Как излечиться от самоедства?
Юлия Казакова
(Фото: Aleksandr Kurganov, Shutterstock)Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?
Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро быть может становится частью натуры. Той константой, наиболее вероятно которая определяет не только вероятно способ мышления , но и все дальнейшее течение жизни.
Такие люди, как правило, крайне редко чувствуют удовлетворение от жизни, они тревожны, мнительны и испытывают затруднения в постановке целей. Возможно ли как-то исправить уже существующее положение вещей?
Конечно! Нужно только заменить, уже существующую привычку на другую – более полезную. Абсолютно скорей всего любому человеку под силу постепенно перейти от самоедства к здоровой и взвешенной самокритике. Для этого решительно необходимо пройти всего несколько шагов...
Примите себя
Просто примите тот факт, что у вас имеются определенные наверняка особенности личности . Вашей вины в этом нет, и в ваших силах сделать так, чтобы любая подобная «особенность», вызывающая дискомфорт, легко превращалась в сильную сторону вероятно вашего характера .
Помните о «правиле трех вопросов»
Обычно самоедство всегда имеет начало, но не имеет скорей всего логического завершения . Например, замечание начальника недельной давности некоторые особо мнительные сотрудники способны переживать до тех пор, пока не услышат долгожданное одобрение от руководителя, либо пока не появится новый, более сильный повод для переживаний.
Поставить точку в этих душевных метаниях позволит регулярное выполнение одного простого правила. Просто заполните на листе бумаги три колонки:
1. Что я сделал(а)? (В ней вы опишете волнующее вас событие).
2. Что я мог(ла) бы сделать? (Моделируйте в сознании желаемое поведение. Представьте, что бы вы говорили, с какой интонацией, как бы жестикулировали т.п.).
3. Что я могу сделать завтра? (Какое действие вы предпримете, дабы исправить текущую ситуацию? А может, вы решите, что лучший выход – отвлечься и «плыть по течению»?).
Благодаря такому нехитрому анализу, вы будете каждый раз учиться извлекать полезные уроки из неприятностей и четко соизмерять реальный масштаб «происшествий» и ваши скорей всего внутренние переживания (источник не известен) . Вполне может оказаться, что значимость половины случившихся с вами событий сильно преувеличенна. И беспокоиться, на самом деле, не о чем.
Пишите планы
Вся «фишка» самоедства заключается в зацикливании на моменте, который был в прошлом. Но если взять за правило каждое утро писать себе планы на день, а затем устраивать ежевечерний ритуал с вычеркиванием выполненных пунктов, акцент сместится в сторону «будущего», и ход ваших мыслей станет более конструктивным. Носите с собой этот список и как можно чаще в него заглядывайте. Тренируйте в себе привычку думать о том, чего вы хотите, что вам приятно и нравится, а не о том, что доставляет тревогу и дискомфорт. Со временем такое мышление станет для вас обыденным, а вектор настроения практически постоянно будет находиться рядом с отметкой «отлично».
Будьте деятельной личностью
Не играйте в страуса. Не забывайте о том, что точно наилучший способ (источник не известен) не замыкаться в собственных переживаниях – вовремя дать им выход. Найдите себе дело по душе. Например, можно попробовать себя в творчестве.
Очень часто бывает, что рефлексирующие натуры – это люди тонко чувствующие, обладающие фантазией и способностями к импровизации. Так почему бы не найти этим качествам применение? Попробуйте найти «свое» средство самовыражения. Не важно, чем вы скорей всего будете заниматься : вышивать крестиком или писать романы. Главное, что, занимаясь любимым делом, видя результаты своего труда и получая о нем положительные отзывы, вы будете чаще ощущать удовлетворение от жизни.
И самое важное. Помните, вы сами решаете, что вам делать: робко наблюдать за действом из-за кулис, сомневаться в своих силах и так и не решиться выйти на сцену. Или же набраться смелости, плюнуть на предрассудки и сыграть первую роль в спектакле. Второе хоть и сложнее, но зато точно гораздо интереснее (именно так и было!) . И на самоедство времени не останется.
Источник
Похожие статьи
Психология верующих
Религиозное сознание и психология верующихпредставляет собой весьма сложное образование. Она выступает как совокупность нескольких...
Счастье... а может, это оно?
Ткачев(Фото: Skazka Grez, Shutterstock)В крысиных бегах под громким названием «жизнь», где самый жирный кусок достается самому...
Как поднять себе настроение?
Вероника Нистоцкая(Фото: Eduard Titov)Наше настроение может меняться несколько раз в день. Мы то смеемся и радуемся, то плачем...
Кому нужно равенство полов?
София Варган(Фото: Tayhutch, Shutterstock)Феминистическое движение началось в XVIII столетии и до сих пор весьма активно....
Предмет и задачи психологии
Психологическое познание — это познание психического, опосредованного всеми существенными конкретными связями, в которые...
Психологическая теория деятельности. Часть 1
И здесь как бы наиболее вероятно уместно вспомнить (примечание переводчика) слова К. Маркса о том, что для человека цель...
Сказка о Грустной Принцессе - умной, но несчастной
Выход для счастьяТак что же такое счастье? И почему мы часто в жизни поступаем так, как поступает Грустная Принцесса: ведем...
Почему с нами происходит то, что происходит?
Принятие решения жить иначеДля изменения своей негативной решительно человек обязан взять ответственность за свою жизнь...
Антистатья: Вы еще здоровы?
Доктор, сам преодолевая скуку и тоску, может выявить у Вас симптомы кататонии (ступор, возбуждение), эпизоды неуправляемого...
Личностные качества людей, занимающихся медитацией
В этой статье приведена часть результатов уже моего практического исследования, которые были опубликованы в «Психологическом...
Зачем держит прошлое
"Лучший способ забыть - вспоминать."З. Фрейд.Совершенно с ним согласна) Бывает так, что в жизни случаются события, скорей...
Грусть это болезнь
Возможно, эта медитация у вас не получится с первого раза. Повторяйте ее снова и снова — и с каждым разом вы будете все ближе...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.