Поощрения за труд
Практическая психология. Поощрения за труд
считают, что любой человек в течение своей жизни вырабатывает для себя поощрительную и порицательную систему. Конечно же, поощряем мы себя с удовольствием, а вот с порицанием дело обстоит не так просто. Но надо научиться смотреть правде в глаза – как в общих проблемах, так и в деле сбрасывания лишнего веса. Вы догадались: речь идет о широко известной системе «кнута и пряника».
Если вы выдержали день на диете – поощрите себя. Если скинули пять килограммов – поощрите еще активнее. А вот срыв требует нещадного наказания, что и вызывает нередко проблемы. Порицание типа: ай-яй-яй, какая я нехорошая, эффекта не возымеют – вы и сами в это не поверили. Дело еще и в том, что поощрить себя в определенно других сферах (источник не указан) жизни, не связанных с формированием нового стройного облика, часто означает вкусно покушать. Случилось что-нибудь приятное – а не сходить ли в ресторанчик? Жизнь вас огорчила? Ну и пусть – утешимся «маленькой радостью» в виде маленького тортика, которая, смеем вас уверить, оборачивается немаленькими последствиями. Поэтому, берясь за программу «делай тело», решите, чем вы будете себя поощрять и чем наказывать. Для кого-то поощрением будет поход в консерваторию, а для другого – приобретение косметики. Один человек предпочтет удовольствия духовные, другой – вполне материальные, к примеру шоппинг.
Не стесняйтесь себе признаться, что именно любите, и именно этим себя побалуйте: сбросить на день всю домашнюю работу на остальное семейство и понежиться в постели, выспаться и полистать не спеша модный перед телевизором. Ну а теперь о самом неприятном. Есть единственный достаточно жестокий способ скорей всего достичь желаемого : сорвались, нарушили, переели – наказывайте себя днем жесткой разгрузки и (или) вероятно физическими упражнениями (источник не известен) ! Множество других наказаний будут всего лишь полумерами и не принесут желаемого эффекта. Физическое наказание в виде полуголода и спортивных изысков куда эффективнее всевозможных духовных казней и комплексов.
Думаете, актрисам, которые нередко дают интервью о своем здоровом образе жизни, хочется на другой день после застолья голодать или проводить разгрузку на яблоках? Но всем приятны результаты таких казней египетских. Важно лишь хотя бы раз в жизни достоверно, на собственном опыте убедиться в том, что строгая диета и спорт – равно сброшенные килограммы. Так что не ругайте себя, если сорвались с диеты. Наоборот, похвалите: ах, как было вкусно, ах, как здорово! Но, так как это не совсем вписывается в программу, которую я для себя наметила, то теперь я… (поставьте нужное – пробегу лишний километр, присяду 15 раз, вне очереди направлюсь в спортзал – это в зависимости от вашей физподготовки и обычного уровня нагрузок).
Только не пытайтесь переиграть очевидное и сказать, что физическая нагрузка для вас – сплошное удовольствие, и дополнительная тренировка после праздника обжорства вас только радует. «В спорте» у нас всего около 3-4% всех худейцев, что отражает общую тенденцию в возрастном «срезе» российских дам 25-50 лет: только 3-4 женщины из 100 систематически занимаются тренировками своего тела. Теперь может быть напрашивается вопрос (источник не указан) : если вы не позволяете себе лишних калорий или хотя бы устраиваете разгрузочные дни, старательно с сантиметрами в руках следя за своей талией; если вы постоянно посещаете спортзал, ходите на различные аэробики и тому подобное, то откуда же у вас лишние килограммы?
По материалам СМИ
Похожие статьи
Психотерапевт
Психотерапевт: профессиональные требованияПрофессия психотерапевта, увы, до сих пор в нашем обществе воспринимается как некоторая...
Психотерапевт или психоаналитик
Психиатр, психотерапевт или психоаналитик?В решительно советские времена (источник не указан) наши соотечественники редко...
Осознание сновидений
Теперь давайте припомним принцип сеноев "продвижение к удовольствию во сне" и их точку зрения, что никакое количество любовников...
Индикатор желаний
Мобильный индикатор желанийНа первейший взгляд , конечно мобильный телефон – не более чем удобное приспособление, мало...
Поставить цель
Практическая психология. Поставить цельМногие люди хотят начать свой бизнес. Вы, скорее всего, не исключение. А для чего...
Описание человека по почерку
Практическая психология. Описание человека по почеркуПодпись и почерк, по мнению графологов, может служить более или менее...
Изменить программу жизни
Признаки биороботаБиоробота легко узнать по стандартному, неизменному поведению в одной и той же ситуации. Посмотрите внимательно...
Метод самовнушения
Практическая психология. Метод самовнушения- У меня ничего не получается!- А ты пытался?- Я пытался. Два раза!- Если ты действительно...
Интеллект. Ловушки интеллекта
Психология. Интеллект. Ловушки интеллектаВсем нам знакомы выражения: «вы так расстроены, возьмите отгул, все равно наделаете...
Психологический рэкет
Мое и чужое. Возможен ли психологический рэкет?Большинство людей считают себя самостоятельными, независимыми личностями и...
Эннеаграмма. Перфекционист
Практическая психология. Эннеаграмма. ПерфекционистЭннеаграмма (от греч. эннеа – «девять» и грамма – «изображение») является...
Развитие силы воли
Как развить силу воли?Сила воли часто ассоциируется с потерей веса, избавлением от курения или принуждением себя к учёбе...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.