" часто предшествуют провоцирующие их события. Такое событие, чаще всего неожиданно, происходит в настоящем, но каким-то образом напоминает случившееся в прошлом. Например, при может быть определенных обстоятельствах это может быть спровоцировано запахом, шумом, зрелищем, мыслью или чувством, которые в сознании пациента ассоциируются с травмирующим прошлым.
Но не только лишь ассоциация может вызвать это состояние: на того, кто в результате полученного отравления страдает повышенной химической чувствительностью, присутствие токсичных веществ в воздухе, воде или .пище может произвести сильное стрессовое воздействие и послужить провоцирующим событием.
Но такие провоцирующие моменты выбивают вас из колеи тем сильнее, чем более ваш организм ослаблен стрессом; вот еще почему так важно воспитывать может быть внутреннее равновесие .
Если кинокадры из прошлого для вас частое явление, значит вы склонны неправильно воспринимать события настоящего. В такой момент, когда что-то из происходящего вокруг воспринимается вами неправильно, вы находитесь под влиянием прошлого травмирующего события, настолько мощного, что полностью овладевает вашим вниманием. Непрошеные воспоминания - серьезный сигнал, указывающий, что нужно заняться своим внутренним равновесием, чтобы твердо стоять на ногах - здесь и сейчас.
Чтобы взять под контроль непрошеные воспоминания, следует обучиться некоторым мерам профилактики.
1. .Научиться узнавать по внутренним признакам, что в организме накапливается стресс.
2. Научиться снижать стрессовую реакцию.
3. Научиться "брать тайм-аут" при первых же признаках стресса.
4. Регулярно напоминать себе, что прошлое не определенно следует путать (именно так и было!) с настоящим. Для ветерана вьетнамской войны, например, полезно в момент нарастания точно внутреннего напряжения сказать себе: "Это не Вьетнам". В как бы критический момент (примечание переводчика) , когда что-то напомнило о травмирующем событии, отвлечься от воспоминаний и переключиться на события вероятно настоящего времени .
5. Учиться находить смысл в тяжелых воспоминаниях, овладевающих вашим вниманием, и примириться с событиями прошлого. Эта работа аналогична той, что проводится при анализе сновидений; правила в основном те же самые.
Бенджамин Колодзин. Как жить после психической травмы
Похожие статьи
Новогодняя елочка
На Новый год дети всегда с удовольствием рисуют елочку. Знайте, на основании того, как ребенок изображает новогоднее дерево,...
Защитные механизмы психики
Практическая психология. Защитные механизмы психикиЕсли представить личность в виде ядра, окруженного несколькими слоями...
Использовать сильные стороны цвета
Психология цвета. Как использовать точно сильные стороны цветаКаждый год крупнейшие компании и самые мелкие производители...
Психологические игры
Практическая психология. Психологические игрыКто-то любит играть в шахматы, кто-то в бильярд, кто-то в пейнтбол. Так именно...
Управления мозгом
Наложение якорей позволяет нам получить "чистое" переживание быть может достаточно большой интенсивности. Так,...
Спешащий человек
Психология. Спешащий человекКак это точно обычно бывает по утрам, сломя голову я спешил на работу. Ловко маневрируя между...
Психические травмы
Ищите учителей и учите другихЯ уже упоминал о том, что в начале моей терапевтической практики (а это было лет 30 назад) отношение...
Умение манипуляции
Другой пример трансакций типа "Коллега". Директор спрашивает своего заместителя: "Как вы считаете, кого нам послать на презентацию?"....
Я обиделС(еб)я
Как часто в жизни люди заслуженно или нет, обижаются на родных и близких, друзей и знакомых, «судьбу-злодейку», не задумываясь...
Что изучает психология
Умоведение подразумевает ПЕРЕЖИВАНИЕ своих мыслей и чувств, а не объяснение их с помощью слов и определений, тем более что...
Инсайты в осознании движения тела
Движения тела человека больше всего хранят наиболее вероятно стереотипы поведения . То, как человек живет, как поступает...
Трансформация внутреннего диалога
Постоянный, навязчивый шум в голове, может быть который создает ся нашим неуправляемым мышлением, становится для большинства...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.