Сила самовнушения
Разумеется, эта задача не из легких. Подчинение воображения своей воле требует напряжения, вероятно, даже большего, чем словесное самовнушение. Происходит это потому, что в момент озабоченности, раздражения или гнева представления, вызванные неприятной ситуацией, не так-то легко отходят на задний план, а фантазия не слишком послушно меняет тематику. Попробуйте в удобное для вас время провести ревизию закромов своей памяти. Выберите эпизоды и ситуации наиболее радостные, ярко выделяющиеся на фоне общего течения жизни. Восстановите в памяти еще раз мельчайшие детали, освежите эти и связанную с ними эмоциональную окраску. Теперь постарайтесь закрепить в своем сознании эти светлые эпизоды так, чтобы представления о них можно было вызвать в любую минуту. В дальнейшем эти представления следует время от времени мысленно освежать, так чтобы они всегда были «под рукой».
Итак, теперь у вас есть способ, который наряду со словесным самовнушением всегда можно использовать для защиты от самопроизвольных отрицательных представлений. Более того — такие светлые воспоминания помогут успешно восстановить конечно душевное равновесие и заменить чувство подавленности, угнетенности более приятным.
Юмор, шутка, смех. Сила воображения.
Таящуюся в нашем воображении силу самовнушения, столь необходимую для улучшения настроения, мы можем пробудить и другим путем. Юмор, шутка, смех — древние средства, снимающие раздражение, недовольство, стеснение. В любой скорей всего сложной ситуации (см. источник) , почти в каждом неприятном обстоятельстве найдется какая-нибудь комичная деталь. Нужно только отыскать сосредоточить на ней свое внимание и воображение — и мы можем стать выше обстоятельств. В облике возбужденно спорящего собеседника, в жестах разъяренного начальника, в ворчании приветливого соседа — во всем этом обязательно есть что-нибудь комичное, карикатурное. Уловите этот нюанс, сконцентрируйте на нем свои мысли и напряженность ситуации спадет, повод для раздражения станет менее значительным. Затем с помощью словесного или образного самовнушения можно справиться со наверняка своими ощущениями и реагировать так, как считаете нужным.
Все описанные выше возможности и способы самовнушения по существу своему довольно просты. Несомненно, кое-кто из вас, благодаря собственному опыту, инстинктивно пришел к их использованию. Разумеется, здесь нужны усилия воли, немного упорства и постоянства. Но все это воздастся сторицей. И если удастся хоть однажды так целенаправленно изменить свое настроение, то появится вера в свои силы, необходимая для дальнейших опытов. К тому же увеличится личный опыт и умение использовать самовнушение. Чем больше вы будете упражняться, тем доступнее оно будет для вас, тем скорее вы сможем «запускать» его в действие. И вскоре заметите, что не только ваше собственное настроение, но и все вас окружающее стало светлее, что чаще может быть светит солнце (источник не известен) , реже наплывают облака печали и страха. И ваши нервы гораздо лучше противостоят испытаниям.
Источник
Похожие статьи
Как писать резюме
Практическая психология. Как писать резюмеВ отличие от Запада наше общество еще не выработало строгие правила составления...
Гипнотическое самопогружение. Тест
Тест для гипнотического погруженияЗапишите его на пленку, можно сделать это самому - медленно и тщательно проговаривая каждое...
Влияние музыки на психику
Музыка может повысить уровень эндорфина. Эндорфин, вырабатываемый мозгом, «собственный опиум», был предметом многочисленных...
Бессонница
Борьба с бессонницейКо мне в кабинет вошел мужчина 35 лет. Вид у него был уставший, осунувшийся, с синяками под глазами....
О внешнем виде, пиве и знакомствах на улице
Люди видят не то, что есть на самом деле, а то, что вы им показываете. Многие из вас просто не поверили, что Катя - действительно...
Как и каким образом эмоции вызывают физические заболевания
Если ты хочешь, чтобы Все дорогие тебе люди, и дети, и взрослые, были всегда здоровы вместе с тобой…начинай понимать:В жизни...
Принцип бумеранга
«В ходе исследований, проведенных в нашей клинике, мы с коллегами установили, что дружба — это трамплин для всех остальных...
Интеграция личности
Вопрос "В чем Вы могли быть?" помогает Искателю исследовать свое будущее или его отсутствие. Он позволяет ему создать...
Развиваем ассоциативное мышление
упражнения из копилки тренингов креативностиЭто не строго групповое упражнение, его можно выполнять и в паре, и даже в одиночку.Для...
Язык жестов: распознавать соблазнителя
Этот урок посвящен, наверное, самой интересной теме — умению понимать скрытые сексуальные сигналы. У этого урока, как у медали,...
Зарядка для мозгов
Практическая психология. Зарядка для мозговРечь пойдет не просто о зарядке для ума, а об упражнениях, которые могут изменить...
12 способов как сохранять спокойствие
Когда я была немного моложе, у меня были грандиозные цели и стремления, и скорей всего сильное желание (примечание переводчика)...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.