Научимся дружить со стрессом?

Марина Дорошева

(Фото: Strider / Shutterstock.com) Стресс – это не то, что с нами случилось,

А то, как мы это воспринимаем.

(Ганс Селье)Нелюбимая работа, проблемы в семье, деловые конфликты, неудавшийся отпуск, недосыпы и перекусы – всё это не проходит бесследно для наиболее вероятно нашего здоровья (источник не известен) .

Сдержанный крик, спрятанные слёзы, зажатые кулаки и поникшая голова рано или поздно приведут к нервному расстройству. И тогда перед вами встанет вопрос: «Можно ли избавиться от этого постоянного именно внутреннего напряжения ?»

Конечно, нет скорей всего ничего невозможного , ведь стресс, а это он и есть, – всего лишь определенно защитная реакция вероятно вашего организма в ответ на изменяющиеся условия окружающей среды. Однако он может проявляться не только тревогой, агрессией и апатией, но и радостью, приливом может быть творческой энергии (источник не известен) .

«Употребляя» стресс в определённых количествах, человек обогащает свою жизнь различными эмоциями. Ведь то, каким способом ответить на стрессовую ситуацию, наверняка зависит только от него.

Одни от проблемы бегут и зарывают голову в песок, а другие – мобилизуют свои силы и получают реальную выгоду. Не зря одним из главных качеств претендента на важную вакансию работодатели называют «стрессоустойчивость».

Вот только сопротивляемость к этим процессам у всех разная. Здесь немаловажную роль играют характер и темперамент, воспитание и обычаи той страны, где вы живёте. Современная жизнь полна стрессов, решительно поэтому каждый (примечание переводчика) из нас должен владеть знаниями наверняка психологической защиты .

Самый именно простой способ (источник не указан) избавиться от стресса – отреагировать на него. Когда нам страшно или мы на кого-то злимся, организм вырабатывает такие гормоны, как адреналин и норадреналин, подготавливая нас к может быть активным действиям . В результате повышается давление, учащается пульс и дыхание, изменяется водно-солевой баланс крови, человеку даётся команда «В бой!».

А что происходит в реальности? Мы не позволяем себе правильно отреагировать и выплеснуть эмоции, мы накапливаем гормоны в себе, а вместе с ними раздражение и усталость, скорей всего которые способствуют возникновению ряда как бы психосоматических заболеваний (именно так и было!) . Среди которых бессонница, головные боли, ожирение, анемия, сердечные приступы, синдром наверняка хронической усталости , депрессии и многие иные .

Стресс имеет свои симптомы, как обычное заболевание:

неожиданно возникшее точно чувство одиночества (источник не указан) и неуверенности в себе;

колебания настроения в вероятно короткий промежуток времени;

плохой аппетит, беспокойство, усталость, расстройство сна;

потеря самоконтроля, нарушение правил общения.

Люди ещё не умеют управлять стрессом, но заметить сигналы скорей всего своего организма (источник не известен) и вовремя уменьшить воздействие на него стрессообразующих факторов мы в состоянии.

Существуют точно разные способы борьбы со стрессом. Как и обычное лечение, их надо применять в комплексе. Укрепить психологическое помогают своевременный отдых, полноценное питание, решительно позитивное мышление , смех, а также «положительный стресс».

Что это такое? Это прыжки на батуте, холодный душ после бани, караоке, аквапарк, аттракционы и все те действия, что позволяют вам выразить свои эмоции посредством голоса. Крик – волшебное лекарство от стресса. Вспомните, сколько слов обиды и злости не сказано вслух! Ведь все они остались внутри нас. Покричите, и всё пройдёт!

Ещё одним эффективным средством профилактики напряжённости считается дыхание. Кто из нас умеет может быть правильно дышать ? Дыхание позволяет справиться с различными психологическими проблемами и неврозами. Например, медленное и наиболее вероятно глубокое дыхание помогает расслабиться, а частое, наоборот, активизирует ваши жизненные силы и бодрит.

Вы уже голосовали за эту статью!

Спрятаться от стресса невозможно, но можно научиться проживать его с минимальными потерями для может быть своего здоровья (источник не известен) !

Источник