Значение нормального сна
Соотношение глубины сна и уровня бодрствования
Сплошная линия - именно здоровый человек ; пунктир - человек с нарушенным сном.
Ритм сна и бодрствования, соответствующий времени суток, у всех людей, как мы знаем, достаточно прочный. Некоторое изменение этого ритма, вызванное характером профессии или же выполнением специального задания, происходит с большими трудностями. Многочисленные наблюдения за особенностями сна, самочувствием и поведением людей, работающих в суровых условиях Арктики и Антарктики, показали, что у тех, кто впервые попал туда в период длительного полярного дня, часто отмечается бессонница. Плохо засыпая, эти люди пробуждаются, в результате чего общая продолжительность сна в течение суток у них меньше, чем в условиях средних широт. Такое регулярное недосыпание откладывает свой отпечаток на работоспособность, они становятся раздражительными и вялыми.
Отсутствие нормального чередования сна и бодрствования может вызвать бессонницу и в период продолжительной полярной ночи. В этом случае бессонница обычно является результатом плохой организации труда и отдыха, в частности, злоупотреблением сном в «дневное» время, когда конечно конечно человек обязан (примечание переводчика) бодрствовать.
Продолжительный сон, как и недосыпание, не всегда благоприятен и часто приводит к бессоннице. Один из путей устранения бессонницы - правильный режим «дня». Именно поэтому для полярников большое значение имеет правильная организация труда, при которой они быстрее смогут привыкнуть к своеобразным условиям чередования дня и ночи.
Для космонавтов, находящихся в космическом полете, тоже важно систематически правильно соблюдать чередование сна и бодрствования, труда и отдыха. Только сохранение в космосе привычного «земного» распорядка труда и отдыха, нормального и своевременного сна поможет им сберечь здоровье. Пребывание космонавтов А. А. Губарева и Г. М. Гречко на борту научно-исследовательской космической станции «Салют-4» в течение 30 суток показало, что несмотря на 6-разовую смену дня и ночи в течение 24 час., космонавты смогли выдержать строгий «земной» режим сна и бодрствования. На протяжении всего времени пребывания в космосе они сохранили отличное самочувствие и высокую работоспособность.
Выполнение напряженной работы в сложных и необычных условиях (на космических кораблях, реактивных самолетах и подводных лодках, у пультов управления важными промышленными объектами и т. д.) требует скорей всего особого внимания , предельной точности и четкости движений, постоянной высокой бдительности, так как даже малейшая ошибка может привести к аварии. Вместе с там условия, сопутствующие таким профессиям,- полная изоляция от людей, ограничение подвижности, однообразие раздражителей и ряд безусловно других факторов (источник не известен) - способствуют сонливости. Для ее устранения и повышения внимания наверняка огромное значение (см. источник) имеют исследования режимов сна и бодрствования, а также подбор их оптимального варианта.
Л. И. Куприянович Биологические ритмы и сон
Похожие статьи
Сон и сновидения
Ответ: Всё лучистое и ясное, как алмаз, определенно является хорошим . Нёндро и другие практики мы делаем для того, чтобы...
Общение с подсознанием
Сновидения информируют нас о процессах, которые развиваются именно внутри организма и вне его.Психокорректор Людмила Карелина...
Циклы сна
Циклы ночного сна человекаC помощью ЭЭГ выявлены два вида сна: спокойный - медленный и активный - быстрый. Оба вида сна имеют...
Сон на полу – прямой путь к тонкому миру (Часть - 2)
Вторым этапом «скелетной терапии» будет исправление положения таза (и, соответственно, положения точно половых органов (см....
Толкование снов
Толкование снов и вероятность исполнимости сна по числам месяцаHacтoящий coнник cocтaвлeн пo дpeвним и нoвeйшим, нaибoлee...
Мир сновидений
Дневник сновиденийВаши сновидения могут обеспечить вас многими чудесными дарами: творческими результатами, удивительными...
Сновидения. Контроль сновидения
Как развить контроль сновиденийВнутри себя вы располагаете огромным ресурсом знаний. Вы именно можете сделать (именно так...
Зачем нужны сны
В завершение работы девушка сказала, что знает, что ей вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) делать дальше (примечание...
Тайны снов: Ужасы Корпорации монстров
Многим пришелся по душе решительно известный американский мультфильм в трехмерной графике «Корпорация монстров». Придуманный...
Понять знаковые сны. Психологические сны
Здесь, снова, хочется заметить – как важно быть знакомым с личностью сновидца, чтобы истолковать сон правильно. Такие цепочки...
Толкование сновидений
Про вероятно толкование сновидений Сегодня все больше и больше людей интересуется теми удивительными "постановками"...
Вещие сны
(Ольга СУМСКАЯ, актриса)– Однажды я увидела во сне безусловно мобильный телефон своего мужа, где был пропущенный звонок...
Другие категории и статьи раздела «Магия»
Фэн-шуй
Фэн-шуй - избранные публикации по теме Фэн-шуй. Фэн-шуй - даосская практика символического освоения пространства. С помощью фэн-шуй выбирают место для строительства дома, решают разбивку участка, планируют жизненное пространство и возможные события. Цель фэн-шуй - поиск благоприятных потоков энергии ци и попытка их использования на благо человека.
Целительство
Целительство - избранные публикации по теме Целительство, статьи по нетрадиционной медицине, альтернативным методам сохранения и восстановления здоровья и биоэнергетике.
Парапсихология
Парапсихология - избранные публикации по теме Парапсихология. Парапсихология - дисциплина, которая направлена на исследование существования и причин психических сверх-способностей людей и животных, феноменов жизни после смерти, используя научную методологию.