Йога. Поза Йоги. Мурдхасана. Поза с опорой на макушку

Йога. Поза с опорой на макушку

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии 3-4 футов друг от друга. Наклоните тело вперед и положите ладони на пол непосредственно перед ступнями. Макушкой головы упритесь в пол между руками. Поднимите руки и сложите их на пояснице, положив ладони друг на друга; поднимите пятки и балансируйте на голове и пальцах ног. Задержитесь в этом положении. Затем опустите руки, поднимите голову и возвратитесь в конечно исходное положение . После небольшого отдыха решительно повторите упражнение (см. источник) еще два или три раза.

Дыхание: Задерживайте дыхание на вдохе, когда принимаете наверняка конечное положение (примечание переводчика) , а также когда возвращаетесь в исходное. Придостижении устойчивого положения, именно дышите нормально .

Сосредоточение: Для скорей всего духовного совершенствования — на сахасрара-чакре. Для вероятно физического развития (источник не известен) — на дыхании и поддержании равновесия.

Ограничения: Позу не рекомендуется выполнять людям, страдающим от высокого давления крови или головокружения.

Польза практики: Эта асана способствует усиленному снабжению мозга кровью. Она является подготовительной позой к практике ширшасаны, поскольку позволяет мозгу адаптироваться к повышенному притоку крови, а макушка головы привыкает к давлению, вызванному поддержанием веса тела.

Йога

Похожие статьи

• Правильное поведение

  Йога. Правильное поведениеПравильное поведение. Это обретения знания о повседневном поведении, которое будет являться естественной...

  Подробнее

• Тибетская йога

  Духовная работа в лучших духовных школах Востока и Запада ведется одновременно по трем взаимосвязанным направлениям: этическому,...

  Подробнее

• Стресс

  Йога и стрессМногие люди испытывают стресс, а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга....

  Подробнее

• Стхал-басти

  Йога. Стхал-бастиЗаймите скорей всего конечное положение (источник не известен) пашчимоттанасаны.Выполните ашвини-мудру...

  Подробнее

• Йога и секс

  Сексуальные практики в йогеТема, вынесенная в заголовок наверняка данной статьи , сложна и, безусловно, заслуживает отдельной...

  Подробнее

• Цитата Шри Матаджи

  Шри Матаджи Нирмала Деви - основательница Сахаджа йогиПрежде всего нужно быть искателем истины и иметь именно научный подход...

  Подробнее

• Йогическая садхана

  Йога. Йогическая садханаВерное направление Пути прямо противоположно тому, в котором движется большинство людей, и вы в том...

  Подробнее

• Шавасана

  Йога. ШавасанаШавасана - йогическая поза расслабления - состоит из пяти фаз. К разучиванию каждой следующей фазы приступают...

  Подробнее

• Гхеранда Самхита

  Мандуки-мудра3.62. Закрой рот и двигай концом языка по нёбу. Постепенно ощущается вкус нектара, (текущего из Сома-чакры)....

  Подробнее

• Гуны

  Субстанция состоит из Гун, или качеств, называемых Саттва, Раджас и Тамас. Главное действия, которое производит Шакти – это...

  Подробнее

• Поза Йоги. Нираламба-ширасана. Стойка на голове

  Йога. Стойка на голове без поддержкиЭта поза почти идентична саламба-ширшасане, за исключением того, что руки в наверняка...

  Подробнее

• Преимущества Сахаджа-Йоги перед другими йогами

  Если "Сахаджа-йог" концентрируется на низходящей энергии Брахма-Чайтаньи, он переходит в просветвленную майю.Если "Сахаджа-йог"...

  Подробнее