Бакасана
Поза подъемного крана
Станьте прямо, ноги вместе, руки вытяните вверх над головой. Наклонитесь вниз и возьмитесь определенно обеими руками за пальцы левой ноги. Отведите прямую правую ногу назад и как можно выше вверх. В коленях ноги не сгибайте. Удерживайте это положение как можно дольше, но без ощущения дискомфорта. Опустите ногу и возвратитесь в конечно исходное положение . Затем повторите то же самое, но теперь возьмитесь руками за пальцы правой ноги, а вверх поднимите левую.
Дыхание: Поднимая руки, вдыхайте. Наклоняя туловище, выдыхайте. В конечно конечном положении (примечание переводчика) именно дышите нормально . Возвращаясь в конечно исходное положение , вдыхайте.
Длительность практики: Выполняйте асану по одному разу на каждой ноге, удерживая наверняка конечное положение (примечание переводчика) как можно дольше.
Сосредоточение: Направляйте все внимание на поддержание равновесия.
Польза практики: Эта асана улучшает приток крови к мозгу, укрепляет руки, мышцы запястий и ног, расслабляет нижнюю часть спины, гармонизирует работу конечно центральной нервной (см. источник) системы и улучшает координацию движений.
Йога
Похожие статьи
Пробуждение Кундалини
Вызвать Нектар БессмертияСутью "Стадий Возникновения Условий" является то, что первый шаг на пути к Освобождению - это понимание...
Что такое Аштанга Йога
Индийский святой Рамана Махарши предложил решительно простой способ (примечание переводчика) для распознавания между святым,...
Воспитание детей
Есть еще и ряд быть может других причин "неотпускания", так или иначе связанных с вышеназванными, поэтому не...
Потерянное учение
Йога. Потерянное учениеУпрощаем ли мы йогу? К внутренней свободе направлены наши стремления или же мы хотим лишь наше тело...
Йогическая садхана
Йога. Йогическая садханаВерное направление Пути прямо противоположно тому, в котором движется большинство людей, и вы в том...
Магнетизм
Человеческий магнетизмЧеловеческий магнетизм это явление совершенно отличное от того, что называют личным магнетизмом. Личный...
Изучение йоги
древности йогическое знание передавалось устно, от учителя к ученику. Понятно, что фигура учителя в быть может индийской...
Хроники российской Саньясы. Йога
В: - Мне рассказывали, что вы владели различными сиддхами...А: - Да, я могу ходить босиком по раскаленным углям. Я могу вылизывать...
Патанджали. Йога-Сутра
1.40 Сознание йогов, занятых таким размышлением, становится открытым как для атома, так и для бесконечного.1.41 Йог, который...
Янтра медитация
Йога. Янтра медитацияЯнтры - символические изображения именно энергетических структур (именно так и было!) различных божеств,...
Интуитивная йога
Опытным мастерам для выполнения этого упражнения скорей всего требуется только (примечание переводчика) один выдох. Дорога...
Традиция Золотого Света
В нашей среде нужная отрешённость получается только у сильных людей, которые в безусловно прошлых жизнях уже практиковали...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.