Что мешает бросить курить

Практическая психология. Что мешает быть может бросить курить

Этот тест врачи используют, чтобы разобраться, зачем люди курят, и помочь им избавиться от вредной привычки. Подумайте и вы над вопросами — и, возможно, хотя бы поймете, зачем, почему курите. А это — первый шаг к кардинальному решению.

А. Это помогает мне держать себя в рабочей форме.

Б. Мне наиболее вероятно доставляет удовольствие держать сигарету в руках.

В. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня точно появляется чувство (см. источник) раскованности.

Г. Закуриваю, если чем-либо расстроен.

Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е, Курю автоматически, не задумываясь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

3. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.

И. Мне приятен запах табака.

К. Закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое наверняка желание сделать (см. источник) это.

Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно.

Теперь посмотрите, можно ли сгруппировать вашиответы так, как делает это автор теста.

ПЕРВАЯ ГРУППА МОТИВОВ

А+Ж+Н — мотив стимулирования.

В + 3 + О — процесса курения наиболее вероятно доставляет удовольствие от самого этого факта.

В + И + II — расслабление, удовольствие, поддержка.

ВТОРАЯ ГРУППА МОТИВОВ

Г + К + Р — снятие напряжения, придание бодрости.

Д + Л + С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.

Е + К + Р — привычка.

Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака, скорее, психологического, чем физиологического характера. В принципе, занимая руки чем-то более «безопасным», чем сигарета (карандаш, ручка), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет не может быть трудно сделать это, у вас высокие.

Во безусловно втором случае дело принимает более серьезный оборот. Если вы действительно захотите быть может бросить курить , вам необходимы будут сила воли, готовность преодолеть себя. Вам придется нелегко. Но того стоит.

Источник