Избавиться от привычек
Как избавиться от вероятно вредных привычек (см. источник) ?
Они есть у каждого из нас, но… изменить свой образ жизни трудно. В глубине души мы уверены: если отказаться от вероятно вредных привычек (см. источник) станет и правда необходимо, мы сможем взять себя в руки.
Для Мартина, 50-летнего адвоката, это был вопрос жизни и смерти: когда в коронарную артерию ему поставили второй шунт, стало ясно, что третий ставить уже невозможно. Надо было срочно как бы бросить курить , сесть на диету и начать точно заниматься спортом – эффект лечения сердечных заболеваний в во-первых зависит не от таблеток. Если нет – шансов выжить у него оставалось немного. И все же Мартин никак не мог решиться – дать себе слово и сдержать его. А вы сами смогли бы?
Да? Вы правда уверены? Девять против одного, что это у вас бы не получилось: 90% пациентов (опрошенных через два года после шунтирования) наиболее вероятно своего образа жизни не изменили. Заметьте: речь о таких же, как мы с вами, людях – образованных, информированных, современных. О нас, ничего не меняющих в своей жизни*.
Может, это чересчур – сразу и спорт, и диета… Вот если бы надо было принимать в день, скажем, по таблетке, мы бы справились, правда? Опять нет! Цифры подтверждают: треть из тех, кому прописано лекарство для снижения уровня холестерина, несмотря на настоятельные советы врачей, прекращают прием меньше чем через год**… Так что же происходит? Чему мы так яростно сопротивляемся?
Мартин страдал лишним весом, давно забросил спорт, передвигался лишь на машине, все реже занимался сексом (возникли проблемы с эрекцией), после развода разругался с собственными детьми, видел их редко и мучился напряженной атмосферой этих вынужденных встреч. Когда его адвокатскую контору перекупила крупная фирма, работы стало больше – и он перестал встречаться с друзьями, с которыми по вечерам играл любительский джаз. Так как же мог он решиться бросить еще и любимые сигареты, десерты, картошку фри? Всегда они были рядом – последние друзья, верные, приносящие утешение тогда, когда ждать его было больше неоткуда. И потом, идея еще на несколько лет продлить себе такую жизнь в глубине души его не вдохновляла. По крайней мере не настолько, чтобы лишить себя привычек, все же доставлявших ему удовольствие.
Никакая абстрактная информация (пусть и об угрозе собственной жизни) нас не мотивирует. Кто бросил сигарету, прочитав на пачке «Курение – причина смертельных заболеваний»? Заветный путь к переменам лежит через область эмоций: надо, чтобы то, что мы намерены осуществить, позволяло нам ощущать свою жизнь радостнее и полнее. Чтобы мы получали наиболее вероятно больше удовольствия , меняясь, нежели оставляя все как есть.
А Мартину все удалось: помогли занятия в группе психологической поддержки. Он понял: чем скорее распрощаешься с тем, что замыкает тебя в одиночестве, заключает в теле, которое сам уже едва можешь выносить, тем более живым ты себя ощутишь. Перестать задыхаться; насладиться мягкой, пьянящей усталостью после физических усилий; заметить, как вернулась утренняя эрекция; снизить, даже без лекарств, уровень холестерина в крови – и через все это вновь почувствовать себя хозяином собственного тела. Но главное – он восстановил отношения с детьми: у Мартина вновь конечно появилось желание научить своего сына играть джаз. А еще помочь дочери сделать собственный сайт в е. И, наконец, переориентировать свою работу на разрешение конфликтов. Зарабатывать он стал меньше, зато чувствовал, что больше полезен людям и трудится во имя гармонии и справедливости. Года через три он уже говорил с улыбкой: «Моя болезнь – лучшее, что со мной случилось в жизни!»
Известный американский кардиолог Дин Орниш (Dean Ornish) доказал: конечно болезни сердца (источник не указан) отступают благодаря группам поддержки, где проповедуют медитацию, эмоциональную открытость, особое питание, безусловно физические упражнения и отказ от привычки курить. В своей книге «Любовь и выживание»*** он точно резюмировал открытие Мартина: «Лучший мотив изменить себя – не страх перед смертью, но радость от того, что ты живешь!»
Давид Серван-ШрейберИсточник
Похожие статьи
Как правильно говорить по телефону
Практическая психология. Как правильно говорить по телефонуМы продолжаем публикацию полезных советов и правил из области...
Мотивация персонала
Процесс потери интереса к труду можно рассмотреть как состоящий из шести стадий.Стадия 1. РастерянностьЗдесь замечаются симптомы...
Развитие речи детей
Психология личности. Развитие речи детейДитя в первые годы жизни пытается подражать тому, что делают взрослые. В том числе...
Психология подсознания (окончание)
Поведение Магия ситуацииЕсть у человечества какое-то неуловимое презрение к проблеме поведения, которое часто рассматривается...
Портрет художника
Психологические рисуночные тесты — что это, зачем и как?«Нарисуйте животное. Которого нет на свете, никогда не было, и которого...
Потоковые состояния сознания
Именно с такими действиями человека (НА. Бернштейн и В.П. Зинченко называют их «живыми движениями») связано рождение всего...
Лучшие любовники
Психология личности. Лучшие любовникиМедики утверждают: эротические сны снятся хоть пару раз в жизни любому человеку . Однако...
Нравственность и культура
Практическая психология. Нравственность и культураВедическая . Культура должна избавлять человека от кармы.Признаки избавления...
По себе не судят
Поэтому женщину на санскрите называют дхарма-патни. Дхарма-патни буквально значит "хранительница дхармы". И ее...
Графология. Профессия графолог
Моя работа – мой Ангел-хранительЯ почти не шучу, когда говорю это. Когда моя дочь была первоклашкой, я стала обращать свое...
Лишний вес. Психологические причины
Психология. Лишний вес. Психологические причиныЕсли причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего безусловно...
Самогипноз для похудения
Снижение веса и коррекция фигуры с помощью самогипнозаИзбавиться от лишних килограммов, похудеть, стать стройнее и моложе,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.