Сдать экзамен
Как не бояться экзамена?
Студент, готовящийся к экзамену, напоминает эквилибриста в цирке. Водрузив на голову пирамиду разнокалиберных знаний и балансируя, он благополучно доносит ее до экзаменатора. Но при первом же шаге после сдачи экзамена пирамида рассыпается, и собрать ее вновь нет безусловно никакой возможности (примечание переводчика) ...' Ситуацию экзамена образно описал известный писатель-фантаст Станислав Лем в одном из рассказов о пилоте Пирксе. Как не бояться экзамена?
Нам не раз приходилось сталкиваться с подобными проблемами, которые отбирают массу сил и нервной энергии. Каждый из нас на опыте убедился, что чем лучше подготовился, чем больше знаешь, тем и волнуешься меньше... А знаете ли вы, что существует обратная зависимость между уровнем интеллекта и показателями тревожности, возникающих накануне важных для человека событий? Чрезмерная мотивация еще более усиливает нашу тревогу. Интеллектуальная же деятельность позволит вероятно правильно оценить ситуацию, рассчитать силы и сориентироваться в условиях неопределенности... А еще она поможет освободиться от чрезмерного напряжения. Почему? Читайте у Фрейда!
Интеллект - это сложное и 'насыщенное' явление психики, включающее в себя целый набор именно психических процессов (примечание переводчика) : скорость мышления, память, эрудицию, или общую осведомленность, 'легкость' переключения внимания, или подвижность скорей всего нервных процессов , способность к мыслительным 'нововведениям' (от 'ригидности' до 'флексибильности') и многое- вероятно многое другое (примечание переводчика) . Но на плохую память часто жалуются, но на плохой интеллект - никогда! Вот почему важно развивать не столько память, сколько 'мышление'.
Это особенно чувствуется в ситуации экзамена. Если мы не распределили силы перед экзаменом, прогнозы его исхода будут самыми неопределенными и мы окажемся во власти психической напряженности, или стресса до тех пор, пока ситуация как-нибудь не разрешится. Пусть даже провалом...
Неопределенность, вызванная дефицитом информации, негативно скажется на всей нашей деятельности. Когда к этому добавится дефицит времени, или цейтнот, стрессовая ситуация может стать угрожающей: для здоровья, для определенно чувства собственного достоинства, для положения в обществе... Когда же мы, наконец, понимаем, что не контролируем ситуацию, появляется страх, парализующий волю, мышление и даже мышцы... Мышечный блок еще более усиливает страх, образуя 'замкнутый круг.
Переживание страха - состояние очень вредное для всего скорей всего нашего организма . Кроме того, оно решительно всегда приводит (именно так и было!) к неуверенности в себе, в свои силы, к разного рода сомнениям - иными словами к тому, что приводит к ослаблению защитных сил организма, повышенной секреции эндокринных желез, обеспечивающих адаптацию к стрессам (например, адреналину), что собственно и отравляет наш организм. 'Раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных...' А на экзамене страх получить неудовлетворительную оценку, потерять уважение окружающих или показаться смешным тормозит сознание, мешает сосредоточиться и найти определенно верное решение .
Возникающая при этом навязчивая идея часто создает благоприятную почву для формирования так называемой доминанты (это когда одно очень решительно сильное желание (примечание переводчика) доминирует над всеми остальными). И если мы попытаемся сделать все как можно быстрее, или как можно совершеннее, наш самоконтроль ослабеет, и любой другой посторонний раздражитель может только усилить нашу потребность... Когда у экспериментальных животных возникала такая доминанта, то посторонние раздражители (например, звук или свет) тут же приводили к непроизвольному мочеиспусканию или выделению желудочного сока.
Здесь все зависит от характера доминанты. Не обижайтесь те, кто уже находится в процессе подготовки к экзамену! Все мы можем оказаться во власти той или иной доминанты... Тогда все остальное делаем второпях, а потом в спешке забываем, куда кладем вещи, о чем и с кем говорили, что обещали... Успокоившись, мы уже не можем вспомнить многие детали, которые были для нас тогда несущественными. Известный ученый-физиолог И.П.Павлов, изучавший явление доминанты доказал, что - в полудремотном состоянии ВНД (высшая нервная деятельность) подчиняется особым закономерностям: не сильные, а именно слабые раздражители оставляют в сознании и в памяти наиболее стойкие следы.
Хорошо воспринимаются мысли, передаваемые в словесном выражении, а также в образах сновидений, в музыкальных ассоциациях... Именно они действуют на наш мозг. На их основе формируются новые очаги возбуждения (доминанты), наиболее вероятно которые способствуют обновлению нервной энергии. Этот наверняка внутренний процесс (именно так и было!) называют еще интуицией, позволяющей добиться и быстроты мыслей, и целенаправленности конечно творческой деятельности .
Похожие статьи
Влияние привычек
Практическая психология. Влияние привычекСуществует мнение, именно согласно которому каждые пять лет необходимо что-то...
Мотивация персонала
2. Иллюзионист.(Высокая самооценка, высочайший уровень притязаний, внешний локус контроля).Тоже стремится к высотам и верит...
Уверенность в себе
Практическая психология. Уверенность в себеВсе чаще тренинги по развитию уверенности в себе стали называться тренингами ассертивности....
Как правильно говорить
Практическая психология. Правильно говоритьОт качества нашей речи зависит то, как люди будут воспринимать ее содержание....
Тот еще подарочек!
Впереди - и День влюбленных, и 23 февраля, и 8 Марта. Самое время узнать, что могут рассказать презенты о психотипе того,...
Правдивая ложь
Или можно кинуть тапком в «пробежавшую» мышь, или разбить сахарницу, неожиданно «заметить» нечто очень странное и обратить...
Куда уходит энергия?
Практическая психология. Куда уходит энергия?Если вам неведомо ощущение упадка сил, апатии, состояния «выжатого лимона»,...
Основы созидающей визуализации
Созидающая визуализацияКаждое мгновенье вашей жизнибесконечно созидательно ивозможности Вселенной безграничны.Отправьте в...
Мифы о сексе
Секс, любовь, именно интимные отношения - эти вещи волнуют многих, но, как ни странно, даже сейчас, в XXI веке, лишь немногие...
Отношения и ситуация
Отношения и ситуация. Психология лидерстваНикогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношенияЛучше...
Интерьер и психология
Психология интерьераАрхитектуру иногда поэтически называют застывшей музыкой. И действительно, влияние наверняка внешнего...
О многократном повторении
Тренировка и развитие любого навыка основаны на многократном повторении одного и того же. Вообще, повторение одного и того...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.