Психология страха

Теперь порепетируйте свое будущее поведение. В тишине, наедине с собой ярко представьте ситуацию, определенно которая вызывает (см. источник) у вас страх, и посмотрите на все сопутствующие эмоции. Вы еще раз увидите, как учащается дыхание, тело становится скованным, мысль - неуклюжей... Именно так вы чувствуете себя в реальности. Подумайте, как повел бы себя в этой ситуации сильный, уверенный в себе человек. А теперь расслабьтесь и как бы попробуйте представить свое бесстрашное поведение. Сделайте это несколько раз, пока образ не станет четким и ясным, а чувство смелости - отчетливым. После такой мысленной репетиции уверенного поведения попробуйте осуществить его на практике.

Внимательно пронаблюдайте за своим страхом и определите, где-он больше всего присутствует. Какая часть тела больше всего боится, дрожит и напрягается - горло, грудь, живот, спина, ноги? Сосредоточьте на этом месте свое внимание и начните мысленно дышать через него. Можете представить, как можно ярче, что ваши легкие или даже ноздри находятся в этом месте тела, будь то напрягающийся живот, дрожащие колени или пересохшее горло. Энергия, которую вы таким образом накачиваете в данный участок тела, постепенно избавляет от более грубой энергии страха. Вместо нее вы наполняетесь жизненной силой, несущей в себе здоровье, спокойствие и уверенность в себе.

газета Джентри

Похожие статьи

• Ловушка перераспределения

  Заключается в том, что наш счет рассчитан на всю нашу жизнь с учетом того, что человек будет доволен доходами, безусловно...

  Подробнее

• Мужчина и женщина. Психология

  Мужчина и женщина. ПсихологияТак уж повелось, что у большинства млекопитающих, а в особенности – у приматов, к коим относится...

  Подробнее

• Внутренняя реальность

  ПроцессингПреобразующий процессинг ориентирован на личность. Мы работаем с одной отдельной личностью. Мы занимаемся отношениями...

  Подробнее

• Эффект плацебо

  Эффект плацебо. Секрет терапии?Сотни исследователей показали, что независимо от вида проведенной терапии - медицинской или...

  Подробнее

• Портрет лидера

  Вам нравится называть себя Королем? А, может быть, вы Княгиня? Какой из титулов вам более по душе, Ваша Сиятельность?Так...

  Подробнее

• Нравственное воспитание школьника

  Нравственное воспитание может быть является основой всех основ, в зависимости оттого, что вложил педагог в душу ребенка...

  Подробнее

• Белое вещество

  Практическая психология. Белое веществоВсе пространство между серым веществом мозговой коры и базальными ядрами занято белым...

  Подробнее

• Безусловно, я себе нравлюсь

  Добрый день Людмила-Стефания!А что для вас означает любить себя? В чем должна выражаться эта любовь?Все знают, как важна...

  Подробнее

• Что такое самогипноз и чем он полезен?

  Почему важно представлять образ вашей цели? Дело в том, что подсознание лучше воспринимает образы, , нежели словесные формулировки.Именно...

  Подробнее

• Разгадать намерения мужчины можно по жестам и мимике

  Мужчины, сами того не замечая, могут многое поведать о себе и своих мыслях.Приглядевшись к его жестам и позам, можно понять,...

  Подробнее

• Кто ты? Личность или пустота?

  Какое мне до всего этого дело? Что я хочу сказать всем этим? Зачем отнимаю драгоценное время? Ну, пусть себе народ играется...

  Подробнее

• Законы Мерфи

  · Число людей, участвующих в маклерской сделке, имеет тенденцию возрастать независимо от объема работы, которую надо выполнить.·...

  Подробнее