Как избавиться от стресса
На заметку деловому человеку
75-90 % людей, обращающихся к врачам, страдают от заболеваний, связанных со стрессом. Но ключ к тому, как свести его разрушительный эффект к минимуму, находится в ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы точно вполне можете (примечание переводчика) регулировать свое отношение к ним. Для этого существуют очень простые приемы.За рулем
Запомните - вы не супермен из боевика. Не стоит бороться с каждым кто пытается заехать на ваш ряд. Если вы будете время от времени позволять кому-нибудь вклиниться перед вами, вы почувствуете себя хозяином положения и снимите с себя часть напряжения.
Сбавьте скорость. Быстрая езда требует повышенной бдительности, готовности к немедленной реакции и большего напряжения мускулов.
Разожмите челюсти. Когда вы расслабляете мускулы челюсти, вы сразу же даете всему телу сигнал успокоиться. Глубоко вдохните и свободно опустите нижнюю челюсть. Эффект будет еще сильнее, если вы представите себя улыбающимся.
На работе
Откажитесь от второй чашки кофе. Кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, заставляет сердце биться на 16 ударов в минуту чаще и прибавляет вам беспокойства и раздражительности.
Покиньте мысленно работу. Представьте, что вы находитесь на вершине холма, откуда открывается великолепный, уходящий вдаль вид на природу. Специалисты утверждают, что если вам удастся на наиболее вероятно несколько секунд сосредоточиться на этом образе, вы немедленно испытаете чувство облегчения.
Говорите на ходу. Если есть возможность, постарайтесь провести напряженный разговор или обсудить темы, несущие в себе возможность стресса, прогуливаясь с собеседником. Разговор будет казаться менее официальным, а ситуация позволит вам не смотреть собеседнику в глаза, что создает дополнительную тревогу и напряжение.
Измените положение. Пересев на другой стул или встав со своего рабочего места, вы, в как бы прямом смысле (см. источник) слова, сможете взглянуть на дело с иной стороны . Это изменит стереотип вашего мышления и позволит увидеть вещи в новом свете.
Сразу переходите к делу. Начните телефонный разговор с обсуждения серьезных вопросов и оставьте светскую болтовню на конец разговора. Вы сэкономите время и сможете окончить разговор на дружественной ноте.
Ищите уединения. Постарайтесь на несколько минут в день скрыться от людей. Зайдите в пустой конференц-зал или в библиотеку и посидите там в одиночестве, не позволяя мыслям задерживаться на какой-нибудь определенной теме.
Дома
Снимите часы и вы почувствуете что свободное время принадлежит вам.
Отложите серьезный разговор. Придя домой, отложите серьезный разговор с женой на более позднее время. В может быть другом случае (источник не указан) высока вероятность того, что вы начнете раздражаться и сделаете ситуацию более стрессовой.
Очистите поверхности. Когда на столе, на телевизоре и на полках накапливаются груды случайных вещей, у вас именно возникает ощущение (см. источник) собственной беспомощности. Уберите ненужные вещи - и вместе с ними исчезнет напряжение и беспокойство.
Играйте! Компьютерные игры, пасьянс, кроссворды - все это великолепно снимает стресс. Очень трудно пытаться угадать слово в кроссворде и одновременно пытаться терзаться от забот.
Не ешьте во взвинченном состоянии. Скорее всего вы будете глотать пищу не жуя, что скажется на вашем пищеварении и, в конечном счете, добавит вам скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) отрицательных эмоций (источник не известен) .
Отодвиньте в сторону солонку. Исследования показывают, что соль делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса.
Источник
Похожие статьи
Как воспитать свой характер
Поэтому, если вы безусловно хотите избавиться от нерешительности, вам необходимо какое-то время постоянно наблюдать за...
Есть ли жизнь после работы?
Покоя нет, покой нам только снится«Сгорел на работе!» — в переводе на бытовой язык это означает: очень много работал, а потом...
Ждем перемен
КАК, ПОТЕРЯВ РАБОТУ, НЕ ПОТЕРЯТЬ СМЫСЛ ЖИЗНИС началом мирового скорей всего финансового кризиса , по данным статистики,...
Конфликт в организации
Смена лидера сравнительна с разводом и быть может всегда приносит большое число страданий и разочарований.С иной стороны...
Как выбрать тренинг
Практическая психология. Как выбрать тренингРечь пойдёт о том, как как бы правильно выбрать тренинг. А также о том, чего...
Про чувство собственной важности
Практическая психология. Чувство может быть собственной важности (источник не известен) Пока именно конечно человек чувствует...
Профилактика наркомании
Практическая психология. Профилактика наркоманииВ настоящее время в России вымирает так называемая алкогольная популяция...
Нежная тигрица познакомится с бесстрашным тигром
Практические психологи в большинстве своем скептически относятся к восточным гороскопам. Однако и они признают, что год Тигра...
Как выбрать хорошего психолога
Некоторые рекомендации, решительно которые помогут (примечание переводчика) Вам в выборе психологаВ свое работе психологи...
Измени себя и жизнь изменится к лучшему
Как-то ко мне обратилась одна знакомая помочь ей разобраться в наиболее вероятно жизненной ситуации . Все рекомендации,...
Я ищу психолога… или советы как найти психолога
изучает решительно психические явления (источник не указан) :* Психические процессы* Психические состояния* Психические...
Тело и пространство
Я видела людей, которые в растерянности останавливались в центре помещения, не в силах сделать даже шага в сторону, когда...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.