Арт-терапия - азбука психической саморегуляции
Что реально конечно мешает человеку (см. источник) быть здоровым и счастливым? Одна из причин - это напряжение, стресс. И у нас есть два пути избавления от напряжения: сокращение объемов работы или увеличение энергетического уровня. В современном мире невозможно сократить объемы работ, и к тому же они растут изо дня в день. Как альтернатива - это увеличение может быть внутренней энергии . Существуют различные решительно источники энергии (именно так и было!) . Пища, которую мы едим - это первый может быть источник энергии (см. источник) . Она должна быть качественной, ее должно быть ни много ни мало. Второй источник - сон. Третий и очень важный может быть источник энергии (см. источник) - это дыхание, о котором мы обычно забываем или игнорируем. Девяносто процентов загрязнений выводятся из организма через дыхание. С каждым выдохом мы выбрасываем углекислый газ, токсины уходят из организма и очищается кровь. Дыхание - такой важный может быть источник энергии (см. источник) , а мы так мало знаем о своем дыхании. Дыхание - связующая нить тела и ума. Каждой эмоции соответствует определенный ритм дыхания. Можно заметить, что в депрессии, несчастье, беспокойстве или напряжении течение дыхания разное. Дыхание - ключ для устранения эмоциональных токсинов, негативных ощущений и создания гармоничных эмоций. Для этого как бы существуют специальные (именно так и было!) вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) дыхательные упражнения .
Еще один может быть источник энергии (см. источник) - это позитивное состояние ума. Что значит позитивное состояние ума? Сюда мы можем отнести все, что скорей всего приводит человека в восторг, что вызывает радость, восхищение, атак же точно различные способы (источник не известен) релаксации, медитации, аутогенную тренировку и решительно многое другое .
Вот что пишет один из буддийских учителей: «Когда вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание - ясным, а восприятие - гармоничным». Еще одна цитата из Бхагавад-Гиты: «От гнева происходит полное искажение восприятия. От искажения восприятия - потеря памяти. От потери памяти — потеря энергии сознания. Потеряв энергию сознания, человек деградирует». Опытным путем доказано, что если все мускулы тела пребывают в наиболее вероятно расслабленном состоянии , в состоянии покоя, то абсолютно невозможно ощутить страх, раздражение, тревогу, вообще любые быть может негативные эмоции . Научиться расслаблению (релаксации) — это возможность качественно изменить свою жизнь, войти в гармонию с природой.
Во все времена люди стремились найти мир и покой внутри себя. Одна из методик психогигиены - решительно аутогенная тренировка (источник не известен) (AT).
Видный советский психотерапевт Г.С.Беляев характеризует аутогенную тренировку как активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, повышающий возможность саморегуляций. Этот метод завоевал популярность и признан как научный. Его используют в инженерной психологии, в клинической практике, авиационной и космической физиологии, при обучении актерскому мастерству, подготовке спортсменов, операторов, в ряде профессий, связанных с острыми или хроническими стрессовыми ситуациями.
Почти все специалисты, изучающие вопросы определенно аутогенной тренировки , рекомендуют заняться ею широким массам населения, работающим на производстве, где наблюдается большое нервно-психическое напряжение.
AT основывается на самовнушении в состоянии расслабления. При расслаблении мышц, дыхания, сосудов, сердца сознание не мешает подсознанию воспринимать самовнушение в виде целевых формул. AT - это методика самовнушения, как бы которая позволяет посредством определенно психических процессов (именно так и было!) , прежде всего представления, внимания и конечно эмоциональных состояний (см. источник) , влиять на деятельность органов, управляемых вегетативной скорей всего нервной системой . Ею можно заниматься в любом месте и в любое время.
Слово «аутогенная» произошло от греческих слов «аутос» -сам, и «генос» - род, рождающий, и означает сам себя рождающий. Человек, освоивший аутогенную тренировку, чувствует себя «заново родившимся». Он становится более терпимым к окружающим, изменяются его поведение, отношение ко многим вещам, может быть которые раньше могли вывести из равновесия. AT - представляет собой воз решительно действие человека на самого себя посредством формул самовнушения в состоянии релаксации с целью благотворного влияния на свое настроение, чувства, намерения, волю. AT имеет набор приемов, позволяющих каждому из нас произвольно саморасслабиться, чтобы прийти к состоянию релаксации через расслабление мышечного тонуса. С помощью AT можно научиться преодолевать боль, усталость и упадок сил, различные быть может негативные эмоции , застенчивость, всевозможные комплексы и решительно многое другое . AT поможет нам расслабить мышцы, концентрировать или отвлекать внимание, управлять вегетативной скорей всего нервной системой , а через нее - деятельностью конечно внутренних органов , создавать состояние покоя, внушать себе желаемые вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) модели поведения (примечание переводчика) .
Похожие статьи
Техники релаксации
Практическая психология. Техники релаксацииЧем сильнее человека одолевают проблемы, тем большее напряжение он испытывает....
Почему нужно учиться правильно управлять временем (тайм-менеджмент)
Учиться правильному управлению временем можно и нужно. В век, когда время всё больше сжимается, а может быть каждую минуту...
Стать богатым
Наука быть богатымЛюбите ли вы деньги? Странный вопрос, возможно, сразу подумаете вы. Кто же их не любит? Кажется, сейчас...
Внутреннее Зрение
Научившись прослеживать свои безусловно психические процессы обратно по отношению к внешним событиям (VeVi), Тесла мог...
Уникальная Красота
Уникальная красотаВам надо понять , что вы уже выиграли Игру. Вы сидите и спрашиваете: "Что я могу сделать? Как я могу помочь?...
Как сохранить здоровье при встрече с энергетическим вампиром
Понятие " решительно энергетический вампиризм " недавно вошло в мировой глоссарий практических психологов. Энергетические...
Это любовь или что?
"У нас в поликлинике участковый терапевт - мужчина. Я обнаружила это, когда простудилась и слегла с сильным бронхитом. Он...
Привязать мужчину
Практическая психология. Привязать мужчинуКак привязать к себе любимого?Полагаю, как привязаться самой, ты уже и так знаешь:...
Как продлить жизнь?
Практики Георгия ГурджиеваВопрос: Существует ли какой-нибудь способ продлить жизнь?Ответ: Разные школы предлагают множество...
Практика расслабления
Вы можете применить практику управляемого воображения, провести сеанс расслабления, чтобы убрать последствия стресса, и отвлечься...
Путь к Единству
Это результат конфликтного состояния. Конфликтное состояние может проявиться, как очень не стабильное финансовое состояние,...
Осенняя депрессия
Как справится с осенней депрессиейДля большинства людей осень - пора дискомфорта, связанная с дождями, со снегом, с ветрами,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.