Зависимость от сигарет
Преодолейте зависимость от сигарет
- Хочу сразу уточнить: как бы бросить курить с помощью предлагаемых приемов Преодолейте зависимость от сигаретсможет, пожалуй, именно только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.
B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.
Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое безусловно эмоциональное состояние (источник не известен) , но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.
Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.
Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.
Если вы решили как бы бросить курить , но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:
Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.
Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.
Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.
А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..
Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"
Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.
Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что наверняка добились успеха в этом нелегком деле.
Журнал Женское здоровье
Похожие статьи
Левша
ЛевшиЛевшам всегда доставалось от праворуких за "ненормальность". Во многих верованиях и х левши были признаны...
О внешнем виде, пиве и знакомствах на улице
Люди видят не то, что есть на самом деле, а то, что вы им показываете. Многие из вас просто не поверили, что Катя - действительно...
Почему нас бросают любимые
Вот уж вечная тема! Казалось бы, что ему еще нужно? Вы красивы, умны, готовите вкуснее не бывает, а главное - любите его,...
Игры для праздника
Вы ждете гостей? Но чтобы праздник удался на славу, одних салатов мало. Нужна культурная программа. Безусловно, можно пригласить...
Советы, которые могут изменить вашу жизнь
Как воплотить в жизнь свои мечтыЧеловек - единственное живое существо, которое разговаривает с собой. На протяжении всего...
Исполнение желаний
Практическая психология. Исполнение желанийЖелание как бы исполнения желания (примечание переводчика) неистребимо. Из-за...
Виды Рекламы
О Рекламе. Виды РекламыЛюбую рекламу можно отнести к той или иной её разновидности в зависимости от того, что лежит в основе...
Гештальт-терапия. История и практика
Психология. Гештальт-терапия. История и практикаУ меня есть убеждение, что правильно понятая гештальт-терапия внесла и продолжает...
Нарушения психики детей
Межполушарная дисфункция - нарушение развития одного из может быть полушарий головного мозга либо недостаточность взаимодействия...
Личность ребенка
Самооценка формируется в детстве, поэтому чаще хвалите точно маленького человечка (источник не указан) за все его старания....
Энергия и сон
Таким образом, если машина находится в быть может полном порядке , ей требуется вероятно наиболее вероятно (именно так...
Как вернуть утраченный энтузиазм и желание
Когда мы начинаем заниматься чем-то новым - проектом, увлечением, хобби, которое нам нравится, на начальном этапе мы тратим...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.