Поиск партнёра
* умение соотносить свои движения с движениями другого,
* то есть, способность к установлению здорового и прочного контакта с быть может окружающими людьми .
Описание упражнения «Поиск партнёра»
Ведущий предлагает участникам лечь на пол, закрыть глаза и «ощутить своё тело».
Ведущий предлагает участникам представить, что их тело начинает «расти» и занимать всё большее и большее пространство.
Для этого Ведущий произносит фразы, помогающие настроиться на визуализацию о «растущем теле». Эти фразы могут быть любыми, главное, чтобы они звучали убедительно для самого Ведущего. Вот например:
«представьте себе, что Вы - Алиса в стране Чудес. Вы съели волшебный пирожок и стали стремительно расти. Ваши ноги находятся за несколько километров от Вас. Ваша шея выросла, руки удлинились. Попробуйте пошевелить ногой, рукой, «разглядеть» их в пространстве».
Всю эту визуализацию участники тренинга проделывают только в своём воображении: лёжа, не шевелясь и с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) .
Далее Ведущий предлагает участникам сжимать своё тело всё более и более, пока оно не вернётся в прежние размеры и далее, пока тело не уменьшится до точки, до зёрнышка, которое покоится в почве и ждёт весеннего пробуждения.
В тот момент, когда участники выполняют визуализацию на «уменьшение» тела, Ведущий предлагает им изменить позу, соответственно выполняемой визуализации.
А именно: «Сжимая» тело в своём воображении, участники группы одновременно поджимают свои колени к груди, группируясь, таким образом, в «позу эмбриона».
После этого Ведущий даёт группе серию команд:
* попытаться сесть, не открывая глаза,
* далее, раскачиваясь, медленно, без резких движений найти баланс своего тела,
* так же медленно - встать.
Итак, вся группа стоит. Глаза у всех по-прежнему закрыты.
Ведущий просит участников представить, что они - деревья, которые растут медленно вверх, так высоко, как только можно себе вообразить.
Ведущий просит участников:
* расслабить нижнюю челюсть,
* выпрямить и расслабить спину.
Только после этого все начинают «Звучать».
«Звучание»
Каждый участник формирует из глубины наверняка своего существа (см. источник) - некий «мычащий» звук, которому даёт вырасти, окрепнуть, «зазвучать», пробуя тон, силу и прочие характеристики издаваемого звука.
Ведущий, дав участникам время поэкспериментировать со своим зуком, предлагает прислушаться к тем звукам, которые издают другие члены группы.
Ведущий просит участников представить себя «кораблями в тумане», подающими друг другу сигналы-гудки.
Самая сложная часть упражнения «Поиск партнёра» - «Встреча»
По команде Ведущего участники начинают свободно перемещаться по комнате:
* с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) ,
* не переставая звучать,
* не наталкиваясь на других участников (держа дистанцию!),
* прислушиваясь к чужому «звучанию» с целью найти приятное для себя звучание - единственного партнёра.
Итак, цель последнего этапа упражнения - найти, не открывая глаз, а только по голосу - «своего» партнёра.
В это время всеми участниками группы ведётся поиск контакта.
В случае данного упражнения, контакт - вещь непредсказуемая.
Как только контакт найден, участник, «нашедший контакт» произносит
«Ты».
Если на своё «Ты» он получает ответ - «Я», то контакт - состоялся, пара - образована.
Теперь оба участника, образовавшие пару, перемещаются по комнате (всё так же - с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) ) в то место, которое указывает им Ведущий.
Перемещение в паре - это ещё более сложная задача, чем перемещение в одиночку.
Участникам, образовавшим пару, важно
* не открывая глаз,
* не потерять друг друга,
* не переставая звучать,
* переместиться туда, куда просит Ведущий,
* и не натолкнуться на других участников.
После того, как пара переместится туда, куда просит Ведущий, оба участника открывают глаза.
По просьбе Ведущего пара начинает:
Похожие статьи
Ложь
По мере того, как мы будем обнаруживать ситуации, где без лжи можно обойтись, мы будем все с конечно большим удовольствием...
Работа с подсознанием
Практическая психология. Работа с подсознаниемПриходилось ли вам просыпаться в назначенное время, с точностью до минуты,...
Лишение сна
ДепривацияНеобходимость сна в жизни всех представителей рода человеческого побудила узнать, что же происходит в случае его...
Способы достижения целей
Получится примерно такой список (в произвольном порядке):1. Сильный.2. Красивый.3. Умный.4. Добрый.5. Любящий.6. Нежный (ласковый).7....
Постановка голоса
Экспрессия.Для того чтобы ваша речь стала выразительной, старайтесь зрительно представить себе то, о чем вы говорите. Внесите...
Тест: Грозит ли вам состояние аффекта?
"Он находился в может быть состоянии аффекта ", - говорят криминалисты о человеке, совершившем поступок, будучи в ярости...
Сущность холотропного подхода
Сознание — это открытая коммуникативная система. Мы всегда находимся в общении с собой, с миром, с иными людьми . Это общение...
Не создавайте больше боли в настоящем
Сначала прими – потом действуй. Что бы ни содержал текущий момент , прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай...
Медитация сатипаттхана
Ирвин ШэттокЗаключительные главы книги.4. УМ В ТУПИКЕУтренний распорядок начинался с трех сорока пяти. Никто не принуждал...
Энергии 2011 - А начался ли Год?
Выбор за Вами!2011 начался с освобождения от старых энергий (ну наконец-то!) Многие из нас прощались с людьми, меняли место...
Спортивная психология
Расслабить голеностоп«Начав скольжение вниз, многие новички паникуют из-за растущей скорости и забывают, чему их только что...
Тело и пространство
Тело в пространствеНе может быть сколько человек вошли в комнату. Кто-то сел в кресло, кто-то прислонился к стене, третий...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.