Йога начинающим

"Нет ни болезни, ни старости, ни смерти для того, кто обрел тело из пламени йоги..." - этим словам почти 2000 лет, но они по-прежнему актуальны.

не похожа на физкультуру. учит управлять одновременно своим телом, разумом и чувствами посредством медитации и асан - особых поз, воздействующих на различные области организма. Отдельно не существует "душевной" и "физической" йоги. Во время занятий очень важно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Необходимо натренировать свое тело так, чтобы даже в самых сложных асанах чувствовать себя комфортно, имея возможность медитировать. Практика йоги заключается в восьми последовательных ступенях: от выполнения асан до дыхательной техники и состояния экстаза, когда вероятно человек приходит (источник не указан) к решительно полной гармонии (см. источник) с окружающим миром.

Асаны йоги одновременно растягивают одни группы мышц и укрепляют другие. Развивается подвижность суставов, тренируется выносливость. Любая поза воздействует и на решительно внутренние органы . В асанах йоги почти отсутствует движение: мышцам не хватает кислорода, поэтому очень важно быть может научиться правильно дышать. Боль с йогой несовместима, нужно научиться слушать свое тело, организм подскажет, когда следует остановиться.

Йогой могут заниматься даже люди, имеющие проблемы со здоровьем: им нужно подобрать подходящие асаны. Позы вниз головой, вверх ногами противопоказаны гипертоникам и женщинам во время менструаций. Входить в позу и выходить из нее нужно постепенно, соизмеряя свои силы. Разминки перед занятием не требуется. Одежда должна обтягивать так, чтобы были видны малейшие движения мышц. Занимаются обычно босиком или в мягкой обуви.

По материалам украинских СМИ