Поза Орла
Поза Гарудасана
Станьте прямо, ноги вместе, руки опустите по сторонам тела. Поднимите правую ногу и обвейте ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня - касаться левой икры своим подъемом. Обвейте правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями (пальцы направлены вверх). Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Согните левую ногу и опустите тело так, чтобы пальцы правой ноги коснулись пола. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения напряжения.
Сосредоточение: На выбранной точке впереди и на поддержании равновесия.
Польза практики: Практика гарудасаны укрепляет мышцы ног, тонизирует их нервы и расслабляет суставы; помогает при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме ног и рук; устраняет отечность и развивает чувство равновесия.
Йога
Похожие статьи
Польза фитнес йоги
Йога. Польза фитнес йогиСамой загадочной восточной страной по праву считается Индия - родина факиров, мудрецов и философов....
Индивидуальный стиль
На протяжении определенного отрезка времени, при регулярных занятиях хатха - йогой, вырабатывается определенный стиль, в...
Внутреннее состояние. Белые и черные
ЙогаНа Земле рождается 6 % черных, у которых антимировская душа и чакры астрального тела тоже все черные. У остальных людей...
Укрепление здоровья
Укрепление здоровья по системе ХидаИскусство скорей всего укрепления здоровья (см. источник) по системе Хида, представляет...
Разучивание комплекса асан
Разучивая комплекс асан, нужно знать несколько принципов.Когда разучивается готовый комплекс упражнений, делается это постепенно....
Йога: динамическая или неодинамическая
Динамическая йога - гимнастика или все-таки йога?В наше время все больше людей начинают интересоваться йогой. Постепенно...
Искусство расслабления
2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫТакже, как и в начале успокаивающего метода, восстановите связь головного мозга с...
Работа со световым телом
Йога. Работа со световым теломВ процессе анализа конечно своего характера любой человек склонен искать оправдания своим...
Сосредоточение. Его духовное значение
Йоги, таким образом, приходят к двум своим особенным выводам. Первый – тот, что, думая об ограниченном, быть может сознание...
Какая Польза от Занятия Йогой?
Йога и Здоровье: физические преимущества йогиПрактика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для...
Хроники российской Саньясы. Йога
Теперь, если брать чисто мое безусловно физическое состояние : мне сорок восемь лет и я не болею вообще. У меня нет даже...
Как и где легко выйти в Астрал, а главное зачем
Попасть в Бордо очень просто, для этого нужно настроить себя перед сном на вхождение в это состояние, а утром проснувшись,...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.