Медитативная техника
Буддизм. Медитативная техника Бхикху Ньянананды
Бхикху Ньянананда – известный, очень эрудированный и плодотворный автор, который написал множество книг по буддийской .
Основа его метода – четыре защитных практики, выполняются одна за другой, пока в каждой не будет достигнут результат. Уникальность этого метода в том, что в нем используются слова и фразы, конечно которые следует (именно так и было!) повторять в уме наподобие мантры. Сам наставник говорит, что слово – это мост между мыслью и действием, поэтому очень важно задействовать слова в практику.
Четыре защитных практики могут выполняться в любом порядке. Первая практика – памятование Будды – будхануссати.
Есть девять терминов, которые выражают качества Будды. Это –
1. Арахам
2. Саммасамбудха
3. Виджджачарана Самранна
4. Сугато
5. Локавиду
6. Аннутаро пуриса даммасаратхи
7. Сатхадэва мануссанам
8. Буддхо
9. Бхагава
О значении каждого качества можно узнать в статье «Девять качества Будды». Следует отметить, что эти не имена, и они не относятся только к личности Будды Шакьямуни. Скорее они характеризуют качества просветленного ума. Например, «Буддхо» – качество просветления; «Локавиду» – знания миров и т. д.
Рекомендуется выбрать одно из этих слов, которые вам лучше подходят. Краткие слова удобнее повторять, поэтому наиболее распространенное слово среди йогинов – это «Буддхо». Хотя опять таки у каждого свои предпочтения.
После того, как выбрано слово, следует сесть в медитативную позу и повторять это слово в уме, направляя на него все внимание, осознавая его значения. В данной практике не нужно применять никакие визуализации. Просто следует иметь общее представление о том, что означает это слово и сосредотачиваться на нем. Когда возникают помехи и отвлечения, необходимо устремить свое внимание на произносимое слово и устранить помеху. Этот метод похож на некоторые психотехники в тайском буддизме, в которых на вдохе умственно произносится «буд», на выдохе «дхо». В этом методе за дыханием следить здесь не нужно.
Выполняют эту практику обычно до достижения упачара-самадхи, или предварительного самадхи, которое предшествует первой джхане (дхъяне, санскрит). Джхана – это степень собранности ума. После того, как достигнуто состояние упачара-самадхи, обычно йогин переходит либо к вероятно дальнейшему развитию однонаправленности ума и достижению джхан по методу саматхи, или к обретению знаний по методу випассаны.
Следующая защитная практика – памятование смерти «маранасати». Следует тщательно обдумать тему медитации – непостоянство и смерть. Затем повторять слово «марана» – смерть, осознавая его значение. В отличие от традиционных методов, где используется визуализация себя в образе трупа, эта техника, как и предыдущая, выполняется без визуализации. Просто имеется в виду общая идея слова «марана», и равномерно повторяется слово, опять таки пока не будет достигнут результат – тот же, что и в предыдущей практике.
Следующая – асубхасати – осознавание нечистого аспекта тела. В принципе, то же самое только – осознается нечистый аспект тела и повторяется слово «асубха». Рекомендуется лицам с особо повышенным вожделением к сексу, или чрезмерным привязанностью к своему телу.
Развитие любящей доброты – меттабхавана – пожелание блага всем живым существам. Следует исполниться чувством симпатии, сострадания к существам, желая им того же счастья, которое мы желаем себе, утвердиться в этой мысли и повторять фразу «сукхи хоту» – будь счастлив, или «сукхи хонту» – как бы будьте счастливы . Обычно эту практику начинают с пожелания блага и счастья себе. Глубоко прочувствовав это пожелание, переходят к «сукхи хоту» в отношении именно других существ .
Слова в этой практике – это не мантра, и сами по себе они не имеют магической силы. Они служат эффективными установками для ума, которые направляют его в скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) нужном направлении . Когда ум начинает бегать во все сторон, повторением слова отогнать все отвлекающие мысли, как бы «вышибая клин клином».
Если достигнут плод в одной из этих практик, следует переходить к следующей. Во время медитативной сессии наставник рекомендует выполнять все практики. Например, если медитация длится в течение часа, то 5 – 10 минут надо посвятить одной, другой, третьей, а потом остальное время выполнять ту, с которой ведется работа.
Эти медитации можно выполнять не только во время формальных сессий, но и при ходьбе. Просто следует повторять слово, объект медитации, таким образом, ум йогина будет постоянно связан объектом медитации, что предотвращает блуждания и отвлечения.
Источник
Похожие статьи
Искусство созерцания
Теперь давайте обсудим способ "созерцания" по отношению к нашему уму. Вы определенно должны полностью осознавать,...
Белая Тара
Отличительной особенностью Белой Тары являются семь глаз, три из которых расположены на лбу, а еще четыре - на ладонях и...
Учение алмазной колесницы
[13][14][15][16][17][18][19][20][21][22][23]Столь именно высокая самооценка (примечание переводчика) тантризма не есть...
Практика высшей мудрости
Буддизм. Практика мудростиКак же практикуется мудрость? Вообще есть пять видов мудрости, но главные из них это мудрость,...
Действие медитации
Однажды Будда давал учения о Самадхираджа-сутре, в которой описываются всевозможные виды тингедзин. И теперь вопрос - кто...
Исследование равных половин
Трактат. Исследование равных половинКогда Ши Toy был новичком-монахом, он являлся учеником Хуэй Нэна. Но после того, как...
Все движимо твоей волей
Буддизм. Все движимо твоей волейНа этой неделе многие видели телевизионную передачу о жизни и работе Матери Терезы. Некоторые...
Алмазный путь
Ваджраяна. Алмазный путьАлмазный Путь (тиб. Дордже Тхекпа) часто описывается как коронная драгоценность учения Будды. Её...
Буддизм тантрический
Религии. Буддизм тантрическийНаправление буддизма, формирование которого относят к III в. Другие названия: ваджраяна (Алмазный...
Что такое буддизм
Шакьямуни, Будда нашей эпохи, жил 2450 лет назад в передовой для безусловно своего времени культуре Северной Индии. После...
Цитаты дзен мастеров
Не пытайтесь помешать появлению мыслей, но и не цепляйтесь за каждую, которая появилась. Дайте им появиться и исчезнуть по...
Метод дыхания
5. "Я вдыхаю и чувствую радость (пити). Я выдыхаю и чувствую радость". Так практикует он.6. "Я вдыхаю и чувствую счастье...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Буддизм
Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.
Христианство
Христианство - избранные публикации по теме Христианство. Христианство - одна из мировых религий. Христиане верят в существование Единого Бога и трех его ипостасей - Отца, Сына и Святого Духа, а так же в возможность достижения Царства Небесного после смерти. Весть об этом принес мессия - Сын Божий Иисус Христос, по проповедям и жизнеописанию которого составлен Новый Завет, наряду с Ветхим Заветом, составляющий священную книгу христиан - Библию.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.