Циклы сна
Циклы ночного сна человека
C помощью ЭЭГ выявлены два вида сна: спокойный - медленный и активный - быстрый. Оба вида сна имеют как бы множество других (именно так и было!) названий. Так, медленный сон имеет до 14 наименований, быстрый - до 22. Наиболее распространенное название медленного сна - ортодоксальный, медленноволновый, синхронизированный, сон без сновидений; для быстрого - парадоксальный, десинхронизированный, сон со сновидениями.
Характерные особенности медленного сна - уменьшение частоты дыхания и ритма сердца, расслабление мышц и замедление движений глаз. С углублением медленного сна количество движений тела спящего сокращается, и при более глубоком медленном сне его точно обычно бывает трудно разбудить. Наоборот, при быстром сне учащаются дыхание и ритм сердца, количество движений тела увеличивается, движения глаз становятся быстрыми (в связи с чем этот вид сна получил наименование «быстрый»). Быстрые движения глаз свидетельствуют, как показали исследования, о том, что спящий видит сновидения, и если его разбудить в этот момент или спустя 10-15 мин. после окончания быстрых движений глаз, то он расскажет об увиденном сне. При пробуждении в медленном сне спящий не помнит сновидений. Любопытно то, что быстрый сон никогда не наступает сразу, а только после предшествующего периода медленного сна. Разбудить спящего в период быстрого сна точно обычно бывает значительно труднее, чем при медленном сне.
Интересно и то, что при быстром сне мышцы лица и шеи расслабляются больше, чем при медленном сне (другие мышцы имеют примерно такое же расслабление). Таким образом, быстрый сон, с одной стороны, является более глубоким сном по сравнению с медленным (спящего труднее разбудить, мышцы расслаблены), с другой - более поверхностным (судя по ЭЭГ, дыханию и пульсу). В связи с этим быстрый сон безусловно иногда называют и парадоксальным.
Быстрый сон имеет вероятно важное значение (примечание переводчика) для жизнедеятельности точно организма человека . Ученые пробовали будить людей в момент наступления быстрого сна, чтобы не давать им видеть сновидений (появление сновидений определялось по ускорению движений глаз). При этом, несмотря на достаточную общую продолжительность сна, через 5-7 дней у них наступали психические расстройства.
Циклы ночного сна человека
а - медленный сон; б - быстрый сон.
Важно не только, чтобы человек спал глубоким медленным сном, но и видел сновидения. Медленный сон обычно занимает 75-80% от общей длительности всего ночного сна, а быстрый - 20-25%. За ночь спящий может увидеть от трех до пяти сновидений, причем первое из них более короткое (до нескольких минут). Каждое последующее сновидение становится более длительным, а последнее, перед пробуждением, даже до 30-40 мин.
Чередование быстрого и медленного сна характерно для людей здоровых. При таком сне человек чувствует себя выспавшимся и бодрым. Нарушение же продолжительности фаз быстрого и медленного сна, недостаточная глубина медленного сна, частые пробуждения и т. д. приводят к самым различным расстройствам сна.
Л. И. Куприянович Биологические ритмы и сон
Похожие статьи
Наука сна
За ночь БДГ-фаза повторяется от четырех до пяти раз, Каждый цикл длится приблизительно 10-20 минут, а каждая последующая...
Типы сновидений
Сны. Типы сновиденийСогласно теории полярного медведя, чтобы вероятно получить представление (источник не известен) о полярных...
Сны - это ниспосланное нам предупреждение
Наше «я» является пассивным наблюдателем и конечно практически ничего не может сделать. Но моя техника управления сновидениями...
Сны - это ниспосланное нам предупреждение
- Как человек, занимающийся саморегуляцией, может добиться исполнения своих желаний?- Исполнение желаний связано со снами....
Спонтанные видения
Сны. Спонтанные виденияДважды мне пришлось переживать спонтанное видение. Оба видения связаны с девушками, находящимися под...
Слушать сны
Таким образом я установил связь со сновидением Стеллы посредством собственного образного материала.Короче говоря, если вы...
Нож сновидений
Про Нож сновиденийВ предлагаемой системе, иногда именуемой "магией прозрачного пути", быть может основной принцип...
Страшные сны
Страшные сны. СновиденияКак часто вы говорили сами и слышали от других фразу - "проснулся в холодном поту"? Сновидение, вызвавшее...
Тайны снов: Ужасы Корпорации монстров
Многим пришелся по душе решительно известный американский мультфильм в трехмерной графике «Корпорация монстров». Придуманный...
Тайны снов: Ужасы Корпорации монстров
Многим пришелся по душе решительно известный американский мультфильм в трехмерной графике «Корпорация монстров». Придуманный...
Понять знаковые сны. Психологические сны
Ваше превращение в собаку – восприятие вами собственной роли, оборонительной роли, которая в этом случае выражается в защите...
Как избавиться от кошмаров. Эзотерический инсайт II
Если ощутив на себе эту светлую силу и новую уверенность, вы все еще будете прибывать по соседству с пугающими персонажами...
Другие категории и статьи раздела «Магия»
Фэн-шуй
Фэн-шуй - избранные публикации по теме Фэн-шуй. Фэн-шуй - даосская практика символического освоения пространства. С помощью фэн-шуй выбирают место для строительства дома, решают разбивку участка, планируют жизненное пространство и возможные события. Цель фэн-шуй - поиск благоприятных потоков энергии ци и попытка их использования на благо человека.
Парапсихология
Парапсихология - избранные публикации по теме Парапсихология. Парапсихология - дисциплина, которая направлена на исследование существования и причин психических сверх-способностей людей и животных, феноменов жизни после смерти, используя научную методологию.
Целительство
Целительство - избранные публикации по теме Целительство, статьи по нетрадиционной медицине, альтернативным методам сохранения и восстановления здоровья и биоэнергетике.